|
Автор
|
Тема: МЕТОДИКИ - ВОТ ОНИ!!!
|
|
mike
|
написано:13-06-2002 21:19:42
|
61
|
Медитационный метод выхода из тела
Астральный выход во время медитации наименее энергоемок и является одним из самых простых. Этот вывод подтверждают многочисленные свидетельства людей, имевших спонтанный астральный опыт в состоянии медитации. Некоторые традиционные способы астральной проекции сопряжены с упорной и продолжительной тренировкой, в то время как медитационный метод не требует дополнительных усилий.
Сядьте в удобное кресло с откидной спинкой, закройте глаза, расслабьтесь и думайте о приятном. В течение нескольких минут последовательно расслабляйте все мышцы до тех пор, пока все тело не станет "ватным". Итак, физически вы расслаблены. Отбросьте все мысли и добейтесь того, чтобы ваше сознание слилось с абсолютной пустотой. Иногда во время умственного расслабления приходят необычные ощущения, например чувство прохлады, как от дуновения легкого ветерка. Время от времени может слышеться тихий, приятный гул в ушах. Перед внутренним взором могут появиться различные формы и очертания. Созерцайте их, но не допускайте активизации мыслительного процесса.
Полностью расслабив тело и ум, ложитесь и ждите. Может возникнуть ощущение того, что ваша голова увеличилась в размере. Спонтанные движения также не исключены. Легкое покачивание может перейти в ощутимую, непрекращающуюся вибрацию. Именно в этот момент важно ни о чем не думать, так как появление вибрации указывает на то, что вы вот-вот покинете физическую оболочку.
Подумайте о маршруте предстоящего путешествия. Призовите на помощь фантазию и создайте мысленный образ. При этом старайтесь не думать о том, что видите. Постарайтесь слиться воедино с воображаемой картиной.
Теперь вы можете отправиться куда угодно: в гости к близкому человеку; в прошлое, для беседы с древним мыслителем; туда, куда стремились попасть всю жизнь. Не составит труда созерцать себя самого в настоящем, прошлом и будущем. Беседа с таким триединым "я" может оказаться полезной и поучительной.
Внимательно осмотритесь вокруг. Не пытайтесь анализировать происходящее - для оценки событий у вас будет достаточно времени после эксперимента.
Завершая опыт, прикажите себе вернуться в физическое тело. Пару минут полежите неподвижно и, сосчитав до пяти, откройте глаза. Подумайте о том, что вам довелось испытать. Этот метод вызывает некоторые сомнения и ряд вопросов. Являлся ли выход астральным или мысленным? Достаточно ли яркими были зрительные ассоциации? Насколько легко проходило общение? Если ваши ощущения не отличались от привычных - вы были в астрале.
Если у вас остались сомнения, повторите опыт еще несколько раз. Как и в любом другом деле, навыки приобретаются с практикой. Будьте настойчивы и упорны, и в один прекрасный день вы выйдете в астрал с помощью медитации.
Не исключено, что выход будет настолько неожиданным, что вы сразу же вернетесь в исходное состояние. Тем не менее с этого момента вы осознаете действенность метода.
Медитационных способов существует немало. Например, можно повторять мантры или сосредоточивать взгляд на свече; важно эффективно использовать медитацию как трамплин для астрального полета.
Информация взята из сайта http://paronoik-2.narod.ru/Astral/M8.htm
<font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 13-06-2002 21:20:40</font>
ц и т а т а
|
|
мит
|
написано:14-06-2002 21:39:02
|
62
|
ОВД
На фоне общего расслабления очень медленно расслаблять и напрягать одну мышцу, следя затем чтобы не было "дерганий". При этом осознавать остановившийся в этот момент ВД. Важно постоянно стараться замедлить скорость напряжений-расслаблений (движение визуально не должно определяться). Помимо ОВД данная техника очень хорошо прорабатывает тело и, что не маловажно, вводит это самое тело в сферу осознавания.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:21-06-2002 20:46:43
|
63
|
Метод Стивена Лаберже Люди, как правило, вполне способны помнить свои сны, если хотят этого, и не вспоминают, если не хотят. Для многих достаточно просто напомнить себе о желании запомнить сон, перед тем как заснуть. Один из эффективных способов усилить это намерение - держать рядом с постелью записную книжку и записывать при каждом пробуждении все, что вы сможете вспомнить из своих сновидений. Чем больше сновидений вы запишете, тем больше сновидений запомните. Просматривать свои записи полезно еще потому, что чем лучше вы представляете себе свои сны, тем легче вам распознать сновидение, когда оно происходит. Безотказный метод для развития способности запоминать сны - привычка спрашивать себя при каждом пробуждении: "Что мне приснилось?" Это должно стать вашей первой мыслью при пробуждении. Не сдавайтесь слишком быстро, если в первое время ничего не вспомнится, продолжайте упорно и терпеливо стараться вспомнить, не двигаясь и не думая больше ни о чем. Развитие способности вспоминать сны, как и развитие других навыков, иногда происходит медленно. Важно не разочароваться, если в первое время у вас это не будет получаться. Фактически каждый добивается успеха, если продолжает практику. Немецкий психолог Пауль Толи недавно описал разнообразные методы индуцирования осознанных сновидений. Наиболее эффективный метод состоит в формировании "критически рефлективной установки" относительно состояния своего сознания с помощью вопроса "Сплю я сейчас или нет?" в состоянии бодрствования. Важно задавать себе этот вопрос как можно чаще, минимум пятьдесять раз в день и в каждой ситуации, которая выглядит как сон. Еще более желательно задавать себе этот вопрос перед сном и во время засыпания. По словам Толи, используя эту технику, многие люди добиваются первого осознанного сна в течении месяца, а некоторые - в первую же ночь. Я разработал простую технику для поддержания осознания при переходе от бодрствования ко сну. Метод состоит в своеобразном счете ("Раз - я вижу сон, два - я вижу сон" и т.д.), пока не заснешь, сохранив таким образом значительный уровень бодрствования. В результате в какой-то момент, произнося, например, "сорок восемь - я вижу сон", вы и в самом деле обнаружите, что видите сон! Важным фактором, влияющим на получение нужных результатов, является использование описанных методов в определенное ввремя. Трудно бывает войти в состояние осознанного сна в начале цикла, лучше постараться сделать это поздней ночью, ближе к утру, особенно после пробуждения от сновидения. Для большинства людей приемлем и другой, более легкий путь достижения осознания во сне: нужно близко познакомиться со своими сновидениями, узнать, что именно в них делает их сновидениями, и просто постараться признать, что это сновидение, в то время, когда оно происходит. По-видимому, простого намерения признать, что ты видишь сон, бывает достаточно для увеличения числа осознанных сновидений. Простое приказание себе увидеть осознанное сновидение может обеспечить, как минимум, начальную точку для произвольного их вызывания. В первые полтора года моих исследований я использовал для индукции осознанных сновидений самовнушение. Постепенно самонаблюдение привело меня к пониманию, что есть еще и второй психологический фактор: намерение не забыть о том, что надо осознавать происходящее во время следующего сна. Это уяснение себе намерения сопровождалось непосредственным увеличением числа осознанных сновидений. После того как я обнаружил, что память - ключ к осознанию, дальнейшая практика и методические усовершенствования позволили мне достичь цели: получить метод, благодаря которому я мог надежно вызывать осознанные сновидения. Техника мнемонического вхождения в осознанное сновидение (МВОС) Техника мнемонического вхождения в осознанное сновидение, или МВОС, не более сложна или эзотерична, чем способность помнить о действиях, которые мы собираемся совершить в будущем. Организуя свои усилия, я говорю: "В следующий раз, когда я увижу сон, я не забуду осознать, что это сновидение". В предполагаемом действии необходимо точное и ясное понимание того, когда и чего именно я хочу. Я формировал это намерение либо непосредственно после пробуждения из быстрого сна, либо после полного пробуждения, как это описано ниже. Для получения желаемого эффекта важно не просто бездумно проговорить фразу. Надо действительно хотеть получить осознанное сновидение. Вот рекомендуемая процедура: 1) Ранним утром, когда вы пробудились ото сна, повторяйте свой сон некоторое время, пока не запомните его. 2) Затем, все еще лежа в постели и собираясь опять заснуть, скажите себе: "В следующий раз, когда я увижу сон, я не забуду осознать, что это сновидение". 3) Визуализируйте себя вернувшимся в только что пересказанный сон, но на этот раз постарайтесь помнить, что вы видите сон. 4) Повторяйте второй и третий шаги, пока не почувствуете, что ваше намерение четко определено, или пока не заснете. Если все пойдет хорошо, вы скоро обретете состояние осознания в очередном сновидении. Причина, почему рекомендуется делать это ранним утром, состоит в том, что такие сновидения случаются почти исключительно в утренние часы. Когда я сам научился использовать технику МВОС, я переживал по четыре осознанных сновидения за ночь и действительно приобретал способность достигать осознания каждый раз, когда ставил себе это целью. Техника МВОС хороша для людей с высокой мотивацией и тех, кто умеет хорошо запоминать свои сновидения.
C. Лаберже
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:22-06-2002 19:09:16
|
64
|
Двенадцать советов Рика Бохарда, улучшающих запоминание сновидений
1. Попробуйте установить контакт со своим "бессознательным". Когда вы говорите своему подсознанию, что хотите услышать то, что оно хочет вам сказать, оно иногда отвечает! Иногда простой интерес к тому, что скрыто в глубинах психики, способен стимулировать запоминание снов.
2. Ложитесь спать пораньше. Длительный ночной сон и свежая голова утром помогут вспомнить содержание сновидений.
3. Вечером, перед тем как уснуть, внушайте себе: "Сегодня я запомню свои сны..."
4. Запаситесь блокнотом, ручкой и источником слабого света, чтобы упростить запись снов сразу после пробуждения и свести к минимуму количество необходимых для этого движений. Слабый свет не разбудит вас полностью, но даст возможность записывать воспоминания в нормальном виде.
5. Постарайтесь иногда просыпаться посреди ночи. Вечером выпейте воды больше, чем обычно, и тогда вы сами проснетесь ночью, когда легче всего поймать свой сон и осознать его.
6. Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Насладитесь состоянием полусна, в котором сон и явь перемешаны между собой.
7. Не пользуйтесь будильником. Будильники мешают запоминанию снов, потому что разрушают состояние, в котором человек находится сразу по пробуждении, силой заставляя его сразу переходить к бодрствованию. Вместо этого ложитесь спать раньше, и тогда вы проснетесь до требуемого времени и сможете побыть немного в утреннем трансе, когда воспоминания о снах сами собой всплывают на поверхность сознания.
8. Не двигайтесь сразу по пробуждении. Сны легче всего вспоминать, когда вы продолжаете лежать неподвижно. Попросите свое подсознание пропустить эти воспоминания на поверхность сознания.
9. Фиксируйте сразу ключевые моменты или образы сновидения. Если вы не можете вспомнить весь сон, опишите его фрагмент, настроение, чувство. Даже из этих обрывков можно собрать что-то осмысленное.
10. Расскажите о своем сне тому, кому доверяете или вместе с кем изучаете осознанные сны. Слова, произнесенные вслух, придадут сну более отчетливую форму и, возможно, вызовут у вас внезапное озарение. Эти озарения обладают большой ценностью, даже если они и не кажутся точными и верными интерпретациями снов. Вы - единственный человек, который точно может сказать, что означает то или иное ваше сновидение.
11. Записывание воспоминаний о снах на магнитофон поможет вам заново испытать чувства и переживания, которые посетили вас в сновидении. Впоследствии, прослушивая эти записи, вы сможете на основании выражения собственного голоса восстановить некоторые важные аспекты сна.
12. Экспериментируйте с методами, с помощью которых вы запоминаете, записываете, анализируете и изучаете свои сны: попробуйте нарисовать их, выразить в стихах, в глине и т.д. Вплетите их в ткань своих дней. Сны могут стать источником вдохновения, мудрости и просто удовольствия.
ц и т а т а
|
|
Гоша
|
написано:26-06-2002 09:01:54
|
65
|
С чего начать – Гошино мнение.
Есть три простые вещи, которые на мой взгляд наиболее подходят кандидатам на звание «я не волшебник – я только учусь». Голодание, Обливание холодной водой, Вечернее вспоминание событий прошедшего дня.
Голодание. Пожалуй, пристрастие к еде это наиболее заметная, часто повторяющаяся наша привычка. Поэтому предлагаю, время от времени голодать. Начать можно с простого голодания. Например, раз в две недели голодать по суткам. То есть в пятницу покушали часов в 18 и следующий раз покушали уже в воскресенье после полудня. Для более продвинутых, предлагаю другой вариант голодания. С 18 часов вторника по полудень субботы. У кого хватит сил не пить трое суток не пейте. Выход из голодовки – отдельный разговор. Через некоторое время подобных мучений, тело само захочет голодать. А еще через время сознание поймет, что, как где то было написано, голод – это всего лишь сон. Да, и кроме того, у вас появится уйма времени и энергии, для того, что бы заняться чем то магическим. Правда не сразу :)
Обливание холодной водой. Об этом я уже как то заикался. Ладненько, повторюсь. На мой взгляд обливание производит некое действие на тело (в том числе энергетическое). Тело становится более плотным и менее разбросанным. Опять таки, чем плотнее собрано тело, тем, вероятно, выше контроль. Ну о закаливании говорить не приходится. Кроме этого, это прекрасный способ ощутить намерение. При регулярной практике, вы будете воспринимать намерение как некое, что ли, состояние, а не как просто модное слово. Рекомендую обливание использовать при трехдневном сухом голодании. Влага, поступающая через кожу, будет частично компенсировать потери влаги организмом.
Вечернее вспоминание событий прошедшего дня. Карлос говорил, что наша память о давно прошедших событиях находится в области второго внимания. Потому то перепросмотр и был практически основной техникой в его практике. Я думаю, что память о недавно произошедших событиях, так же является элементом второго внимания. По этому, я думаю, что вечернее вспоминание событий прошедшего дня, как раз хорошая техника для начального развития. И советую не жалеть на это времени. Кстати. Подобное вспоминание приводит к повышению качества сновидений, пусть первое время даже не осознанных. Осознание прейдет само, при повышении массы энергетического тела.
Пара месяцев подобной практики приведут к реальным результатам в сновидении, и не только. <font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 26-06-2002 10:47:48</font>
ц и т а т а
|
|
AesirLoki
|
написано:27-06-2002 18:11:54
|
66
|
Гоша
Уж голодать - так "по правилам", а не абы как! http://www.necromancers.com/healing/clean.shtml - вот техника.
Если к этому делу неправильно подходить, то можно изрядно здоровье подкосить, зато развивать ЧСВ аскета.<font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 27-06-2002 18:13:06</font>
ц и т а т а
|
|
Don Pedro
|
написано:28-06-2002 05:16:18
|
67
|
<font size=1>С 18 часов вторника по полудень субботы. У кого хватит сил не пить трое суток не пейте. </font>
Gosha
A chto posovetuesh ludem kotorye vypolnjaut tjazoluju fizicheskuju rabotu? Kak pravilo zagibaesh'ja na vtoroi den' golodovki.
ц и т а т а
|
|
Гоша
|
написано:02-07-2002 11:09:42
|
68
|
Сновиденный взор
Для выполнения "сновиденного взора" необходимо иметь навыки работы с рассеянным зрением(см. "курс молодого бойца" блок первый). И так...
Стоя в темном помещении рассматриваете объекты, находящиеся в нем же. Рассеиванием зрения, то растворяете эти объекты, превращая все в однообразное черно-серое поле, то из этого поля выделяете отдельные объекты или группы объектов. Достигая состояния видения (не видения)удерживаете его на протяжении 30-60 секунд, после чего изменяете состояние и вновь удерживаете. Рекомендуемая продолжительность - не менее 10-15 минут за один подход. При желании указанную технику можно выполнять сопровождая плавным покачиванием тела. Бывалые сновидцы могут в качестве объектов использовать собственные руки. Использование данной техники в сновидении позволяет мне, при необходимости, изменять окружающее пространство, тем самым намерено менять сцену действия. При вспоминании определенного места физического мира позволяет пересобрать сновидение с максимальным приближением к повседневной реальности.
ц и т а т а
|
|
wiwk
|
написано:04-07-2002 23:34:09
|
69
|
Техники для второго внимания.
1. Классика - бросать взгляды на руки и на предметы.
2. Выполнение магических пассов
3. Выполнение йогических асан, упражнений из боевых систем, прочее.
4. Удерживание "замков тела" (кончик языка прижать к нёбу, мула-бандха, брюшной замок...)
5. Исследование ощущений тела поочереди в разных частях тела (ладони, ступни и т.д.)
6. "Проверка реальности" (Тайша Абеляр или Флоринда?)Ощущения -как бы "возвращаются", классная вещь.
7. Стараться приходить в одино и тоже сновидение (для более поздних этапов)
ц и т а т а
|
|
wiwk
|
написано:05-07-2002 23:25:08
|
70
|
Замки тела.
1. Языковый замок. Предотвращает рассеивание энергии в верхней части ЭТ.
Техника выполнения:
Кончик языка поднять вверх и прижать к верхнему небу. Есть три точки. Первая точка ветра - сразу за верхними зубами. Это нейтральная точка. Тут язык можно держать все время за исключением поцелуев :), разговора и еды.
Вторая точка - точка огня. Держать язык по середине верхнего неба. Способствует нагреванию тела. Третья точка - на задней части неба, точка воды. Держание языка в этой точке способствует охлаждению тела. Есть еще идеальная точка для языка (с подачи йогов) - это Кхечари-мудра. Техника выполнения: язык повернуть вовнутрь, войти в носоглотку, и прижать вверх. Это упражнения может сразу не получиться, если у вас недостаточно длинный язык, или (как у большинства людей) - не растянута уздечка языка. В таком случае поступают двумя способами. Первый - путем каждодневных проб растягивают уздечку языка, и в конце концов упражнение получается. Второй путь более быстрый. Подрезается уздечка языка (это можно сделать в стоматологическом кабинете, это является стандартной процедурой, для людей с дефектом речи), (йоги это делали каким то листом растения).
2. Брюшной замок. Предотвращает рассеиванию энергии в средней части ЭТ. Техника проста: все время держать низ живота в тонусе, не давая ему провиснуть (кстати способствует осознанности). Очень эффективная техника, если сочетать с расправленой грудной клеткой и прямой спиной. Можно оценить по ощущениям в конце дня, если весь день держать замки.
3. Корневой замок. (мула-бандха по йоговской терминологии). Предотвращает утечке энергии в нижней части ЭТ. Техника выполнения: сжать мышцы ануса и сфинктера мочевого. Выполняется ритмично, в отличии от предыдущих замков. Йоги утверждают, что при этом поднимается и активизируется сильный энергетический стержневой поток в самом центре ЭТ.
Таковы три основные йогические замки (бандхи).
Кроме того используют еще и
4. Шейный замок (в паре с третьим, корневым), как говорят йоги, дабы крышу не сорвало:). Техника проста: вытянуть макушку головы вверх и прижать подбородок к точке, которую толтеки назвали "центром принятия решения". Этот замок можно выполнять только в паре с корневым.
От себя добавлю, что первые два замка можно, и я бы сказал нужно держать на протяжении всего бодрствования. А позже и освоить во втором внимании. Третий же выполнять, время от времени, можно раз в день, перед тренировкой.
Большое преимущество сих упражнений - в том, что для их выполнения не требуется отдельного времени, а могут выполняться паралельно практически любым занятиям (за небольшими исключениями). Вполне могут рассматриваться как такое-себе внутреннее неделание.
Паралели таких замков можно найти во многих других системах, кроме йоги. Например в даосских техниках, толтекских техниках. Скорее всего они являются естественными "замками" позволяющими управлять внутренними энергетическими потоками. Просто в йоге они более всего описаны и приведены в должный порядок.
ц и т а т а
|
|
Melta
|
написано:10-07-2002 19:42:44
|
71
|
Забавная штука, друзья мои. :)
Если у вас есть желание, эмоция и т.д. - ее можно сбросить на оболочку, где она превращается в силу. Особенно впечатляющие результаты по сбрасыванию сексуального желания. Как это сделать: во-первых, оболочка должна быть (дэировская); во-вторых, концентрируетесь на ней и намереваете ваше желание в нее. Концентрироваться нужно достаточно долго (несколько минут - в зависимости от силы желания, оно не переходит мгновенно, нужно время для "утилизации").
Другой способ, тоже основанный на дэировских техниках: желания и эмоции - это проявление восходящего потока, но можно преобразовать его проявление в другое русло - в силу тела. Для этого нужно сконцентрироваться на теле, на его ощущениях и протекании в нем потока, не обращая внимания на эмоцию. "Это не эмоция, это сила течет по моему телу" - и это так и становится.
Практическое приложение, хе-хе... Загляните в обсуждение "хакеров сновидений" на этом форуме, если эта тема пробуждает в вас какие-то эмоции - и сублимируйте таким образом эмоции в силу тела.
Только не забудьте потратить появившуюся силу на физическую активность, а то она снова вылезет в эмоциях - не этих, так других. ;)
ц и т а т а
|
|
Yuri
|
написано:25-07-2002 15:50:40
|
72
|
Упражнение на расфокусировку зрения и балансировку полушарий, к-ое мне нравится.
http://www.realization.org/page/doc0/doc0035.htm
Мои комментарии. Вместо разглядывания картинки на компьютере я распечатал ее на цветном принтере и повесил на стену. Сначала я не мог сделать из 2 кругов 4 (всем моим знакомым это легко удалось с первой попытки) - тогда вместо стены я повесил на зеркало, и это легко получилось. Поначалу круги в центре менялись каждые несколько секунд, но постепенно я научился их останавливать (до 45 мин. как в статье мне далеко). Признаки успеха - прочищение ноздрей, давление в области межбровья и определенное состояние во время и после. Действительно выравнивает баланс полушарий (проверял на ЭЭГ), но, возможно, это характерно для любых техник с расфокусировкой.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:25-07-2002 20:28:26
|
73
|
Yuri
Не все въезжают в английский , поэтому я решил, что не лишним будет перевести страницу http://www.realization.org/page/doc0/doc0035.htm на русский язык.
<style>
H1 {
background-color: FFFFFF;
}
</style>
<H1> </H1> Упражнение для сокращения визуального господства каждого полушария Йоги используют дыхательные упражнения для того, чтобы заставить систему полушарий мозга функционировать более уравновешанно. Здесь приведено упражнение, основанное на зрении. ЯМ ФРЕДДИ ЙОГИ экспериментировали с полушариями мозга в течение столетий. Эта статья посвещена новому упражнению для сокращения преобладания одного полушария мозга над другим. Эту информацию я нашёл недавно на вебсайт доктора Тома Й. Чалко. Я нахожу, что это упражнение помогает стимулировать любопытное состояние. <font color="blue">Фон</font> Два полушария мозга попеременно передают друг другу основную функциональность и ответственность. Доминирующим становиться то правое, то левое полушарие. Это называется полусферическим господством. Вы можете легко определить, какое полушарие является в данный момент доминирующей, почувствовав какая ноздря является открытой. Практически всегда одна ноздря дышит свободно, в то время как другая частично сжата внутри. Как правило, каждая ноздря остается открытой в течении 90 минут, затем происходит смена господствующей ноздри. Если Вы обратите особое внимание на этот процесс, то Вы можете обнаружить, что ваше настроение меняется в зависимости от того, какая наздря дышит. Йоги разработали упражнения, которые способны удержать левую ноздрю постоянно свободной. Они считают, что в этом случае им удается оставаться всегда более спокойными и проницательными. Йоги также разработали методы, которые позволяют сохранять открытыми обе ноздри одновременно. Они полагают, что это помогает активизировать Сушумну. Физиологически, это, вероятно, означает, что, в данном случае, оба полушария работают без доминирующих факторов. Другими словами, эти методы, вероятно, уменьшают господство отдельного полушария в отношении носовых проходов. Зрение - другая область, где происходит господство отдельного полушария. Следующее упражнение позволит Вам наблюдать этот процесс и управлять им. <font color="blue">Упражнение</font> <H1><table border=0><tr><td align=left> </td><td align=left width = 40> </td><td align=left> </td></tr></table></H1>
Смотрите на данную иллюстрацию так, что бы увидеть третий круг между синим и красным кругами. Чем дальше от картинки Вы будите сидеть, тем меньшее Вы будите чувствовать напряжение глаз. Я сижу от иллюстрации по крайней мере на три фута. Каждые несколько секунд горизонтальная и вертикальная линии будут сменять друг друга. Это происходит потому что полушария мозга сменяют своё господствующее состояние в зрении. Когда правое полушарие доминирует, Вы видите синий круг и вертикальную линию; когда левое полушарие доминирует - красный круг и горизонтальную линию. Теперь Вы готовы к фактической йоге. Смотрите на иллюстрацию снова, но на сей раз, пробуйте увидеть крест на среднем круге. Вы должны увидеть крест, а не горизонтальную или вертикальную линию. Практикуйте каждый день, постепенно увеличивая время просмотра, пока Вы не сможете делать это в течение 45 минут. Я думаю, что Вы откроете для себя очень любопытное состояние. <font color="blue">Устранение напряжения глаз</font> Некоторые люди, когда они делают это упражнение ощущают мышечное напряжение глаз, даже если они сидят далеко от экрана. Вот - дополнительный метод, который полностью устраняет напряжение. Смотреть на отдаленный объект через две трубы сделанные из туалетной бумаги (как будто Вы смотрите в бинокль). Copyright 2000 Freddie Yam <font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 26-07-2002 17:37:19</font>
ц и т а т а
|
|
Qwerty
|
написано:26-08-2002 12:14:14
|
74
|
Техника остановки ВД и развития внимания.
Техника простая, но довольно сложная в исполнении, хотя результат можно почувствовать сразу.
"Вижу, слышу, чувствую"
Необходимо равномерно распределить внимание одновременно на зрение, слух и кинестетику (телесные ощущения). И все. Потом просто удерживать внимание и одновременно обрабатывать (просто отслеживать) всю поступающую информацию. Нюанс – внимание должно быть распределено именно равномерно и равнозначно на все каналы.
Пояснения:
Как правило, в каждый момент времени доминирует лишь один канал обработки информации. Внимание сосредоточено только на одном, либо это зрение, либо слух, либо кинестетика, это просто привычка. Обычно через очень небольшой промежуток времени внимание переключается с доминирующего канала обработки информации на что-то другое. Чаще это что-то просто рефлексия. Т.е. переключается на мысли, уходит в грезы и фантазии. Почему? Потому что, информация теряет свою новизну. Нет большого смысла уделять внимание тому, что не несет в себе новой информации (физиологическая особенность организма). Поэтому внимание просто переключается на любую другую деятельность, по привычке переключается как раз на размышление. При равномерном распределении внимания на большое число каналов поступления информации, всегда будет что-то новенькое, и внимание будет полностью занято получением новой информации. Никакого свободного внимания уже не останется, что бы рефлектировать и думать. По сути, то самое затопление тоналя информацией, о котором говорил ДХ (Сказки о силе). Только там была ходьба с расфокусировкой зрения, и привлечение внимания к рукам - подогнутые пальцы (при расфокусированном зрении поступает очень много информации, без детального анализа отдельных элементов).
Тональ перегружается информацией и в том и другом случае. Достоинство приведенной техники в том, что ее можно практиковать где угодно и когда угодно. В том числе и при общении с людьми, тогда как расфокусировка зрения может привлечь ненужное внимание к своей персоне и вызвать неадекватную реакцию окружающих.
Могут быть упрощения, если слишком сложно: "вижу – чувствую", "вижу - слушаю", "чувствую – слушаю" (закрытые глаза, удобно когда едешь в транспорте).
В помощь - напрягаться не стоит, тело должно быть расслабленно настолько, насколько возможно. Работают только те группы мышц, которые необходимы.
Для очень продвинутых, рекомендуется вариант этой техники с расфокусировкой.
ц и т а т а
|
|
SoNick
|
написано:01-09-2002 03:05:00
|
75
|
На всякий случай, вдруг кому окажется полезным, помещаю сюда ссылку на описание рабочих техник сталкинга.<font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 01-09-2002 03:18:29</font>
ц и т а т а
|
|
|