|
Автор
|
Тема: МЕТОДИКИ - ВОТ ОНИ!!!
|
|
mike
|
написано:07-06-2002 19:12:22
|
46
|
Метод на основе входа в транс
Часть вторая
Гипнотические образы
Если вы решите не концентрироваться на какой-либо мысли или образе, а просто станете всматриваться в черноту перед глазами, то вскоре обнаружите, что это не просто плоская темнота, а нечто большее. И в конце концов увидите, как в этой черноте движется что-то, напоминающее миллионы искорок желтого электрического света, которые хаотично движутся в самых разных направлениях. Необходимо подчеркнуть, что слово "увидите" употреблено здесь в буквальном смысле. Эта картина - не плод вашего воображения, и вы видите ее не мысленно, а прямо перед глазами. К примеру, если вы захотите представить себе свою мать, вы можете вызвать у себя в сознании ее образ, но для его поддержания вам потребуется затратить определенное количество психической энергии, иначе он погаснет (что произойдет в конце концов в любом случае). Но чтобы смотреть на иголочки желтого света, о которых мы только что говорили, не нужно напрягать сознание и пытаться удержать их перед глазами. Они возникают сами собой как продукт деятельности нервных окончаний сетчатки. Психологи давно уже открыли это свойство человеческого глаза, и в нем нет ничего необычного. Некоторые люди могут наблюдать его даже с открытыми глазами. Неважно, как наука объясняет это явление, - главное, что мы можем использовать его с большой выгодой для себя. Фактически эти маленькие мельтешащие перед глазами огоньки представляют собой один из самых быстрых и легких проходов на астральный план.
Итак, вы всматриваетесь в черноту перед глазами, пока не начинаете замечать пляшущие в ней желтые искорки, и одновременно с этим следите за фокусировкой своего сознания и расслаблением всего тела. В какой-то момент темнота перед глазами перестает быть "плоской" и приобретает глубину. При этом возникает такое ощущение, будто перед вами появилось свободное пространство, в которое вы могли бы даже проникнуть, если бы не продолжали все еще ощущать свои руки, ноги и остальные части тела, лежащие на кровати. Несмотря на это, вы продолжаете наблюдать черное пространство, и оно приходит в движение, вращаясь и сворачиваясь, словно повторяя движения маленьких желтых искорок.
В этот момент важно связать изменения в наблюдаемой вами картине с одновременными изменениями в ощущениях, поступающих от тела. И первые и вторые обычно возникают одновременно. По мере углубления релаксации дыхание становится более глубоким и ритмичным, конечности тяжелеют, и по мере того как эта тяжесть захлестывает ваше тело и сознание перестает получать от него сигналы, плоская темнота перед глазами превращается в черное пространство, в котором можно двигаться. С точки зрения физиологии мозга, в этот момент в нем развиваются устойчивые альфа-волны, которые являются индикатором глубокого расслабления. Тем не менее вы продолжаете осознавать, что лежите в постели, и даже улавливаете доносящиеся снаружи звуки.
После того как в вашем мозгу начнут возникать альфа-волны, вы можете стать свидетелем довольно странных вещей. Иногда перед вашими глазами вспыхнет пурпурный свет, как будто одна из искорок, о которых мы говорили, на какую-то долю секунды становится сгустком яркого света и сразу гаснет.
Другое распространенное явление заключается в том, что одна из мерцающих искорок неожиданно вспыхивает и превращается в небольшое круглое окно! Иногда оно всего лишь на миг остается открытым, и вы ничего не успеваете в нем рассмотреть. Иногда вы видите в нем какую-то сцену, словно на самом деле смотрите через маленькое окно. А иной раз оно сохраняется в течение нескольких секунд.
И в тот момент, когда вы обращаете внимание на описанные выше явления, как будто что-то прорывается на поверхность сознания и вы начинаете наблюдать странные картины. Это называется гипнотическим воображением. Непроизвольное возникновение в сознании разнообразных мысленных образов, которые генерируются подсознанием и могут оказаться совершенно неожиданными для вас, является признаком входа в глубокий транс и говорит о том, что вы уже очень близки к осуществлению астральной проекции.
Психологи открыли гипнотические образы еще около ста лет тому назад. Состояние, в котором они появляются, называется гипногогическим и возникает во время перехода от бодрствования ко сну. Существует и обратный переход - от сна к бодрствованию, во время которого сознание также находится в пограничном состоянии (гипнопомпическом), но нас в данный момент он не интересует. Только вход в астральную проекцию осуществляется постепенно; выходите вы из нее всегда сразу и окончательно. Когда внетелесный опыт заканчивается, вы моментально возвращаетесь на физический план, и все, что вам остается, - это запомнить свои приключения и открыть глаза.
Явления, связанные с гипнотическим воображением, впервые были открыты и изучены теми, кто интересовался механизмом формирования снов. Как оказалось, многие люди перед тем, как заснуть, видят очень живые и яркие, напоминающие реальность образы, и при этом они все еще сохраняют состояние бодрствования. Эти люди могут наблюдать лица, какие-то сцены, пейзажи, странные цвета, разноцветные облака, мерцающие огни - все что угодно. Некоторые даже ощущают запахи и слышат звуки, также относящиеся к гипнотическим образам.
Эти явления весьма полезно изучить всем, кто интересуется принципами работы собственной психики, сновидениями и внетелесными переживаниями. Для нас же в данном случае важно уяснить тот факт, что возникновение гипнотических образов является предвестником астральной проекции. Чтобы вы смогли распознать эти образы, когда они появятся у вас, и оценили всю их непредсказуемость, ниже приводим несколько их описаний, зафиксированных людьми, использовавшими трансовый метод.
"...Я потерял фиксацию и начал проваливаться в сон... Вернулся обратно и ощутил свое физическое тело. В этот момент на внутреннем экране начали появляться гипнотические образы. Первый напоминал утку, смотревшую прямо на меня, хотя я точно не знал, что это на самом деле, но оно не двигалось, только странно вибрировало, словно отражалось в покрытой зыбью воде. За этим образом можно было различить какой-то пейзаж..."
"...Я ощутил себя лежащим на кровати и одновременно почувствовал, что могу покинуть тело. Появились гипнотические образы, как будто я рассматривал их через открытую дверь: деревья, дома, голубое небо. Затем я "прыгнул" в них и оказался на улице где-то в пригороде..."
"...Я расслабился и начал всматриваться в черноту перед закрытыми глазами. Почти сразу там стали возникать образы, цветные и очень яркие. Я видел лица людей с темной кожей, напоминающие цветные портреты индейцев. При этом проявлялся странный эффект, когда я сперва смотрел на лицо под одним углом, а затем оно поворачивалось другой стороной и одновременно превращалось в другое лицо. Затем все лица перестали вращаться и, отдалившись в темноту, соединились в какой-то шар, который затем приобрел цвета американского флага. Когда шар начал удаляться, я попытался "толкнуть" себя вслед за ним. Это сработало, и я Оказался парящим в соседней комнате..."
Вероятно, все гипнотические образы имеют вполне определенные причины своего возникновения, кроющиеся в подсознании, но большинство из них кажутся абсолютно абстрактными и лишенными какой бы то ни было смысловой или символической нагрузки.
Об одном из типов этих образов, с которым можете столкнуться и вы, хотелось бы поговорить подробнее. Иногда во время расслабления и вхождения в транс вы внезапно четко видите перед собой ту самую комнату, в которой лежите, как будто рассматриваете ее через закрытые веки. Такое случается довольно часто; возможно даже, что это зрелище будет первым гипнотическим образом, с которым вы столкнетесь. Не стоит придавать этому слишком большого значения, просто осознайте природу явления и знайте, что вы уже близки к осуществлению настоящей астральной проекции. Спустя некоторое время образ комнаты исчезнет и сменится другими гипнотическими картинами.
В науке не существует удовлетворительного объяснения данному явлению, и психологи смогли только зафиксировать факт его существования, но не описать механизм его появления. С другой стороны, оккультисты имеют свою, вполне законченную теорию, касающуюся гипнотических образов, только они называют их по-другому - ясновидением. Причиной возникновения данных образов, считают они, является перемещение сознания наблюдающего их человека из его физического тела в эфирное, астральное или ментальное. Более полное объяснение включает теорию чакр.
И последнее замечание по поводу гипнотических образов: никогда не бойтесь их, какими бы устрашающими они ни показались. Вы можете увидеть разлагающиеся тела или ужасных монстров, но не поддавайтесь возникающим при этом чувствам. Все это лишь бестелесные образы, которые не могут причинить вам никакого вреда. Просто отметьте про себя тот факт, что наблюдаете гипнотические образы и близки к выходу из физического тела, и расслабьтесь. Если вы начнете волноваться, это разрушит транс.
Теперь перейдем к рассмотрению следующего важного аспекта: работы с поступающими от тела сигналами.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:07-06-2002 19:12:53
|
47
|
Метод на основе входа в транс
Часть третия
Кинестетические ощущения
Согласно словарю, под термином "кинестетические ощущения" понимаются "сигналы, передаваемые имеющимися в мускулах, связках и суставах нервными окончаниями и возникающие при движении или напряжении тела; а также сенсорная информация, которую несут эти сигналы". Другими словами, это ваше ощущение собственного тела и его движений. Это такое же полноправное чувство, как и зрение, слух или осязание. Вы знаете, где находятся ваши руки и ноги, знаете ощущения, передаваемые вам всеми клеточками вашего тела и т.д. Когда вы пытаетесь ввести себя в транс, вы все еще осознаете свое тело, лежащее в постели, и фокусировка на этом чувстве - важное составляющее трансового метода. Прислушиваясь к внутренним ощущениям, вы замечаете, что по мере углубления транса они изменяются, и используете это ощущение в качестве механизма обратной связи, равно как и для того, чтобы не заснуть. Фактически вы узнаете о том, что уже можете покинуть тело, именно по изменению кинестетических ощущений.
Давайте немного отклонимся от основной темы нашего обсуждения и вспомним о том, что иной раз после тяжелой работы или бессонной ночи человек ложится в постель и ему кажется будто он стремительно куда-то проваливается. Это вполне осязаемое, телесное ощущение, и возникает оно внезапно. Если с вами такое случалось, тогда вы знаете, что значит покидать физическое тело.
Итак, вы лежите и расслабляетесь, тело становится все тяжелее и тяжелее, и внезапно у вас возникает ощущение, что вы, как мы говорили, куда-то проваливаетесь или же скользите вперед. Перед этим вы можете наблюдать гипнотические образы, но их может и не быть. Как бы то ни было, главное при появлении подобных кинестетических ощущений - не потерять спокойствия. Не пугайтесь, и все пройдет хорошо: подобные чувства свидетельствуют о том, что вы покидаете собственное физическое тело. Если не станете оказывать внутреннего сопротивления и позволите ситуации развиваться, все пройдет нормально и вы осуществите то, что задумали. Затем вы окажетесь в полной темноте. Не бойтесь этого. Вы уже покинули свое тело, но еще нигде не находитесь.
На самом деле это очень даже неплохое место - тихое и спокойное. Вы можете перемещаться в нем, если захотите, хотя внешне ничего не изменится, а можете просто сидеть неподвижно и слушать тишину. И, конечно, в вашей власти оказаться где-либо на астральном плане.
Чтобы сделать это, попробуйте посмотреть на руки своего нового тела. Возможно, на первых порах будет довольно трудно поднести их к лицу, но вы сможете сделать это. И обнаружите, что не имеете рук! Тем не менее вы можете смотреть на то место, где они должны находиться, двигать пальцами и т.д. В конце концов вы увидите, как ваши руки принимают видимую форму, и одновременно вокруг вас начнет материализоваться некая сцена! Можно сказать, что вы с помощью собственного намерения настраиваете вибрации одного из своих тонких тел на вибрации какого-либо подплана астрального мира. После этого у вас возникнет ощущение, что вы "где-то" находитесь. Позже мы подробно обсудим, в каких интересных местах вы можете оказаться.
Еще одним способом покинуть "ничто" является вращение вокруг собственной оси, подобно волчку. Просто начните кружиться, и когда вы прекратите делать это, то окажетесь в каком-то месте. Оба эти метода работают, поэтому выберите для себя более удобный и пользуйтесь им.
Погружение в черное пространство - не единственный вариант развития событий после того, как вы покинете тело. Возможно также, что во время релаксации вы внезапно испытаете помрачение сознания, длящееся только долю секунды. После этого вы сразу приходите в сознание, но уже не ощущаете своего тела и не рассматриваете черноту перед закрытыми глазами, а находитесь в астральной проекции, где угодно - в своей комнате, в незнакомом месте, на Луне.
Еще одна возможность заключается в использовании гипнотических образов. Вы можете просто лежать и рассматривать один из них, а затем прыгнуть прямо в него! С таким примером вы познакомились выше. Попытайтесь сами попробовать толкнуть себя в наблюдаемый образ.
Наконец, хорошо ознакомившись с кинестетическими ощущениями, сопровождающими глубокий транс, вы научитесь входить в такое состояние, когда одним усилием воли можно "вытолкнуть" себя из тела. Иногда это напоминает "выкручивание", подобно тому как бабочка покидает кокон. В других случаях вы действительно отталкиваетесь от собственного тела, а иногда падаете назад. Все эти способы отличаются от других только своей активностью и тем, что от вас требуется реальное усилие воли. А когда вы просто позволяете своему сознанию покинуть тело, это пассивный по своей природе метод. И тот и другой работают, но по мере накопления опыта вы будете замечать, что все чаще сами "выталкиваете" себя из тела, а не пассивно позволяете себе покинуть его.
Помните, что процесс отделения от тела, который был описан выше, - абсолютно естественен и самопроизволен. Засыпая, мы все делаем это каждую ночь. Единственная разница заключается в том, что, осуществляя астральную проекцию, вы хотите сохранить ясное сознание и память. Поэтому не следует относиться к внетелесному опыту как к чему-то сложному и требующему огромных усилий. Спокойно принимайте все, что с вами происходит, и не позволяйте себе провалиться и потеряться в собственных мыслях.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:07-06-2002 19:18:33
|
48
|
Информация взята из сайта http://www.ad-store.com/magic/fly/index.htm
Полный адрес ресурса http://www.ad-store.com/magic/fly/12.htm
Метод выхода с помощью астрального "каната"
Часть первая
Данная техника названа так потому, что ключевой ее составляющей является невидимый воображаемый канат, прикрепленный к потолку вашей комнаты. Он используется для того, чтобы оказывать тянущее воздействие на какую-либо точку астрального тела и таким образом вызвать его отделение от тела физического.
Эта методика эффективнее других, пассивных и косвенных способов - расслабления в ожидании возникновения вибраций или визуализации себя вне собственного тела. Что касается вибраций, то они являются побочным эффектом, а не причиной астральной проекции. Когда на астральное тело оказывается давление, достаточное для того, чтобы оно ослабило связь с физическим телом и начало отделяться, энергетический кокон человека расширяется и в него через систему чакр начинает течь большой поток энергии. Эта энергия, поступающая через сотни крупных и мелких чакр и соединяющих их меридианов, и вызывает вибрации. Тот же процесс обычно происходит во время сна, однако органы чувств в это время отключены от мозга и не способны его зарегистрировать.
Создание давления на астральное тело
Более пассивные и опосредованные, чем предлагаемый, методы астральной проекции воздействуют на астральное тело и стимулируют его отделение, но прилагаемое с их помощью усилие несконцентрировано и распределено по довольно обширной области, а это ослабляет эффект его воздействия. Кроме того, хотя они и уделяют некоторое внимание перенесению центра осознания в точку вне физического тела, но никак не объясняют механизм, благодаря которому это действие способствует осуществлению астральной проекции, а именно то, что любая мысленная операция, перемещающая центр осознания вовне, автоматически оказывает давление на астральное тело.
Данный же метод основывается на моделировании в сознании простого и вполне однозначного действия, на котором легко сконцентрировать внимание, - мысленного подъема с помощью рук вверх по привязанному к потолку канату. Эта техника позволяет сконцентрировать все силы ума в одном динамичном действии, благодаря которому к минимальному по площади участку астрального тела прикладывается значительное тянущее усилие.
Существуют и другие, более тонкие и замаскированные способы воздействия на астральное тело. К. ним, например, относится большинство медитативных техник, которые можно назвать пассивными методами работы с астральным телом. Какова бы ни была техника медитации, она направлена на то, чтобы переместить внимание в глубь себя, что часто сопровождается ощущением падения куда-то внутрь. При этом на астральное тело также оказывается давление, что, в свою очередь, снижает активность головного мозга и вводит вас в транс, где проявляются более глубокие уровни сознания.
Ощущение направленного внутрь падения перемещает центр осознания с физического плана на астральный или более высокий, хотя и не вне физического тела с точки зрения координат в пространстве. Однако создаваемое при этом давление на астральное тело рассредоточено по всему его объему и направлено в сторону, противоположную той, которая нужна для осуществления внетелесного опыта, то есть вниз, а не вверх. Другими словами, при этом астральному телу пассивно предоставляется возможность "выпасть" из физического тела, но связывающие их привычные узы остаются довольно сильными, и это редко позволяет нам достичь успеха в астральной проекции.
Большинство людей, пытающихся осуществить выход из физического тела, делают это посредством пассивного давления на астральное тело, когда представляют себя парящими возле себя самих и надеются, что такие усилия вызовут действительное разделение тел. Другие стараются не только создать в сознании образ, в котором их астральное тело отделено от физического, но при этом пытаются еще и переместить свое сознание в тонкое тело и посмотреть на мир с этой точки зрения. Этот метод более эффективен, но, конечно, и значительно более труден для освоения. 99% людей не обладают врожденными способностями к визуализации, поэтому им необходимо пройти длительную тренировку, если они хотят создать более или менее реалистичный образ себя вне собственного тела. А уж перемещение сознания в этот образ представляет собой и вовсе непосильную задачу для неподготовленного человека. Кроме того, метод визуализации воздействует на астральное тело все-таки косвенным путем, именно поэтому его эффективность уступает способам прямого воздействия.
Все вышесказанное, а кроме того, общий недостаток информации о механизме внетелесного опыта, то есть о том, как именно он происходит, и обусловливают очень большой процент неудач среди упражняющихся в астральной проекции.
Длительное приложение пассивного давления к большой области астрального тела способно в конце концов вызвать его отделение. Однако в течение этого времени необходимая для хорошей визуализации комплексная концентрация внимания может оказать на сознание опустошающий эффект. Поэтому поговорим о другом, более легком, быстром и эффективном методе осуществления астральной проекции. Идея использовать воображаемый шнур для выхода из тела не нова, но только данный метод дает исчерпывающее объяснение механизма ее действия и предлагает на этой основе практические советы.
Точно зная, как изучаемый метод работает, вы сможете использовать его более эффективно и добьетесь гораздо лучших результатов. А то, что он сокращает необходимое для проекции время и оптимизирует использование имеющейся в вашем распоряжении ментальной энергии, позволяет с успехом применять его даже не привыкшим к продолжительным умственным усилиям индивидуумам.
Одной из самых важных составляющих успешной астральной проекции является соответствующая мотивация. Без нее вы не сможете высвободить объем ментальной энергии, достаточный для осуществления выхода из тела, и либо просто заснете, либо сразу после возврата из проекции забудете все, что с вами произошло. Таким образом, продолжительность всех подготовительных этапов желательно сократить до минимума, чтобы не превратить все упражнение в трудную и опустошающую задачу.
Новичок, изучающий астральную проекцию, обычно полон энтузиазма, который, в сущности, является чистой ментальной энергией. Предлагаемая техника плюс объяснение того, как она работает, включает этот источник энергии в работу и позволяет использовать его с большой пользой для практикующего.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:07-06-2002 19:18:54
|
49
|
Метод выхода с помощью астрального "каната"
Часть вторая
Выработка ощущения "каната"
Присоедините к потолку ленту или веревку. Пусть эта лента свисает над вашей грудной клеткой таким образом, чтобы вы могли легко достать и потрогать ее руками. После этого вы должны множество раз прикоснуться к ней, чтобы это ощущение стало для вас привычным и зафиксировалось в сознании. Лента представляет собой средство поддержки чувства осязания. Протягивая руки и прикасаясь к ней, вы закрепляете в сознании пространственные координаты места, где будет находиться невидимый воображаемый канат. Этот канат будет развиваться как образ в вашем сознании и одновременно как мыслеформа на ментальном плане, и таким образом вам будет легче представить себя ухватившимся за него и подтягивающимся вверх с помощью воображаемых рук.
Запомните: вам не нужно визуализировать или пытаться увидеть этот канат, просто вы должны представлять, где он находится. Ведь особенностью данного метода является то, что он вообще не использует визуализацию.
Протягивание воображаемых рук вверх и подъем с их помощью по невидимому канату перемещает центр вашего сознания за пределы тела и одновременно оказывает большое давление на одну' единственную точку астрального тела.
Тем, у кого чакра "третьего глаза" активнее, чем сердечная, что иногда бывает, необходимо видоизменить это упражнение таким образом, чтобы воображаемый канат свисал не над грудной клеткой, а над головой, и таким образом ваши мысленные руки протянутся не перпендикулярно туловищу, а под углом примерно 45 градусов к нему. Если вы возьмете для предварительной подготовки настоящую ленту, как было рекомендовано, также подвесьте ее над головой. Это позволит вам максимально использовать наиболее активную чакру и принесет лучшие результаты.
В любом случае канат должен находиться в наиболее удобной для вас позиции, в которой его легче всего представить. Важно, чтобы положение воображаемого каната и угол протянутых рук, были абсолютно естественными для вас.
Вы готовы?
Упражнения на расслабление, успокоение сознания, открытие чакр и подъем энергии, описанные выше, имеют своей целью подготовить вас к осуществлению проекции. Однако во время самого выхода из тела вы не будете все их использовать. Вам достаточно будет только быстро пройти каждый этап и сразу переходить к следующему. Если пытаться до изнеможения отрабатывать их каждый раз перед осуществлением астральной проекции, это опустошит ваш запас ментальной энергии и в момент выхода у вас может не оказаться необходимых для этого силы воли и энергии.
Поэтому все развивающие упражнения необходимо выполнять в другое время. Таким же образом любой спортсмен выполняет упражнения на развитие силы, выносливости и ловкости, хотя они и не имеют прямого отношения к виду спорта, которым он увлекается. Просто благодаря им он может с большей эффективностью заниматься своим основным делом. Если вы попытаетесь осуществить астральную проекцию, не обладая достаточно развитыми для этого "ментальными мускулами", у вас ничего не получится. С другой стороны, никакой спортсмен не выйдет на соревнования после изматывающей тренировки, а вот хорошая разминка здесь не помешает. Поэтому перед каждой попыткой осуществления астральной проекции проделайте упражнения на расслабление, вхождение в транс и насыщение чакр энергией - однократно и настолько хорошо, насколько вы этому уже научились.
Весь смысл изучения астральной проекции заключается в том, чтобы научиться отделять астральное тело от физического, сохраняя при этом ясное сознание. Чем раньше вам это удастся, тем лучше. В противном случае вы посчитаете, что это слишком трудно для вас и в конце концов оставите свои попытки. Поэтому новичкам лучше всего сосредоточить свои усилия на самых эффективных и одновременно самых простых способах астральной проекции. Достигнув успеха и обретя уверенность в своих силах, вы сможете попробовать освоить другие, более сложные способы выхода из тела.
Итак, до начала опытов по осуществлению астральной проекции вы должны получить определенный опыт в искусстве расслабления тела, очищения сознания и концентрации внимания. Затем вам необходимо научиться прислушиваться к ощущениям собственного тела и создать ясный, осязаемый образ "мысленных рук", с помощью которых вы будете выполнять определенные действия как внутри, так и вне своего тела. И, наконец, вы должны хотя бы приступить к открытию чакр и подъему энергии в них,, а также провести довольно длительное время в трансе, привыкая к этому состоянию и изучая его. Все эти навыки помогут вам, когда вы приступите к упражнениям по выходу из физического тела. Желательно, чтобы вы выполняли упражнения на расслабление, концентрацию и успокоение ума ежедневно, активно используя при этом воображаемые руки. Упражнения на открытие чакр, подъем энергии и прочие необходимо выполнять хотя бы раз в неделю. Можно и чаще, но важно не заработать хронического переутомления нервной системы.
Последовательность шагов при осуществлении проекции
Трудно дать одну универсальную последовательность шагов для любого человека - ведь разные ученики имеют разные способности и разный уровень опыта. Поэтому мы приведем здесь самое общее описание процедуры выхода из тела, а вы сами дополните ее вариациями, учитывающими ваши желания и опыт. Помните: следует использовать упражнения, эффективно работающие именно в вашем случае. Подберите такую их комбинацию, которая дается вам легче всего и действует наиболее успешно.
Вот какой должна быть последовательность шагов при осуществлении реальной астральной проекции:
1. Глубоко расслабьте все мышцы тела.
2. Очистите и успокойте сознание с помощью хотя бы концентрации внимания на собственном дыхании.
3. Углубите транс, воспользовавшись для этого каким-либо удобным способом.
4. Поднимите энергию в чакры и откройте их.
5. Вытолкните свое астральное тело из физического, используя метод подтягивания вверх по воображаемому канату.
Шаги 3 и 4 можно поменять местами, если вам это удобно, то есть вы можете сперва открыть чакры, -а потом ввести себя в транс. Тем не менее большинство людей предпочитают выполнять эти упражнения именно в предложенном нами порядке, потому что работа с энергией и чакрами приносит больший эффект, когда вы находитесь в состоянии транса. С другой стороны, если вы считаете себя не очень подверженным трансу, поработайте сперва с чакрами - это облегчает вхождение в трансовое состояние.
Если даже при этом вы испытываете трудности с шагом 3, попробуйте использовать метод подъема на канате в качестве средства вхождения в транс, пока не окажетесь в этом состоянии. Затем проделайте упражнения на работу с энергией и чакрами и опять возвратитесь к "методу каната".
Теперь рассмотрим сам этот метод подробнее. Особенно хорошие результаты он даст, если в вас развита способность концентрации внимания, но и для новичков он окажется, вероятнее всего, наиболее эффективным. Поэтому мы рекомендуем в совершенстве освоить "метод каната", прежде чем изучать другие, более сложные. Большинство людей с его помощью способны осуществить настоящую астральную проекцию, а ее продолжительность будет зависеть от степени раскрытия их чакр и достигнутого через них потока энергии.
1. Выполняйте упражнения на расслабление до тех пор, пока полностью не успокоитесь, но не более нескольких минут, иначе вы истощите психику.
2. Протяните вверх свои воображаемые руки и начните подтягиваться, рука за рукой, вверх по крепкому, воображаемому шнуру или канату, свисающему над вами. Попробуйте представить себе толстый грубый канат, который вы держите обеими "руками".
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:07-06-2002 19:19:17
|
50
|
Метод выхода с помощью астрального "каната"
Часть третия
Запомните: не надо пытаться создать зримый образ! Вы должны представить, что хватаете канат и подтягиваетесь на нем в абсолютной темноте, так что вы вообще ничего не можете увидеть, только знаете его местонахождение и ощущаете его с помощью осязания. Визуализация поглощает много ментальной энергии, которую лучше использовать для оказания дополнительного давления на свое астральное тело.
Во время выполнения этого действия вы почувствуете легкое "кружение", особенно в верхней части туловища. Это ощущение возникает в астральном теле, освобождающемся от оков физического в результате давления. Оно будет тем более интенсивным, чем лучше вы концентрируетесь на намерении подтягиваться на воображаемом канате.
Здесь необходимо сделать два очень важных замечания.
- Старательно отмечайте все ощущения, подобные описанному выше, а также чувства давления и головокружения, которые возникают в тот момент, когда вы подтягиваетесь по канату. Постарайтесь заметить, какое именно ментальное действие их вызывает, и отработайте его, чтобы научиться производить это действие по собственной воле. Вообще, первые несколько раз основное внимание лучше уделить нахождению такого действия и лишь потом переходить к "настоящей" проекции.
- Игнорируйте все ощущения, которые вы будете испытывать во время осуществления реальной проекции, иначе они отвлекут вас, разрушат вашу концентрацию и выход из тела не удастся. Сфокусируйте все свое внимание на одном-единственном действии подъема вверх по воображаемому канату и забудьте обо всем остальном. Вложите всего себя в это действие, однако не напрягайте при этом тело - все должно происходить только в вашем сознании.
3. Продолжайте "подниматься" по канату, рука за рукой, и вас начнет охватывать ощущение тяжести. Оно возникает потому, что оказываемое на астральное тело давление заставляет вас все глубже и глубже погружаться в транс. Не обращайте на него внимания и продолжайте концентрироваться
на "подъеме".
4. Вскоре после этого вы почувствуете, как, реагируя на давление, открываются ваши чакры. Опять-таки не останавливайтесь и продолжайте делать то, что делали.
5. Затем вы ощутите вибрацию, которая вскоре охватит все тело, и вам покажется, что оно парализовано. Не позволяйте себе потерять концентрацию и продолжайте мысленно подниматься по канату.
6. И вот наконец вы почувствуете, что освобождаетесь от тела. Выйдя из него в направлении воображаемого каната, вы окажетесь парящим над ним в невесомости!
Замечания.
- Ни в коем случае не теряйте концентрацию в тот момент, когда начнутся вибрации, а это довольно трудная задача. Как уже говорилось выше, вибрации возникают в результате того, что мощный поток энергии начинает течь через сотни крупных и мелких чакр вашего тела. Если вам не будет удаваться сохранять фокусировку внимания в момент начала вибраций, уделите больше времени упражнениям на развитие концентрации, и вы преодолеете эту проблему.
- Если вы не научились использовать воображаемые руки, чтобы с их помощью расслаблять мышцы тела, втягивать через ноги энергию и открывать чакры, вам, наверное, будет трудно также представить себе, как вы хватаете и тянете ими "астральный канат". На самом деле открывание чакр не является абсолютно необходимым для астральной проекции, просто это помогает, а заодно вы учитесь пользоваться своей "второй" парой рук.
Эффективность описанного выше метода может оказаться просто пугающей для вас. Он сокращает время, необходимое для освоения астральной проекции, до минимума! Как только вы на полном серьезе и с желанием успеха начнете тянуть свое воображаемое тело вверх по воображаемому канату, это заставит вас войти в транс, откроет чакры, вызовет появление вибраций, и очень скоро вы окажетесь вне физического тела. И хотя поначалу вся эта гамма новых впечатлений покажется вам ошеломляющей, позже вы по достоинству оцените то огромное количество ментальной энергии, которое экономится таким образом и которое можно затем использовать во время проекции.
Те, кто может похвастаться своей способностью к концентрации внимания, достигнут успеха с помощью данного метода гораздо проще и быстрее, чем с помощью любого другого, даже не обладая большим опытом в расслаблении тела и вхождении в транс. Еще одной важной способностью является умение производить энергичные воображаемые действия без подключения тела, то есть умение разделять воображаемые и реальные действия.
Если при использовании этого метода вы ощущаете на каком-либо этапе трудности, уделите ему повышенное внимание и займитесь упражнениями для развития недостающей способности.
Существует другая вариация метода "каната", которую также можно попробовать. Проделайте все предварительные действия, заканчивая подъемом энергии и открытием чакр, но не переходите к самой проекции. Не закрывая чакр, встаньте и сделайте перерыв - выпейте чаю, полистайте книгу и т.д. Затем вернитесь в кровать (или в кресло, если вы так предпочитаете), потратьте пару минут на релаксацию и сразу переходите к "подтягиванию на канате". Такой перерыв увеличит запас энергии в чакрах и продлит ее.
Как работает техника "каната"
Данный метод является наиболее динамичным из всех способов осуществления астральной проекции, и если вы освоите его, вам вряд ли понадобится изучать какой-либо другой. Попробуем разобраться в механизме его действия и выделим основные моменты.
Очищение сознания: ментальное действие подъема вверх по канату вовлекает в себя все сознание без остатка, и оно в результате освобождается от побочных мыслей.
Активность волн головного мозга: очищение сознания и приложение однонаправленного, динамичного давления на астральное тело снижает электрическую активность головного мозга.
Глубокое расслабление: снижение волновой активности головного мозга погружает тело в глубокое расслабление.
Трансовое состояние: сильное давление, приложенное к астральному телу, в то время как физическое тело абсолютно расслаблено, плюс пониженная активность головного мозга автоматически вводят сознание и тело в транс.
Чакры: давление в состоянии транса на астральное тело влечет за собой открытие чакр и усиление потока энергии через них.
Вибрации: производимое в состоянии транса давление на астральное тело при открытых чакрах заставляет энергию течь через более чем 300 чакр человеческого тела, которые начинают при этом вибрировать.
Отделение: давление, оказываемое на астральное тело, когда последнее наполнено энергией и находится в состоянии вибрации, заставляет его отделяться от физического тела.
На всю последовательность операций, начиная с расслабления и заканчивая выходом из тела, затрачивается меньше пятнадцати минут, а некоторые укладываются и в пять. Эта быстрота и легкость позволяют вам использовать практически всю свою ментальную энергию в одном сконцентрированном усилии. Если же в течение первых пятнадцати минут вы не покидаете тело, вряд ли вам это удастся в текущем сеансе. В таком случае следует либо встать и сделать перерыв, либо немного поспать.
Проблемы
Во время осуществления проекции некоторые люди могут ощущать как бы "приклеенность" в отдельных частях тела. Например, человек освобождается от тела, но чувствует, как что-то не отпускает его в области живота или головы. Если такое происходит, продолжение давления на астральное тело с помощью подъема по "канату" может вызвать боль или дискомфорт. Этому явлению есть два объяснения.
Если вы испытываете такое ощущение в области живота, возможно, это связано с неправильным питанием, допустим, вы съели перед началом упражнений что-нибудь трудно усвояемое. Чтобы этого не случилось, предпочитайте легкую пищу, рыбу и белое мясо ешьте вместе красного, избегайте жиров, орехов и сыра.
Если же вы "привязаны" к телу в области головы или еще где-либо, подобный симптом указывает на то, что одна. из ваших чакр неактивна, быть может, из-за блокировки энергетического потока. В таком случае во время упражнений на работу с энергией вы должны уделять особое внимание этой чакре и ее открыванию. Если, пытаясь осуществить проекцию, вы замечаете проблему с какой-нибудь чакрой, остановитесь и попробуйте открыть ее сразу же. Сделать это вам поможет то обстоятельство, что вы уже находитесь в трансе, когда работа с чакрами особенно эффективна. Но вот ваши действия достигли цели - теперь возвращайтесь к концентрации на подъеме по воображаемому канату.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:07-06-2002 19:23:27
|
51
|
Информация взята из сайта http://www.ad-store.com/magic/fly/index.htm
Полный адрес ресурса http://www.ad-store.com/magic/fly/13.htm
Шаманский метод
Часть первая
Есть люди, которые тысячелетиями осуществляли выход из физического тела, исследуя тонкие миры, черпая оттуда знания и силу. Их принято называть шаманами - словом из эвенкского языка, которое обозначает "тот, кто знает".
У многих народов бытовало представление, встречающееся и в наше время, о том, что видимый, физический мир является лишь частью Вселенной. Обычно ее разделяют на три больших царства: Верхний, Средний и Нижний миры. Но и Средний мир, в котором мы живем, далеко не таков, каким представляется. Он населен духами, влияющими на жизнь человека буквально во всех ее проявлениях. Поэтому от шамана, который может увидеть их и способен с ними общаться и управлять ими, зависит очень многое.
В контакт с миром духов шаман вступает, совершая так называемое шаманское путешествие. Для этого он с помощью ритмичных ударов в барабан или бубен, а иногда с помощью наркотических препаратов вводит себя в состояние транса. В это время его душа может покинуть физическое тело и отправиться в странствия по всем трем мирам, но чаще всего в Нижний мир, где живут духи предков, а также животные-хранители силы человека и духи - помощники шамана.
В наше время шаманское путешествие перестало быть уделом избранных, и на Западе многие с большим успехом изучают это искусство. Здесь мы приводим описание этапов путешествия в Нижний мир, которое обычно совершают новички на курсах у известных специалистов, таких как Майкл Харнер.
Следует заранее подчеркнуть: все, о чем будет говориться ниже, следует понимать буквально. Когда вы войдете в транс и начнете путешествие, это не будет просто полетом воображения. Вы действительно покинете свое тело и то место, где находились, и испытаете опыт вполне реального путешествия.
Чтобы совершить первое путешествие, лучше всего воспользоваться помощью тех, кто обладает уже какими-то навыками в этой области. Особенно желательно, чтобы опытный шаман помог вам войти в транс с помощью трещотки или бубна. Если же такого помощника вы не найдете, можно воспользоваться магнитофонной записью шаманской игры на барабане. Такой способ, однако, обладает существенным недостатком: каждому человеку нужен свой, индивидуальный ритм, помогающий войти в состояние транса, и поэтому вам придется перебрать множество записей, пока вы подберете наиболее эффективную для себя частоту ударов. Обычно эффективным бывает сильный, монотонный, постоянный быстрый темп частотой около 205-220 ударов в Минуту, при этом не должно быть разницы в интенсивности ударов или разных промежутков между ними. Назначьте себе для путешествия около десяти минут. Скажите своему ассистенту, чтобы он прекратил удары по истечении десяти минут, произведя предварительно четыре очень резких это будет сигналом к возвращению. Затем ваш помощник должен немедленно начать бить в барабан очень быстро в течение полуминуты, сопровождая тем самым вас при возвращении, и закончить еще четырьмя более резкими ударами, чтобы показать, что путешествие завершено.
За сутки до начала путешествия откажитесь от употребления алкоголя и влияющих на психику веществ, чтобы ум освободился от отвлекающих образов. В течение четырех часов до упражнения старайтесь не есть или съешьте что-нибудь легкое.
Подготовка
1. Найдите темное место или уменьшите количество попадающего в глаза света, завязав глаза повязкой. Позаботьтесь о том, чтобы вам никто
не помешал.
2. Лягте или сядьте на что-либо. Если вы боитесь задремать вместо того, чтобы отправиться в путешествие, сядьте и обопритесь спиной на что-нибудь. Снимите обувь и расстегните одежду.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьте руки и ноги и подождите несколько минут, думая о предстоящей миссии. Затем закройте глаза и держите их закрытыми, несмотря ни на что. Попробуйте с закрытыми глазами устремить взор на переносицу, в точку между бровями. Это поможет вам расслабиться.
4. Прислушайтесь к ударам бубна. Глубоко дыша, вслушайтесь в его звук и представьте, будто это бьется ваше собственное сердце. Настройте слух и собственное дыхание в такт ударам бубна, и вы ощутите иллюзию движения вперед.
Вход
5. Загляните внутрь себя и найдите там отверстие, ведущее вниз, в глубь земли. Не пытайтесь критично относиться к тому образу, который появится. Примите его, даже если он будет тусклым и угасающим. Полезно вспомнить какое-нибудь отверстие в земле, которое вы видели в своей жизни, - это может быть детское воспоминание или что-то увиденное на прошлой неделе. Годится любой вход в землю: звериная нора, пещера, дупло дерева, источник, болото или отверстие, сделанное человеком. Подходящим отверстием будет то, которое покажется вам удобным, или то, которое вы можете хорошо себе представить. Потратьте пару минут, чтобы разглядеть его, не проникая внутрь. Отчетливо запомните его детали.
6. Позвольте себе упасть или вплыть в появившийся туннель. Обычно он входит в землю под небольшим углом, но иной раз он спускается круто. Бывает, что вначале туннель встречает вас темнотой и сыростью. Иногда он имеет ребра. Сохраняйте спокойствие, не нервничайте, если скорость движения будет, на ваш взгляд, недостаточной и даже если вы полностью остановитесь. Это не имеет никакого значения. Не имеет значения и то, как вы летите по туннелю - головой или ногами вперед. Случается, шаман проходит через туннель так быстро, что даже не видит его. Двигаясь по туннелю, вы можете наскочить на стену или какое-нибудь иное препятствие. Ничего страшного - просто обойдите его или найдите в нем щель. Если это вам не удастся, вернитесь назад, чтобы попытаться снова.
7. Ни в коем случае не напрягайтесь слишком сильно во время путешествия. Если вы проделаете его по всем правилам, оно не потребует больших усилий. Успех в путешествии зависит от поведения, которое должно находиться посередине между слишком большим и слишком малым старанием. Ожидайте сюрпризов. Глубоко дышите и будьте начеку. Затем решите, в каком месте туннеля вы хотите выйти, и сконцентрируйтесь на своем намерении. В результате вы выйдете именно там, где наметили. Возможен и другой вариант: туннель просто закончится, и вы окажетесь на открытом воздухе.
Странствие по миру духов
8. Побродите по миру, в котором вы оказались. Наслаждайтесь всем, что увидите, будьте ребенком на новой игровой площадке, исследуйте. Не ожидайте ничего заранее, вместо этого будьте готовы к сюрпризам.
9. Понаблюдайте за встречающимися вам животными и последите, не покажется ли какое-нибудь из них четыре раза. Если такое произойдет, знайте - вы встретились со своим животным-хранителем силы. Сохраняйте осторожность и спокойствие, как если бы вы встретились с настоящим диким зверем. Животное не нападет на вас, но вы должны завоевать его расположение. Если же вы знакомы со своим животным силы, можете позвать его и попросить быть вашим проводником.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:07-06-2002 19:23:43
|
52
|
Шаманский метод
Часть вторая
Возвращение
10. Подождите, пока не услышите четырехкратный удар в барабан, который послужит сигналом к возвращению. Не беспокойтесь заранее и не нервничайте в ожидании этого сигнала. Обычно путешествие длится 10-20 минут.
11. Вернитесь тем же путем к туннелю и поднимитесь по нему вверх. Не спешите, возвращайтесь спокойно и неторопливо. Во время первого путешествия не берите с собой из мира духов никаких объектов или животных.
12. В тот момент, когда бубен замолчит после еще одной серии из четырех ударов, осознайте себя находящимся в реальном мире - ощутите, что вы находитесь в комнате или .другом месте, из которого начали путешествие. Затем вспомните все, что вы только что увидели и чему научились. Не пытайтесь прилагать к этому усилия - достаточно тех воспоминаний, которые придут без напряжения.
13. Не открывайте сразу глаза. Расслабьтесь и насладитесь ощущением покоя. Вы все еще находитесь между мирами, и это состояние будет длиться несколько минут (как при пробуждении).
Фиксирование
14. Быстро набросайте заметки и рисунки, описывающие путешествие. Можете также надиктовать свои заметки на кассету. Вам надо успеть записать идеи, которые промелькнут в это время в вашем сознании, пока они не испарились. Акт запоминания этих экспериментальных деталей является началом накопления вами знаний о мире духов.
15. Посмотрите вокруг себя. Если кроме вас в комнате есть еще люди, отметьте их позы и выражения лиц. Постарайтесь почувствовать себя вернувшимся домой.
16. Тихо поблагодарите свое животное силы за то, что оно было вашим проводником во время путешествия и вернулось вместе с вами назад. Помните: животное силы всегда охраняет вас, неважно, просите ли вы его об этом или нет.
17. Если вы хотите, можете сразу поделиться подробностями своего путешествия с другими. Однако специальной необходимости в этом не существует.
18. Поделитесь своими впечатлениями с другими через какую-либо форму искусства. Можете рассказать свою историю, исполнить танец своего животного силы или создать музыку, используя свой бубен или трещотку.
ц и т а т а
|
|
sonja
|
написано:08-06-2002 00:19:16
|
53
|
Львиное рычание
Львиное рычание - это бесстрашие в том смысле,что любая жизненная ситуация пригодна для работы.Ничто не отбрасывается как плохое,ничто не является предметом желания как хорошее.Но все,что мы переживаем в наших жизненных ситуациях,эмоции любого типа - все пригодно для работы.Мы с полной ясностью видим,что попытки пользоваться опорными точками или подтверждениями не принлсят пользы.Мы должны по-настоящему,основательно и исчерпывающе проработать ситуацию.Если нам очень хочется есть,если мы действительно голодны,не время читать меню:нам нужно есть.Если мы хотим подлинного общения с пищей - нужно забыть о меню.Здесь непосредственный интерес,прымые взаимоотношения.
Основной смысл понятия Львиное рычанье заключается в том,что если мы способны иметь дело непосредственно с эмоциями,способны относиться к ним как к материалу для работы,то нет никакой надобности во внешней помощи,в наставлениях.Ситуация станет саморегулирующейся,и любая помощь от посторонних окажется подтверждением.Таким образом вырабатывается подлинная самопомощь.И теперь уже не нужно избегать проблемы подтверждений,потому что для спекуляций и рассуждений не остается места.Все становится очевидным и немедленным,все доступно для работы.Нет возможности,нет времени,нет пространства для размышлений о том,как представиться знающим,как изучать других людей,ибо ситуация совершенна открыта.Поэтому нет и мысли о том,как изобразить себя знающим человеком,- нет места для самой идеи хитрости.(Чогьям Трунгпа)<font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 08-06-2002 00:20:56</font>
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:08-06-2002 23:02:21
|
54
|
ПСИХОТРЕНИНИНГ
Часть первая
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ тренировка - (психотренинг) является наиболее важным этапом на пути овладения искусством управлять энергией усилием своей воли. Психотренинг включает в себя:
- перестройку психологии;
- отработку концентрации внимания;
- развитие зрительно-пространственного воображения;
- овладение глубоким расслаблением всей мышечной системы.
ПЕРЕСТРОЙКА ПСИХОЛОГИИ
ПЕРВОЕ, что необходимо сделать это освободить свое мышление от груза неверия в собственные психические способности, ознакомиться с учением йоги о пране и магнетическом лечении, а также с европейской литературой по этому вопросу. Затем изучайте научно-популярные публикации по вопросам биоэнергетики и биоритмики. Постройте связь между древними восточными учениями и современными открытиями. Если представится возможность, переключитесь на более серьезные научные публикации. Убедитесь, что мировоззрение древних отражает реальные явления материального мира, хотя и в непривычных для нас терминах и понятиях.
Поразмышляйте, какие огромные возможности открываются перед человеком, овладевшим биоэнергией, и насколько важно, чтобы она была направлена на добро. Ни в коем случае не используйте ее во зло другим и не превращайте дарованные вам возможности в источник доходов. Воспитывайте в себе честность, стойкость в испытаниях, упорство, стремление к возвышенному, бескорыстие и любовь к людям.
Вырабатывайте в себе доброту. Раздраженный человек теряет много энергии. Пусть ваш ум будет уравновешен. Дисциплинируйте свои чувства. Поддерживайте умственное здоровье отдыхом на лоне природы, переменой мыслей, ослаблением мышечного напряжения, а так же привычкой быть всегда веселым и добрым. Это будет способствовать концентрации и сохранению энергии, а также улучшению состояния здоровья.
РАССЛАБЛЕНИЕ
ГЛУБОКОЕ расслабление мышечной системы играет важную роль в психотренинге, т. к. дает человеку чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление сил и способствует набору энергии.
Человек а раннем детстве обладает природным даром глубокого расслабления всей мышечной системы, но с возрастом он, как правило, полностью теряет эту способность. Обычное состояние взрослого человека - это постоянное подсознательное напряжение групп мышц, что вызывает нервное напряжение и усталость.
Без глубокого расслабления достичь серьезных результатов по овладению биоэнергией невозможно.
Овладение приемами глубокого расслабления должно идти в следующих направлениях. Прежде всего необходимо научиться чувствовать состояние своей мышечной системы и подсознательно управлять ею волевым приказом. Достигается это тренировками групп мышц и мышечной системы в целом на расслабление.
Упражнения заключаются в том, что вы сосредотачиваете внимание на мышцах пальцев, кисти рук, ступни, предплечья, голени, шеи, на конечности в целом и на верхней части туловища. Затем мысленно отводите энергию из этих мышц, начинаете безвольно бросать руки под воздействием силы тяжести и размахивать ими.
Например, отведите поток энергии на кисть руки и расслабьте мускулы так, чтобы она безжизненно повисла. Затем помотайте безвольной кистью из стороны в сторону. Проделайте это с кистью другой руки и с обеими руками вместе.
Отведите энергию из рук, расслабьте мышцы, и пусть они свободно болтаются по сторонам тела.
Расслабьте мускулы шеи и лица так, чтобы голова свободно свесилась на грудь. Движением туловища раскачивайте и мотайте свободно свисающей головой. Затем сядьте в кресло и расслабьте мышцы шеи и лица, пусть голова свободно запрокидывается назад, свешивается набок и на грудь.
Сядьте на стул и расслабьте мышцы спины и поясницы так, чтобы верхняя часть туловища наклонилась вперед, и т. д.
Овладев расслаблением отдельных групп мышц, приступите к расслаблению мышц всего тела. Лягте и начните расслаблять все мышцы сверху вниз от лица, затылка и до ступней включительно. Особое внимание обратите на расслабление мышц лица, глазных яблок, полости рта, затылка и позвоночника.
Потягивание (растягивание мускулов) выполняется снизу вверх от ступней к голове. Потягивайтесь в различных направлениях, вытягивайте ноги, руки, переворачивайтесь и т. д. Не удерживайтесь от зевоты - это тоже одна из форм потягивания.
Для расслабления мышц применяются следующие основные приемы:
1. НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ
Без резких движений и неожиданных рывков, мягко и естественно напрягайте отдельные группы мышц, а затем переходите к полному их расслаблению. Научитесь чувствовать переход мышц к расслаблению.
2. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ НА ЗАДЕРЖКЕ ДЫХАНИЯ
Выполнять лучше всего на выдохе. Лягте, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, как сверху вниз по телу идет волна, расслабляющая мышцы.
Выдохните и задержите дыхание до естественного желания сделать вдох. Посмотрите внутренним взором, какие мышцы расслаблены недостаточно. Сделайте вдох и пошлите к этим мышцам волну расслабления, задержите дыхание.
3. РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЛЕВЫМ ПРИКАЗОМ
Примите удобную позу и пошлите волевой, приказ мышцам расслабиться. Делайте это естественно и непринужденно, так же, как вы подсознательно двигаете рукой или сокращаете мышцы.
4. УМСТВЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Сядьте в удобную позу, расслабьте мышцы и отгоните мысли с дневными заботами. Углубитесь • себя и отключитесь от обыденной жизни.
5. ОТДЫХ
Лягте и расслабьте все мускулы. Отведите от них энергию. Старайтесь ни о чем не думать. Если теперь заснуть, то час такого сна дает отдых, получаемый в течение полной ночи.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:08-06-2002 23:03:12
|
55
|
ПСИХОТРЕНИНИНГ
Часть вторая
КОНЦЕНТРАЦИЯ
КОНЦЕНТРАЦИЯ - это фиксирование умом внешнего объекта или внутренней точки. Концентрация не может иметь места при отсутствии объекта, на котором может быть сосредоточен ум.
Определенная цель, интерес и внимание способствуют успокоению ума и умению концентрировать мысли на определенном объекте.
Хорошо тренированный ум может быть по желанию сосредоточен на любой точке внутри или снаружи при одновременном исключении всех других мыслей. При глубокой концентрации мысли направлены только на одну цель, все чувства затихают, исчезает ощущение тела, окружающий мир не воспринимается.
Концентрация может производиться на внешних материальных объектах, на органах тела или на мыслях.
Глубокая концентрация на абстрактных идеях называется медитацией.
Высшая форма медитации - полное отсутствие мыслей. Какой-либо четной границы при переходе от концентрации к медитации нет.
Тренировки по концентрации должны проводиться повседневно, для этого используйте каждую возможность - в транспорте, дома или на работе. Приучайтесь концентрировать внимание на любом выполняемом вами действии.
При концентрации на каком-либо объекте вы заметите, что ваши мысли начинают быстро переключаться с одного объекта на другой, потом вернутся на объект концентрации и вновь уйдут в сторону.
Не боритесь с умом, не утомляйте его. Концентрация должна проходить без напряжения и не вызывать усталости. Не одергивайте себя, не встряхивайте головой, отгоняя посторонние мысли. Это может отрицательно сказаться на вашем здоровье, например, вызвать головную боль, расстройство мочевого аппарата и др. Наблюдайте, как мысль уходит в сторону, а потом мягко верните ее к цели концентрации. Так повторяйте этот прием до тех пор, пока ум не станет устойчив, Действуйте, как будто вы останавливаете маятник путем осторожного, постепенного уменьшения амплитуды его колебаний.
Наиболее удобная поза для концентрации - сидя по-восточному, поза лотоса - голова и спина на одной прямой, мышцы расслаблены, нервы и мысли успокоены. Такая поза не позволяет заснуть в период концентрации, протекающей в состоянии среднем между сном и бодрствованием.
Концентрацию можно проводить, сидя на стуле. Поза: спина прямая, руки на коленях, ноги перекрещены, правая нога на левой, мышцы расслаблены.
В ряде случаев концентрацию можно выполнять лежа.
Выполняя концентрацию, исключите все раздражители, все, что мешает и может отвлечь или помешать достижению цели.
Постоянно практикуясь, доведите время концентрации на одной мыслеформе от 0,5 до 30 минут.
Концентрацию можно проводить в любое время суток. Наиболее удобное для этого время - вечер, но особенно - раннее утро перед рассветом.
Вначале концентрируйте свое внимание на внешних объектах, а потом на утонченных объектах и абстрактных идеях.
КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ВНЕШНИХ ОБЪЕКТАХ
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ с открытыми глазами на черной точке на стене. на пламени свечи, яркой звезде, луне, на стуке колес, тиканье часов. Приучитесь в течение нескольких минут смотреть на объект концентрации, не мигая. Примите любую удобную для вас позу, смотрите на луну, звезды и рассматривайте, размышляйте о бесконечности вселенной, о множестве миров.
Рассматривайте какое-либо растение и вспоминайте все, что вы о нем знаете, выбирайте для концентрации любой предмет или явление из окружающей действительности.
В позе для концентрации закройте глаза и сфокусируйте внимание на переносице. Это успокаивает мысли и способствует концентрации, позволяет контролировать ум. Через некоторое время при такой концентрации вы увидите свет.
Концентрация на кончике носа усиливает ум и повышает силу концентрации. Если трудно сосредоточиться или начинает болеть голова, то переключите внимание не внешний предмет.
РАЗВИТИЕ ЗРИТЕЛЬНО-ПРОСТРАНСТВЕННОГО ВООБРАЖЕНИЯ
1. НЕПРЕРЫВНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
В течение 1-3 (до 5) минут рассматривается любой предмет (монета, коробок спичек, палец, карандаш и т. д.). При этом можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета.
Рассматривайте предмет вдоль и поперек, находите в нем все новые мельчайшие детали и свойства. Повторяйте упражнение до тех пор, пока внимание не будет удерживаться на предмете легко.
2. РИТМИЧНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Выберите любой предмет и сосредоточьте на нем внимание. Дыхание спокойное. На выдохе закрывайте глаза - стирайте впечатление. На вдохе снова открывайте глаза и снова концентрируйте внимание на предмете. Так до 50 раз. Затем наоборот: созерцание на выдохе, стирание на вдохе.
3. МЫСЛЕННОЕ СОЗЕРЦАНИЕ
Непрерывно или ритмично созерцайте предмет в течение 3-4 или более минут. Затем закройте глаза и постарайтесь вызвать мысленно зрительный образ предмета целиком и во всех деталях.
Открыв глаза, сличите мысленное "фото" с реальным предметом. Повторяйте так по 5-10 раз в каждом упражнении.
Постепенно добивайтесь отчетливого внутреннего видения. Конечно, оно не будет таким ярким, как наяву, и поначалу будет походить на размытый силуэт в глубоких сумерках, но настойчивость сделает свое дело.
С несложных предметов, постепенно переходите к более сложным, а затем к большим картинам и текстам. Зрительная память станет намного сильнее.
4. ВНУТРЕННИЙ ВИДЕОСКОП
От 0,5 до 2-3 минут впитывайте взглядом предмет. Например, спичечный коробок, затем другой предмет, например, стакан. Пусть оба отчетливо отпечатываются в мозгу. Затем мысленно положите коробок в стакан. Наложение может быть двойным, тройным, ритмически-переменным и т. д.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:08-06-2002 23:03:51
|
56
|
ПСИХОТРЕНИНИНГ
Часть третия
5. ЦВЕТНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ
Лягте, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на лбу между бровями. Постарайтесь как можно ярче, вплоть до галлюцинаций, увидеть и удержать внутренним взором а течение 1-10 минут:
Белые-белые белила,
Синюю-синюю синьку,
Коричневую корявую корку,
Желтый-желтый желток,
Зеленую траву и т. д.
6. ВКУСОВЫЕ ВООБРАЖЕНИЯ
Сконцентрируйте внимание на кончике языка, почувствуйте во рту вкус: лимона (кислый-кислый, только что разрезанный), меда (сладкий-сладкий).
7. ОСЯЗАТЕЛЬНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ
вызовите образ и осязательное ощущение: покалывание, мягкая вата, нежный пух и т. д.
Добейтесь максимально ярких образных- представлений: горячий пар в парилке, холодный мокрый платок на лбу и т. д.
8. ЗРИТЕЛЬНО-ПРОСТРАНСТВЕННОЕ ВООБРАЖЕНИЕ
Сложное саморазвивающееся представление. Например:
1. Пляж на море, жаркий солнечный день, легкая волна, на горизонте суда, прохлада воды и т. д.
2. Поставьте перед собой картину, примите удобную позу, расслабьтесь и сконцентрируйте на ней немигающий взгляд. Представьте себя участником действия этой картины. Если это лес, почувствуйте лесную прохладу, легкий ветерок, шуршание листьев, запах трав. Вообразите, что вы "вошли в картину" и идете по траве. Если это море, почувствуйте соответствующие ощущения и т. д.
9. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
Дышите ритмически, сосредоточие внимание на солнечном сплетение.
На вдохе вы осуществляете набор энергии. На выдохе уверенно пошлите солнечному сплетению мысленный приказ такого характера, который нужен в данный момент. Одновременно мысленно представьте себе обратную картину, как вместе с выдыхаемым воздухом из вас выходит нежелательная эмоция. Повторите это упражнение на выдохе 7 раз и закончите очистительным дыханием.
Помните, что приказания должны делаться уверенно и серьезно. Неуверенность, колебания или сомнения уничтожат все усилия.
10. ПРИОБРЕТЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ МОРАЛЬНЫХ КАЧЕСТВ
Лечь и расслабиться или сесть прямо. Представьте себе качество или свойство, которые вы желаете выработать в себе. Представьте, что вы уже обладаете этими качествами, и в то же время требуйте, чтобы ваш ум развивал их.
Дышите ритмично, стараясь держать в уме мысленный образ вырабатываемых качеств.
В промежутках между упражнениями как можно чаще вспоминайте этот образ, по возможности никогда не выпускайте его из поля внимания, как бы сживайтесь с ним. Тогда вы очень скоро заметите, что начинаете внутренне расти соответственно вашему идеалу. Практика ритмического дыхания оказывает большую помощь уму в образовании мысленного образа.
ц и т а т а
|
|
Temus
|
написано:09-06-2002 02:33:47
|
57
|
Из архивов ARIML'a.
From: Митя
=========================================
"Внутренний диалог"
Внутренний диалог имеет одну интересную особенность --- создавать некое внутреннее давление на череп. Если обратить на это особое внимание, то можно таким образом лекго улавливать локализацию мысли. Ваше неделание --- это отождествление мысли со слабым давление изнутри головы. Можно даже научиться как-то перерасределять это давление. В результате таких манипуляций, можно слегкостью отслеживать возникновение мыслей. Чтобы ослабить внутреннее давление необходимо немного приоткрыть рот, что позволит ослабить челюсть. Можно и не открывать рот, а лишь слегка оттянуть челюсть и расслабить её. В результате давление падет, а с ним уйдет и значительная перегрузка головы внутренним диалогом. В таком состоянии мысли начинают "падать" разряженно и у вас имеется возможность "проскальзовать" между ними. Не стоит тратить силы на борьбу с внутренним диалогом посредством самого диалога, типа: "так я начинаю останавливать ВД"; "мысли стоп" --- енто абсолютно бесполезное занятие. Нужно лишь позволить себе скользить между мыслями (в голове --- так оно воспринемается), тогда у вас появиться возможность созерцать их как бы не извне, не захватываясь ими. Это может напоминать процесс падения в бездну среди летящих хлопьев снега. Конечно, это не гарантирует полную остановку внутреннего диалога, но даст великолепную возможность заняться сталкингом мыслей.
"Искажение реальности"
Сие неделание связанно с процессом нарушения подтверждения ожидаемого. Смысел вот в чем. Когда вы слышите скажем гудок паравоза или гул машины, то поварачиваясь в этом направлении, всегда видите именно форму и очертание паравоза или машины соответственно. Но существует момент при повороте, когда ваше восприятие ещё как бы не может сфокусироваться и сопоставить звуку картинку. Именно такой момент и важен в этой практике. Если же происходит такая ситуация, когда вы видите что-то, что совершенно не сочетается с услышанным звуком, то в вашей системе описания происходит мгновенное нарушение и вы воспринемаете увиденный объект так, как он есть на самом деле, то есть в виде полей энергии. Ваше неделание --- это намеренное введение себя в изначальное заблуждение. Иначе говоря, например: если вы слышите звук приближающейся машины, то следует воображать её в уме скажем маленькой, размером с улитку или с булыжник, то есть сопоставлять такому звуку иное изображение, тогда при попадании этой машины в поле вашего зрения, произойдет резкое нарушение повседневной реальности и у вас будет миг, достаточный для "видения" машины.
ц и т а т а
|
|
Temus
|
написано:09-06-2002 02:36:01
|
58
|
Из архивов ARIML'a.
From: Митя
=========================================
"Созерцание темноты".
Если расфокусировать зрение в темноте и посидеть так несколько минут (1-2 или более), то можно заметить, что темнота сгущается в некие вихри или иные образование. Надо заметить, что суть этой практики неделания состоит в том, чтобы изменить привычное понимание темноты. Темнота не есть отсутствие света! Напротив, свет --- есть отсутствие темноты. Если вы сумеете внутренне убедить себя, сидя в темноте, что тьма --- есть некое "живое" и осознающее существо, то смею уверять, что у вас произойдет нарушение вашей системы описания окружающей повседневности и появиться возможность прикоснуться к светимости вашего существа. Ваше неделание --- воспринемать темноту как объемное двигающееся существо. Данный маневр позволяет нарушить вашу убежденность в непоколебимости повседневной реальности.
"Созерцание сумрачных пейзажей".
Данное неделание, как и предыдущее, необходимо выполнять в кромешной темноте. Суть его в следующем: необходимо расфокусировать взгляд и сосредоточить свое внимание на какой-нибудь области окружающего пространства. Опосля этого, нужно позволить своему воображению воссоздавать из сгустков темноты какие-нибудь картины: будь-то самые всевозможные пейзажи или же ещё какие-либо построения. Когда картина создана, необходимо попытаться наделить её самостоятельной реальностью, то есть воспринемать это так, как-будто вы смотрите в некое окно, в котором видите иное измерение. Ваше неделание --- попытаться воссоздать "проход" в иной мир и созерцать происходящие тама события. Можно даже попытаться пройти туда! :о) Главное не бояться и помнить, что двигаясь туда, вы смещаете точку сборки в иную позицию.
"Скользящий взгляд".
Для того, чтобы оценить эффективность данного неделания, необходимо выполнять его, по желательности, в местах большого скопления людей. Суть метода в том, чтобы не смотреть, как мы это обычно делаем, на человеческие тела прямиком, а стараться как-бы скользить между людьми взглядом, фокусируя пристольное внимание на переферийное пространство физического тела человека.
Когда количество людей достаточное, то довольно легко переключиться на созерцание межтелесного пространства. В результате установится стабильное ощущение людей не по их телам, а по их внешнетелесному пространству. Тем самым нарушается инвентаризация в смысле восприятия людей по физическому телу, создавая лазейку для нового восприятия --- фиксации их светимости.
Ваше неделание --- перефокусировать взгляд с человеческого тела на приграничную с ним область. Данная практика самый эффективный прием по уничтожению инвентаризации восприятия человеком конкретно именно физической грани людей как таковых и вообще предметов, если применять этот метод не токмо на людях.
ц и т а т а
|
|
Александр
|
написано:11-06-2002 13:27:43
|
59
|
Как выращивать ЛС на этом форуме.
<font size=2>Ирония заключалась в том, что я не мог бы более желать перестройки моего понимания мира, а именно, на интеллектуальном уровне. Но это не было достаточным. И это было моим непреодолимым препятствием всю дорогу, моим ужасным изъяном. Я желал заигрывать с миром дона Хуана, будучи убежденным наполовину, поэтому я был квази-магом. Все мои усилия были не больше, чем бессмысленным стремлением отгородиться интеллектом, словно я находился в академии, где можно заниматься этим самым занятием от 8.00 до 17.00, а потом, основательно устав, идешь домой. Дон Хуан обычно говорил в виде шутки, что расположив мир самым прекрасным и понятным образом, грамотей в 5 часов вечера уходит домой, чтобы забыть свои прекрасные построения.
— Нагваль сказал, что все в мире является силой, толканием или тягой. Для того, чтобы нас толкали или тянули, нам нужно быть похожими на парус или воздушный змей на ветру. Но если у нас в середине нашей светимости есть дыра, сила пройдет через нее и никогда не подействует на нас.
КК - ВТОРОЕ КОЛЬЦО СИЛЫ.</font>
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:11-06-2002 16:02:40
|
60
|
Создание намерения
Это сообщение посвещено методике создания намерения. На этом форуме есть отдельная тема, посвещенная намерению, но всё же я решился написать свою методику именно сюда, поскольку, на мой взгляд, гораздо лучше когда все техники хранятся в одном месте, а не разбросаны по всему форуму в перемешку с флеймом.
Сначала давайте определимся с самим термином "намерение". Для людей не знакомых с произведениями К. Кастанеды и А.П. Ксендзюка намерение является синонимом решимости. Но в данном контексте намерение - это несколько иной термин. Если выражаться предельно просто, то намерение - это желание, исполнение которого гарантировано на уровне законов физики. Намерение отличается от желания наличием у субъекта Силы, способной изменить эту реальность (привычный ход событий и вещей). Я не буду расскрывать этот термин в полной мере, так как он достаточно фундаментален в нагуализме и для его изучения вам необходимо прочитать (или даже перечитать) произведения К. Кастанеды и А.П. Ксендзюка.
Создание намерения состоит из нескольких шагов.
1. Необходимо чётко сформулировать желаемое.
Часто мы сами толком не знаем, чего мы хотим. Попробуйте покапаться в себе и вы сами убедитесь, что все наши желания весьма размыты: "хочу быть крутым; счастливым; испытать необычное и пр.". Необходимо более чётко сформулировать себе желаемое. Создайте в себе КОНКРЕТНОЕ и, по возможности, подробное желание.
2. Необходимо осознать возможность реализации желаемого.
Этот пункт очень важен. Без него все остальные шаги к созданию намерения окажутся бесполезными. Необходимо ОCОЗНАТЬ, что исполение желаемого действительно возможно. Не путайте осознование с верой. Вера - это не ЗНАНИЕ. Сомнения, в данном случае, губительны. Чем более глубоко вы осознаете, что это возможно, тем более это будет соответствовать действительности.
3. Необходимо осознать важность реализации желаемого.
Этот пункт не менее важен, чем второй. Вы должны осознать, что для вас исполнение данного желания ЖИЗНЕННО важно. Дон Хуан неоднократно напутствовал Кастанеду словами, смысл которых сводился к тому, что для Кастанеды это вопрос жизни и смерти. Если вы отнесётесь к своему желанию как к игре, развлечению и пр., то вы никогда не сможите его реализовать. Внушите себе, что для вас не реализация желаемого равнозначна реальной смерти.
4. Необходимо уделять время на то, что бы ваше внимание было в сфере желаемого.
Проще говоря, чем больше времени вы будете думать о желаемом, тем лучше. Приведу реальный пример из собствееной жизни. Когда я учился в техническом ВУЗе, будучи ещё не знав о произведениях Кастанеды, я заметил любопытный феномен: Если я упорно сидел над учебниками и конспектами, то экзамен я сдавал на отлично, даже если этот предмет был совершенно выше моего понимания. Мне доставался какой нибудь дурацкий билет, но тем не менее мне удавалось каким то чудом получать заветную пятёрку. Если же я этого не делал, то не удовлетворяющая меня оценка была практически гарантированна, даже если я знал предмет как пять пальцев.
5. Необходимо предпринимать какие либо действия.
Действия могут быть любыми. Если желаемое абстрактно (например, увидеть ОС), то придумайте какое нибудь упражнение. Тут важно не то ЧТО вы будете делать, а ДЛЯ ЧЕГО вы будете его делать. Даже если упражнение совершенно абсурдно и, с точки зрения разума, не может повлиять на реализацию желаемого.
6. Необходимо быть терпеливым.
Реализация намерения, по моему опыту, происходит почти всегда неожидано, то есть тогда, когда его совсем не ждёшь. С чем это связанно я не знаю, но этот факт для меня очевиден. Именно поэтому необходимо никогда не терять надежды, и одновременно не торопить события. Нетерпеливось может отнять у вас Силу, которую вы смогли накопить реализуя вышеперечисленные шаги. Всему своё время.<font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 11-06-2002 18:17:52</font>
ц и т а т а
|
|
|