[Параллели] - МЕТОДИКИ_ВОТ ОНИ!!!

раздел - Параллели	НАГУАЛИЗМ
Форум - главная Регистрация Личные настройки Правила Форума Wiki Поиск Пользователи Чат Quick_Date Сайт - главная

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Автор
Тема: МЕТОДИКИ - ВОТ ОНИ!!!

Гоша
написано:03-06-2002 05:32:09

31

Бля Мескалито ";-))

Противопоказания
Данную технику не рекомендую использовать людям с неустойчивой психикой, сердечными заболеваниями и повышенным давлением. Кроме того, сразу предупреждаю, что при деформации, не у всех кокон способен принимать исходную форму. Так что, смельчаки, решившиеся на использование данной техники, предпринимают все действия на свой страх и риск. Я же полностью снимаю с себя ответственность за ее использование кем бы то ни было без моего участия.

Действие
Данная техника не смещает непосредственно точку сборки, смещение происходит за счет деформации кокона. Проявление действия: потеря сознания, выход из тела, перемещение в состояние повышенного осознания, второго внимания. Кстати, каким бы ни был конечный результат, остановка внутреннего диалога происходит однозначно.

Описание
Данная техника выполняется в паре. Выполняющий, стоя на ногах, упирается спиной в какую ни то опору, закрывает глаза, делает пять шесть глубоких энергичных вдохов выдохов, после чего задерживает дыхание на вдохе. Ассистент располагается перед выполняющим и в момент задержки дыхания ладонями давит в грудь выполняющему на протяжении двух трех секунд. После этого отпускает выполняющего и в случае падения тела исполняющего, подхватывает его и аккуратно укладывает в произвольное положение. Рекомендую правый бок чуть в низ лицом.
Те, кто уверен в том, что он после остановки ВД не утратит контроль над своим физическим телом могут выполнять данную технику без ассистента. Для этого необходимо при задержке дыхания подтянуть правую ногу к груди и обхватив ее руками на две три секунды с силой прижать колено к груди. Хотя, не советую пробовать в одиночку. Тело не удержите однозначно.

Пожелания
УДАЧИ!!! ";-))
Исправлено: 03-06-2002 05:38:46

ц и т а т а

Godo
написано:04-06-2002 19:07:57

32

Ну, я снова с Чеховым ношусь :)
Типа продолжение.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЧУВСТВА
ДЕЙСТВИЯ С ОПРЕДЕЛЕННОЙ ОКРАСКОЙ

До этого Чехов описывал атмосферу как объективные чувства, принадлежащие окружающему пространству. Здесь он переходит к индивидуальным чувствам. Попробуйте следовать его указаниям, чтобы яснее понять чего он предлагает :)

«Поднимите и опустите руку. Что вы сделали? Вы выполнили простое физическое действие, сделали простой жест. И вы сделали его без труда. Почему? Потому что он, как всякое действие, находится в вашей воле. Теперь я попрошу вас снова произвести то же действие, придав ему на этот раз определенную окраску. Пусть этой окраской будет о с т о р о ж н о с т ь. Вы выполнили ваше действие с прежней легкостью. Однако теперь в нем уже был некоторый душевный оттенок: может быть, вы почувствовали легкое беспокойство и настороженность, может быть, в вас появилось нежное и теплое чувство или, наоборот, холодная замкнутость, может быть, в вашей душе зародилось удивление или любопытство и т.п. что же, собственно, произошло? Окраска осторожности, которую вы придали своему действию, пробудила и вызвала в вас целый комплекс индивидуальных чувств (вначале, может быть, и очень слабых, еле заметных и нежных). Все эти чувства, как бы разнообразны они ни были. Все же связаны с осторожностью, вызвавшей их. Выбранная вами окраска заставила звучать в вашей душе целый аккорд чувств в тональности “осторожность”. Насиловали ли вы свою душу, для того чтобы вызвать все эти чувства? Нет. Почему? Потому что ваше внимание было обращено на действие, но не на чувства. Чувства сами пробудились в вас, когда вы, производя ваше действие, придали ему окраску осторожности. Чувства сами проскользнули в ваш жест. Если бы вы бездейственно ждали появления чувств или, наоборот, действовали без того, чтобы придать вашему действию окраску, чувства ваши, вероятнее всего, остались бы пассивными. Творческим чувствам нельзя приказать непосредственно. Они не лежат на поверхности души. Они приходят из глубин подсознания и не подчиняются насилию. Их надо увлечь. Своим действием, которому придана определенная окраска, вы вовлекли ваши чувства, пробудили их.Из этого вы вправе заключить, что действие (всегда находящееся в вашей воле), если вы произведете его, придав ему определенную окраску (характер) вызовет в вас чувство.»

". Окраска, о которой я говорил, не есть чувства. Пользуясь окраской и выбирая ее для своего действия, вы не затрагиваете ваших чувств непосредственно. Они-то и есть тайна вашего творческого подсознания, и нет надобности говорить об их простоте или сложности. Непосредственно вы имеете дело только с окраской, вызывающей ваши творческие чувства. Следовательно, только об ее сложности вы и можете говорить. Предположим, вы создаете сложную комбинацию окрасок. Вы поднимаете руку, придав вашему движению окраску осторожности, подозрительности и настороженности одновременно. Чем больше окрасок вы возьмете для вашего действия, тем сложнее они покажутся вам. Но, столько бы окрасок вы ни взяли, вам придется срепетировать их, так же как вы срепетировали ваше сложное движение. Повторение (срепетовка) и тут уничтожит кажущуюся сложность. Вы может репетировать выбранные вами окраски сначала порознь, потом по две и по три, пока они вместе с действием не сольются для вас в простое, привычное и легко выполнимое единство. Срепетированные таким образом окраски и соответствующее им действие вызовут в вас комплекс чувств, и этот комплекс действительно может оказаться сложным. Но сложность его будет результатом вашего несложного технического приема. Реакция может быть сложной в зависимости от силы вашего дарования, но не пути, которым вы вызвали эту реакцию. Впрочем, на практике вы убедитесь, что нет надобности строить сложную комбинацию окрасок для того, чтобы пробудить ваши чувства, одна-две окраски могут вызвать в вас целую гамму чувств.
Действие с определенными окрасками будет открывать для вас сокровищницу вашего подсознания, и вы скоро заметите, что получаете больше, чем ожидали. Чувства богаче и содержательнее, чем окраска, при помощи которой вы пробуждаете их. Все легче будут пробуждаться ваши чувства, и скоро, может быть, настанет момент, когда одного намека на окраску будет достаточно для того, чтобы воспламенить их."

Сегодня я ленюсь комментировать. Мне кажется, и так понятно куда здесб что вставляется :). Так что, просто упражнение :

"Произведите простое, естественное действие (возьмите со стола предмет, откройте и закройте и закройте дверь, сядьте, встаньте, пройдитесь по комнате и т.п.). сделайте это движение привычным. Соедините его с одной окраской (спокойствие, уверенность, раздраженность, печаль, хитрость, нежность и т.п.). Повторяйте его, пока ваше чувство не отзовется.
Соедините две окраски. Путем повторений добейтесь того, чтобы они слились в одно целое. Не присоединяйте новых окрасок, пока не усвоите прежних.
Снова возьмите одну окраску и к вашему действию присоедините два, три слова. То же с двумя и больше окрасками.
Выберите окраску, не думая о действии. Подберите действие к окраске (например: окраска — задумчивость, действие — перелистывание страниц книги. Окраска — спешка, действие — укладывание вещей в саквояж и т.п.).
Присоедините несколько слов.
Возьмите слово или короткую фразу. Подберите к ней сначала окраску, потом действие.
Каждое упражнение повторяйте, пока действие, слово и возникшее чувство не сольются для вас в одно целое переживание.
Следите за тем, чтобы не насиловать своего чувства и не торопить нетерпеливо его появления.
Если вы работаете с партнером, делайте простые, короткие импровизации со словами (например: продавец и покупатель, гость и хозяин, портной или парикмахер и клиент и т.п.). условьтесь предварительно об окрасках, которым будет следовать каждый из участников упражнения.
Не употребляйте лишних, ненужных слов. Издишние слова часто вводят в заблуждение, создавая иллюзию действия, в то время как на самом деле они парализуют действие, подменяя его своим рассудочным, смысловым содержанием"

продолжение следует:)

ц и т а т а

hellrider
написано:05-06-2002 01:08:02

33

вот оно неделание....

sergejh Приведу технику, которую я использую для возврата своей силы.
Становишься в стойку(любую, обычно стойка всадника). Представляешь себя стоящим в шаре из конкого льда(твоя потерянная сила). И начинаешь разбивать его руками и ногами. Все осколки зависают вокруг, перемешиваешь их, размельчаешь(опять же движениями рук или ног). Дальше собираешь их возле энергетического центра(живота). И начинаешь их упаковывать: делаешь небольшой вдох(представляешь что часть мелких осколков заполнила живот), еще небольшой вдох, делаешь столько вдохов, пока живот не раздуется максимально. Потом медленно выдыхаешь, представляя, что осколки таят и уплотняются в животе. Делаешь столько циклов, сколько хочешь.

Для подвижности ТС, наносишь удары руками по ТС (пространству сзади, представляя ТС в виде тенисного мячика, зависшего в воздухе). Так же можно толкать ТС(мячик), захватывать, кидать, двигать, тянуть и тд. Делать резкие движения, замедленные, с усилием.

ц и т а т а

Godo
написано:05-06-2002 04:43:13

34

Один хрен не спится...

Опять Чехов.

Жест и воля

"Как в окраске вам дан ключ к чувствам, так в действиях - к воле. Жесты говорят о желаниях (воле). Если желание (воля) сильно, то и жест, выражающий его, будет сильным. Если же желание слабо и неопределенно - жест также будет слабым и неопределенным. Таково же обратное соотношение жеста и воли. Если вы сделаете сильный, выразительный, хорошо сформированный жест - в вас может вспыхнуть соответствующее ему желание. (Вспомните старичка, героя чеховского рассказа, который сначала топнул ногой, потом рассердился.) Вы не можете захотеть по приказу. Ваша воля не подчиняется вам. Но вы можете сделать жест, и ваша воля будет реагировать на него."

Надеюсь никто не станет придираться к употреблению слова "воля"?

Психологический жест

"Существует род движений, жестов, отличных от натуралистических и относящихся к ним, как ОБЩЕЕ к ЧАСТНОМУ. Из них, как из источника, вытекают все натуралистические, характерные, частные жесты. Существуют, например, жесты отталкивания, притяжения, раскрытия, закрытия вообще. Из них возникают все индивидуальные жесты отталкивания, притяжения, раскрытия и т. д., которые вы будете делать по-своему, я - по-своему. Общие жесты мы, не замечая этого, всегда производим в нашей душе.
Вдумайтесь, например, в человеческую речь: что происходит в нас, когда мы говорим или слышим такие выражения, как
ПРИЙТИ к заключению.
КОСНУТЬСЯ проблемы.
ПОРВАТЬ отношения.
СХВАТИТЬ идею.
УСКОЛЬЗНУТЬ от ответственности.
ВПАСТЬ в отчаяние.
ПОСТАВИТЬ вопрос и т. п.
О чем говорят все эти глаголы? О жестах, определенных и ясных. И мы совершаем в душе эти жесты, скрытые в словесных выражениях. Когда мы, например, касаемся проблемы, мы касаемся ее не физически, но душевно. Природа же душевного жеста касания та же, что и физического, с той только разницей, что один жест имеет общий характер и совершается невидимо в душевной сфере, другой, физический, имеет частный характер и выполняется видимо, в физической сфере. В повседневной жизни мы не пользуемся общими жестами, разве только в случаях, когда мы чрезмерно возбуждены или когда хотим говорить с пафосом. Впрочем, такими жестами нередко можно любоваться, беседуя с итальянцами, евреями или русскими. Но жесты эти все же живут в каждом из нас как прообразы наших физических, бытовых жестов. Они стоят за ними (как и за словами нашей речи), давая им смысл, силу и выразительность. В них, невидимо, жестикулирует наша душа. Это - ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЖЕСТЫ."

"Невидимый психологический жест вы можете сделать видимо, физически. Вы можете соединить его с определенной окраской и пользоваться им для пробуждения ваших чувств и воли. Как жест, имеющий общий характер, он, естественно, проникает глубже в вашу душу и воздействует на нее с большей силой, чем жест частный, случайный, натуралистический. Ясной, четкой формы и большой внутренней силы потребует такой жест, чтобы воспламенить вашу творческую волю и пробудить чувства. Путем упражнений вы научитесь делать его правильным образом. (В дальнейшем для краткости я буду обозначать психологический жест как ПЖ.)
УПРАЖНЕНИЕ 5. Найдите ПЖ на следующие действия: тащить, волочить, давить, бить, ломать, разделять, поднимать, бросать, трогать, открывать, закрывать, разрывать, мять, брать, давать, подпирать и т. п.
Выполняйте их с возможной четкостью и силой, но без излишнего мускульного напряжения. Сначала делайте их без определенной окраски.
Соблюдайте следующие четыре условия: 1. Не "играйте" ваших жестов, то есть не делайте вид, что вы тащите, например, что-то тяжелое, устаете, отдыхаете снова тащите и т. д. Пусть ваши жесты останутся беспредметными, не натуралистическими. Пусть они будут широкими, красивыми и свободными (как "наброски углем на большом полотне"). 2. Делайте движения всем телом, стараясь использовать по возможности все окружающее вас пространство. 3. Производите движения в умеренном темпе. Спокойно заканчивайте жест, перед тем как снова повторить его. Небрежность, спешка или чрезмерная медленность вредят упражнению. 4. Упражнение должно производиться активно. Лучше прервать его, чем делать вяло.
Проделайте те же жесты с окраской.
Сделайте простой, повседневный жест. Найдите его идеальный прообраз (ПЖ). Проделайте его несколько раз с различной окраской. Терпеливо добивайтесь того, чтобы НЖ и его окраска пробудили в вас волю и чувства. Проделайте мысленно все ПЖ предыдущего упражнения. Добейтесь того, чтобы мысленный жест воздействовал на ваши чувства и волю так же, как и фактический.
Фантастический ПЖ
Вы можете придать ПЖ большее или меньшее сходство с натуралистическими. Но вы можете также создать и фантастический ПЖ. Через него вы в состоянии будете выразить для себя ваши самые интимные, самые оригинальные художественные замыслы. Путем упражнений вы разовьете в себе способность создавать такие жесты.
УПРАЖНЕНИЕ 6. Начните с наблюдения форм цветов и растений. Спросите себя: какие жесты и какие окраски они навевают вам? Кипарис, например, устремляясь вверх (жест), имеет спокойный, сосредоточенный характер (окраска), в то время как старый ветвистый дуб широко и безудержно (окраска) раскидывается в стороны (жест). Фиалка нежно, вопросительно (окраска) выглядывает (жест) из массы листиков, а огненная лилия страстно (окраска) вырывается (жест) из земли. Каждый лист, скала, отдаленная горная
цепь, каждое облако, ручей, волна будут говорить вам об их жестах и окрасках. Проделайте сами подмеченные вами при этих наблюдениях ПЖ. (Но не воображайте себя цветком, не имитируйте его. В этом нет надобности: психология жеста принадлежит вам, а не цветку.) Помните, что ПЖ должен быть прост.
Перейдите к наблюдению архитектурных конструкций: лестниц, колонн, арок, сводов, крыш, башен, форм окон и дверей в постройках различных стилей. Они также вызовут в вашем воображении композиции известных сил и качеств. Создайте соответствующие им ПЖ.
Если бы Леонардо да Винчи не проделывал внутренне жестов, заключенных в архитектурных формах, он не мог бы сказать: "Арка есть не что иное, как сила, созданная двумя слабостями; арка состоит из двух частей круга, и каждая из этих частей, сама по себе слабая, хочет упасть, но так как каждая из них противится падению другой, то две слабости превращаются в одну силу".
Ищите ПЖ с их окрасками для пейзажей. (Можете пользоваться для этого картинами и фотографиями.) Создавайте ПЖ для фантастических образов (мифы, легенды, сказки)."

Если у кого-то возникнет вопрос - А на фига всё это надо? - сразу скажу, что у меня нет на него ответа:)). Но я, например, не жалею, что в своё время этим увлёкся:) И я убеждён, что эти, типа "актёрские", техники весьма полезны для продвинутого тольтека :)).

Дальше у Чехова идёт длинноватый кусок, который я опускаю. Может быть потом вернусь к нему, но пока что хочется быстрее к "центрам внимания" добраться. :)

"Рудольф Штейнер, разработавший на основании духовно-научных исследований новый метод для развития художественной речи, говорит: "Речь человека есть движение, действие"*. Каждый звук, как гласный, так и согласный, невидимо заключает в себе определенный жест. Он может быть вскрыт и произведен видимо, в качестве жеста человеческого тела. Жесты эти различны между собой так же, как и самые звуки. Звук "а", например, заключает в себе невидимо жест раскрытия, принятия, отдачи себя впечатлению, приходящему извне, жест изумления, благоговения. Расходясь под углом из груди, как из центра, руки раскрываются, принимая вид чаши. Жест "у", напротив, стремится закрыться, замкнуться от внешнего
* Та часть эвритмии Рудольфа Штейнера, которая посвящена разработке художественной речи, в отличие от эвритмии музыкальной, педагогической, медицинской, называется Laut Eurythmie (звуковая эвритмия). (Примеч. Чехова.)
впечатления. Он настораживает сознание, в нем живет страх. Вытянутые руки стремятся принять параллельное положение, так же как и ноги, плотно прилегающие одна к другой. Согласный звук "м", например, углубленно, медитативно проникает в явление, постигая его сущность. Руки, одна за другой, устремляются вверх, как бы все глубже погружаясь в объект познания. "Н", напротив, касается впечатления легко, скользит по его поверхности, не проникая в него глубоко. Оттенок иронии живет в жесте "н": кисти рук и кончики пальцев только слегка, на мгновение, прикасаются к объекту познания. Гласные звуки интимнее связаны с внутренней жизнью человека, с его душевными переживаниями, чувствами, симпатиями, антипатиями. Звуки же согласные отражают в себе, в своих жестах, мир внешних явлений. В них в далекие времена человек подражал этим явлениям сначала в жестах, потом в звуках. Выполняя эти жесты эвритмически, то есть видимо, вы пробуждаете в себе чувства, силы и образы, соответствующие содержанию каждого звука-жеста. Будучи пробуждены в вашей душе, они проникают в самый звук вашего голоса и делают вашу речь содержательной, живой и художественной. Звуки, комбинируясь в слоги, слова и фразы, влияют друг на друга, вызывая бесконечное разнообразие нюансов, обогащая и изменяя друг друга. .[...]
Основное различие между ПЖ, как он описан здесь, и жестом эвритмическим заключается в том, что первый создаете вы сами. Он имеет чисто субъективную ценность. Второй - существует объективно и не может быть изменен вами (так же как звук "а" не может быть изменен в звук "б"). Вы можете варьировать эвритмический, уже заранее данный жест, в то время как ПЖ вы должны найти, изобрести заново. Но как тот, так и другой служат одной цели: они дают силу, выразительность, красоту, жизнь вашей речи."

"УПРАЖНЕНИЕ 8. Возьмите простой ПЖ. Не определяйте его окраски. Подберите короткую фразу, соответствующую ПЖ. Например, жест закрытия и фраза: "Я хочу остаться один" Сделайте этот жест и постарайтесь "услышать" внутренне, какая окраска возникает в вашей душе. Предположим, что этой окраской будет покой. Сделайте жест с этой окраской. Усвойте его. Сделайте жест, произнося фразу. Произнесите фразу, не делая жеста.
Теперь проделайте снова тот же ПЖ, слегка изменив его. Если, например, положение вашей головы было прямым - наклоните слегка голову вперед и опустите глаза. Какое изменение произошло в вашей душе? К покою присоединился, может быть, оттенок легкой настойчивости. Снова проделайте (неоднократно) измененный ПЖ, пока вы не будете в состоянии произнести выбранную вами фразу в полной гармонии с ним.
Внесите новое изменение: согните, например, слегка колено правой ноги. Постарайтесь уловить оттенок безнадежности. Произнесите фразу. Соедините руки несколько выше, чем прежде (ближе к подбородку). Прежние окраски усилятся, и появится новый оттенок необходимости, одиночества. Поднимите голову и закройте глаза: боль и мольба. Поверните ладони рук вовне, от себя: самозащита. Слегка склоните голову на сторону: сентиментальная жалость к себе.
Согните три средних пальца каждой руки (ладони вовне): легкий оттенок юмора и т. д. (Повторяю: все это не больше как примеры возможных переживаний психологического жеста.)
Продолжайте, легко варьируя все тот же жест, прислушиваться к изменениям, происходящим в вас. Произнесите все ту же фразу. Чем незначительнее изменения, тем тоньше восприимчивость. Упражняйтесь до
тех пор пока все ваше тело, положения и движения вашей головы, плеч, шеи, рук, пальцев, локтей, корпуса направление вашего взгляда и т. д. будут вызывать в вас душевную реакцию.
Проделайте предложенное упражнение в вашем возражении. Добейтесь реакции вашей воли и чувств, как если бы вы делали жест фактически.
Прослушайте (или вспомните) хорошо известную вам музыкальную фразу. Создайте соответствующий ей ПЖ с окрасками. Проделайте его. Возьмите следующую музыкальную фразу. Найдите и для нее ПЖ. делайте оба жеста один за другим, гармонично переходя от одного к другому. Свяжите таким образом целый ряд ПЖ, созданных под влиянием музыки.
Следите, чтобы жесты ваши не принимали характер танцевальных, или так называемых пластических. По-прежнему они должны быть простыми и чистыми по форме.
Теперь перейдите к натуралистическим, бытовым движениям и положениям. Выберите фразу и произносите ее различным образом в различных положениях, например: сидя, лежа, стоя, прохаживаясь по комнате, прислонившись к стене, глядя в окно, открывая и закрывая дверь, входя в комнату и выходя из нее, беря, кладя и отбрасывая предметы, и т. п. Следите, чтобы интонации произносимой вами фразы были подсказаны вам позой или движением и звучали в гармонии с ними.
Проделайте то же упражнение, быстро сменяя ваши позы и действия. Старайтесь выработать способность мгновенной внутренней реакции на внешнее действие или положение.
Кроме тонкой восприимчивости к производимым вами жестам два последних упражнения пробудят в вас чувство гармонии между внутренним переживанием и внешним его проявлением. "

Ну, господа сталкеры, у кого терпения хватило - получает кайф:))

ПЖ выходит за пределы физического тела

"Я уже сказал, что слабый, безвольно сделанный ПЖ не может в достаточной мере пробудить ваших чувств и волевых импульсов. Но как сделать ПЖ сильным? Производя упражнения, вы могли заметить, что чрезмерное напряжение мускулов скорее ослабляет
силу жеста, нежели увеличивает ее. Нужна сила другого рода.
Вашему физическому движению предшествует душевный импульс, желание, решение сделать то или иное движение. Этот импульс есть душевная сила. Она продолжает жить в вашем физическом движении и после того, как вы его сделали. Делая физическое движение, вы можете или сохранить эту внутреннюю душевную силу, или истощить ее преждевременно. Чрезмерное физическое напряжение истощает ее. Наоборот, физическое движение без излишнего напряжения сохраняет ее.
Но вы можете не только сохранить эту силу, производя жест, но и увеличить ее. Предположим, вы делаете острое, сильное движение, выбрасывая вперед ваше тело и руки. Сделав его, вы, естественно, достигаете предела вашего физического движения. Ваше тело должно остановиться. Если вы будете пытаться продолжать движение внешне, вы принуждены будете чрезмерно напрячь ваши мускулы и вместе с этим потерять значительную часть первоначальной внутренней силы. Но вы можете продолжать ваше движение и без такого напряжения мускулов. Если вы будете продолжать его путем излучения внутренней силы в направлении сделанного движения, вы. продолжите его, несмотря на остановку физического тела. Вы получите при этом ощущение, что ваше внутреннее движение выходит за пределы внешнего, физического, сила ваша возрастает и тело освобождается от мускульного напряжения. Это и есть та сила, которая наполняет ПЖ и будит ваши чувства и волю.
Вас не должно смущать, если вначале вам будет казаться, что вы только воображаете внутреннюю силу. Воображение в связи с упражнениями постепенно сделает эту силу реальностью.

УПРАЖНЕНИЕ 9. Начинайте с простых движений: поднимите руку, опустите ее, вытяните вперед, в сторону и т. д. Делайте это движение без излишнего мускульного напряжения, представляя себе излучение, идущее в направлении сделанного движения.
Проделайте те же движения с большей физической силой, но без излишнего мускульного напряжения и в более быстром темпе, как и прежде представляя себе силу излучения. Те же движения - с чрезмерным физическим напряжением. Ослабляйте постепенно мускульное напряжение, в то же время представляя себе, что физическая сила заменяется все возрастающей душевной. Встаньте и сядьте, пройдитесь по комнате, опуститесь на колени, лягте и т. п., стараясь проделывать эти движения при помощи вашей внутренней силы. Закончив движение внешне, продолжайте его внутренне.
Проделайте ПЖ с окрасками, стараясь отвлечься от физического тела и сосредоточить ваше внимание исключительно на внутренней силе жеста. Ваши излучения сами собой наполнятся окрасками ПЖ.
Сделайте простой этюд (уберите комнату, накройте на стол, приведите в порядок библиотеку, полейте цветы и т. п.). При всех движениях старайтесь уловить связанную с ними внутреннюю силу и излучение.
Снова проделайте ряд простых движений, но только в вашем воображении. В этом случае вы будете иметь дело с чистой формой внутренней силы и излучения. Проделайте таким же образом ПЖ.
Путем подобных упражнений вы познакомитесь с той силой, которая одна передается зрителю со сцены, привлекая его внимание.:)) (улыбка моя)

Воображаемые пространство и время
Следующая особенность ПЖ связана с переживанием пространства и времени.
Наша душа по природе своей склонна жить в нереальных пространстве и времени. Она повседневно вносит элемент фантастичности в нашу повседневную жизнь. Вспомните минуты, когда ваша душа была настроена счастливо и радостно. Не становилось ли для вас в эти минуты пространство шире, а время короче? И, наоборот, в часы тоски и душевной подавленности не замечали ли вы, как давило вас пространство и как медленно текло время? Наш рассудок, налагая запрет на все фантастическое и нереальное, скрывает от нас и эти, столь часто встречающиеся в жизни отклонения от "нормального". Но художник, актер, не должен забывать о них. Мир, в котором он живет, есть мир воображаемый. Вся его деятельность теряет свой смысл, как только он выключает из нее элемент фантастичности. Без него нет искусства.
Наш ПЖ (так мало общего имеющий с рассудком!) уже вносит этот элемент в сценическое искусство и дает возможность актеру развить и пробудить в себе
любовь к фантастичному. Благодаря воображаемым пространству и времени актер пробуждает в своей душе творческие чувства, образы и волевые импульсы, которые иначе остались бы не вскрытыми для него. В предлагаемом упражнении ваше воображение играет такую же важную роль, как и в предыдущем.

УПРАЖНЕНИЕ 10. Начните с простых жестов: поднимите спокойно руку, представляя себе, что при этом
проходит много времени. Сделайте тот же жест, сопровождая его представлением о кратчайшем промежутке времени.
Делайте подобные простые упражнения до тех пор, пока не почувствуете, что ваше воображение приобрело для вас силу убедительности.
Сделайте спокойно широкий жест раскрытия . Продолжайте его в вашем воображении бесконечно долго, распространяя в бесконечные дали. Тот же жест сделайте мгновенно, в ограниченном пространстве, фактически делая его в прежнем спокойном тоне.
То же - с жестом закрытия.
Начните с открытого жеста и затем закрывайте его, сжимая первоначальное беспредельное пространство до точки. Делайте жест сначала долго, потом скоро. Тот же жест: сначала - долго, в беспредельном пространстве, к концу - быстро, в ограниченном пространстве. Затем: вначале - быстро, в беспредельном пространстве, к концу - долго, в ограниченном пространстве.
Найдите сами несколько вариаций с ПЖ.
Перейдите к несложным импровизациям. Например: застенчивый человек входит в магазин. Выбирает и покупает нужную ему вещь. Пусть застенчивость явится в результате уменьшения, сжатия пространства б воображении в течение импровизации. В магазин входит развязный человек. Постарайтесь получить развязность, мысленно расширяя пространство во время импровизации. Скучающий, ленивый человек перед книжной полкой выбирает книгу для чтения. Скука и лень получатся в результате "растянутого времени". То же делает человек, ищущий определенную книгу с большим интересом. "Сокращенное время" даст вам в результате переживание интересующегося человека. Внешне постарайтесь во всех случаях сохранить приблизительно ту же длительность импровизации. Делайте то же с образами из пьес и литературы.
Наблюдайте свои "фантастические" переживания времени и пространства в повседневной жизни. Наблюдайте людей, с которыми вы встречаетесь, стараясь угадать их переживания пространства и времени."

Пока всё. О теле в другой раз зацитирую.

ц и т а т а

Гоша
написано:05-06-2002 09:41:40

35

Ветреность

Противопоказаний нет.
Данная методика состоит из нескольких отдельных техник. Она позволяет обрести чувство пространства. В процессе ее применения у меня лично выработалось устойчивое восприятия пространства, как чего-то обладающего определенной плотностью. Ну, может и еще там что то :) Причем оно(пространство) стало живым, насыщенным энергией. Кроме этого, использование данной методики привело к появлению сновиденческой техники (для использования в сновидении) которую я назвал "Демонстрация силы" (далее в этом разделе). Все техники очень подходят для людей по натуре ленивых, но как то желающих приобщиться к чему то магическому, в общем... типа меня :)

Реверанс :)
Первая техника подразумевает наблюдение за реакцией своего тела на внешний раздражитель. В качестве внешнего раздражителя я использовал звуковые волны возникающие при прослушивании музыки. И так, на магнитофоне музыка, желательно "метал", ну не важно, главное, что бы были перепады низких и высоких частот, ну и естественно, что бы она вам нравилась. Делаете, делаете звук погромче и... ложитесь на спину, закрыв глаза, в каком ни то удобном месте. :) Все что вам осталось делать, так это отдыхать... и изредка обращать внимание на свое тело. Точнее на разные его участки. Дело в том, что отдельные участки тела входят в резонанс с частотой звучания музыки. В теле возникают разнообразные "переливы" и "раскаты". Создается впечатление, что ваше тело - некое устройство, способное визуализировать звучание, похожее на цветомузыкальную приставку. Не стоит обращать внимание на то, какая именно часть реагирует на определенную частоту. Просто лежите и наслаждайтесь. Со временем у вас выработается некое чувство, позволяющее предвидеть ту или иную реакцию вашего тела на определенное звучание. При выполнении данной техники рекомендую определить ту музыку, которая в вас пробуждает наиболее приятные ощущения.

Танец
Ну, название говорит само за себя :) Даже не знаю, стоит ли чего добавить? Ну да попытаюсь. практикуя Реверанс, я думаю, вы уже достаточно научились вслушиваться в вибрацию своего неподвижного тела. Если так, то пришла пора подняться вам со спины на ноги и... Сделать визуализируемое звучание более насыщенным. Все просто. Под музыку, вы расхаживаете по комнате взад и вперед. Как бы раздумывая: а чем бы заняться? В общем, как обычно - бездельничаете до тех пор, пока не определитесь с занятием. И вот во время этого расхаживания, как бы невзначай снова обращаете внимание на свое тело. Да... вспомнили танцы папуасов под раскаты барабанов? Так в этом плане вы ни чуть не лучше :) Звук сам заставляет ваше тело двигаться. Время от времени возникает просто неудержимое желание тряхнуть рукой, топнуть ногой. Ну, мало ли какое именно движение вам захочется совершить? Первое время, движения получаются несуразными и как бы не в тему. Но постепенно ваше тело само определяет как именно ему удобно двигаться и какие именно движения совершать. Прислушивайтесь к своим ощущениям
и старайтесь совершать движения наиболее приятные вашему телу, по своим ощущениям.

Беззвучные волны
По сути дела, громкая музыка попросту создает некое движение воздуха, которое собственно и воздействует на ваше тело. Но, в большинстве случаев нам приходится иметь дело с волнами не создающими заметного звучания. Например, действие "силы", которая разворачивала Дона Хуана в определенное направление, врятли сопровождалось каким бы то ни было звучанием. Хотя, сам поворот позволял задумываться о реакции тела на некую силу. Конечно до таких фокусов еще рановато, но вот поиграть с ветром, по-моему всем под силу. И так. Вы просто гуляете. В любую погоду. И просто время от времени обращаете свое внимание на воздушные потоки от проезжающих мимо машин, проходящих людей. А самое главное, наблюдаете за реакцией, опять таки, своего тела. Изредка, пробуйте расслабиться и поймать ветер в лицо так, что бы вы просто ну если не переполнились восторгом, то хотя бы насладились этим ощущением.

"Порождающий ветер" или преДЕМОНстрация силы
Ну, уж если все вышеуказанные техники достаточно освоены, то остается лишь одно... ваша задача стоя в абсолютно безветренном и беззвучном месте выполнять произвольные движения то разводя руки в стороны, то опуская их, наблюдая за возникающими потоками воздуха. Либо можно за ними наблюдать в движении.

Коридор
Это дополнение к предыдущей техники. При движении в ограниченном пространстве, например в коридоре, кроме всего, обратите внимание на возникающее ощущение вашего скольжения по стенам потолку и полу. Да, для остроты ощущений, не выбирайте коридоры чересчур просторные. :)

Уточнение
При прослушивании музыке ни в коем случае не используйте наушники. Весь смысл сразу теряется. :( Музыка должна заполнять пространство комнаты.

Удачи!

ЗЫ. Я вот тут подумал, что если при выполнении отдельных техник, движениям придавать определенную окраску, о которой говорил Godo, то получится весьма не дурственно :)
Исправлено: 05-06-2002 09:50:00

ц и т а т а

Александр
написано:05-06-2002 11:26:42

36

Методы древних магов - сам назвал.
Знаете, я тут решил попробовать методы "древних магов" по тренировке энергетического тела (ЭТ).
Конечно тенсегрити - действует и хорошо, но чувствовалась какая-то искусственность. Решил попробовать своими методами.
Перед сном высказался, что хочу получить информацию о тренировке ЭТ.
Утром естественно решил, что снился всякий бред, но на всякий случай решил записать. Всплыл сюжет о пьянице, который пытался протиснуться в магазин через толпу (типа очередь), как-то по дурацки изгибаясь и пропихиваясь. Решил изобразить это ... В общем, окружающий мир
поплыл. Других слов у меня, что бы обьяснить нет. Хорошо еще, что записал как он радовался бутылке. В общем, получил два танца - Протискивание-Вибрации и Радость-
Стабилизации.
Следующий день.
Нашел во сне какого-то учителя трансегрити,
попросился к нему в ученики - он офигел и попытался смыться, но на упражнение я его раскрутил - телом раздвигаешься (типа как грудь колесом)а кокон сжимаешь. Сразу идет накачка ЭТ. Действительно похоже на выковывание. Оно как-то изнутри и снаружи куется.
Кстати, только сейчас обратил внимание, меня сначала этот старикан Научил, показал, а когда я сам их выполнил до утра ОС пошел.

ц и т а т а

sonja
написано:06-06-2002 00:20:30

37

Метод у костра

Для практики данного метода нужен определенный запас топлива.
Место дожно быть выбрано правильно,чтобы можно было пополнять запас топлива.
Метод у костра может занять время от одной загрузки топлива до бесконечности.
Вы разжигаете костер,а затем поддерживаете его.
Желательно,чтобы вокруг были пустые ящики или доски,из которых можно было бы сложить сиденье или соорудить навес.
Вы сидите и поддерживаете костер.
Можно смотреть на пламя,можно смотреть сквозь пламя.Можно слушать,можно ощущать жар.Можно делать все что угодно.
Если вам повезет,на огонь придут люди,каждый со своей историей.Вы можете разговаривать,а можете молчать.Огонь делает слова другими,другими он делает людей,которые говорят.
Поддерживайте огонь.Бросайте в него все,что считаете необходимым.Огонь все очищает.

ц и т а т а

Гоша
написано:07-06-2002 08:48:24

38

Летаргический сон %)

Да, да… Именно такие вот глазки. Однажды я задался вопросом: а о чем думает человек в летаргическом сне? К сожалению, спросить было не у кого, потому пришлось самому извращаться, пытаясь достичь этого состояния. Основная задача, как мне представлялось, заключалась в том, что бы замедлить некоторые биологические процессы. А конкретно дыхание, сердцебиение. В конечном итоге, конечно же, замедлить их удалось, но появились некоторые побочные эффекты. Да, и еще, в летаргический сон я так и не впал – испугался.

Сама техника проста как тоже дыхание. Ложимся в удобное место на спину. Можно под музыку, можно без нее – это не важно. Руки и ноги, как вам будет удобно. Голову чуть запрокидываем назад, для того, что бы горловина была прямой и чуть растянутой. И так, исходное положение принято. Комфорт создан. Начинаем останавливать дыхание. Делаем один глубокий вдох без четко обозначенной вершины. То есть в тот момент, как вдыхать уже некуда, плавно начинаем выдыхать. Выдох необходимо сделать как можно более глубоким, но без напряжения грудной клетки. Закончив выдох, расслабляемся и просто лежим какое-то время, задержав дыхание. По первости, через пару секунд, сердцебиение начинает усиливаться, сбиваться с ритма. Грудная клетка подпрыгивает стараясь набрать в легкие воздуха. Вот в этот момент нужно поднапрячься, удерживаясь, какое то время без вдоха. Все, силы кончились. Можно вдыхать, но так же плавно, без рывков. Вдох – выдох и снова затаились. Если считаете что одного вдоха – выдоха не достаточно, можете провести серию из двух – трех, после чего таки затаиться. Постепенно, при такой манере дыхания, у вас теряется четкое ощущение рук, ног, да и всего тела. Но, к сожалению, в горле возникает неприятное не проходящее ощущение некоего шарика. Через 10-15 минут. Вашу грудную клетку начинает сдавливать некая сила, а живот бесстыдно расслабляется. С каждым разом становится все проще не дышать и все тяжелее делать вдохи. Ура… на сегодня достаточно. Рекомендую, таким образом, лежа, дышать не менее 10 минут, но и не более получаса. Кроме того, подобное дыхание можно практиковать при ходьбе. Правда есть один нюанс. Вам необходимо предварительно найти свой ритм ходьбы и правильное положение тела. То есть, то положение и скорость, при которой у вас будет проявляться минимальная аритмия. В общем, еще о побочных эффектах. Через некоторое время подобной практики я заметил, что у меня начала сокращаться… Что бы вы думали? Правильно… Печень. Конечно ощущение очень необычное, но это не опасно. Кроме этого я научился практически не дышать при ходьбе. Однажды мне пришла в голову мысль – произвести, так сказать, контрольный выстрел. И я его таки произвел. Пролежал под водой, на глубине трех метров, предварительно выдохнув все из легких, в течение семи минут. Правда, лежал на пузе, распластав руки и ноги, что бы не всплывать. В общем, изображал утопленника. А чего же я так таки испугался? А испугался я остановки дыхания во сне. Однажды входил в сновидение при засыпании и в какой то момент, сообразил, что я не дышу уже достаточно продолжительное время. Эта мысль меня махом разбудила. Но, я сразу не встал. Я лежал и наблюдал. Ждал того момента, когда я, таки, вдохну. Но, вдоха не было. При этом, ни каких ощущений дискомфорта. Изредка доносились чуть слышные удары сердца. Еще реже печень то увеличивалась, то уменьшалась. Через некоторое время, моя настороженность сменилась паническим ужасом. Я вскочил с постели и пол ночи расхаживал по комнате, напрягался, заставляя себя дышать. Приседания, отжимания, подскоки… Ну, восстановить привычный ритм мне таки удалось. Правда после этого в душе остался неприятный осадок от того, что было упущено, что то неизвестное. Я думал, что если бы рядом был хоть кто то, кто в состоянии хоть чем ни будь помочь, то я бы вероятно прошел бы до конца. Но… рядом ни кого не было. Вы можете представить, на сколько я тогда завидовал Карлосу?!! Нет… Врятли это чувство можно представить…
Ну вот, половина описания получилось мое сопле распускание. Но, я подумал, что оно может быть важным, для тех, кто решится попробовать и постарается дойти до конца.

Удачи!

ц и т а т а

mike
написано:07-06-2002 18:57:46

39

Информация взята из сайта http://razum.km.ru

Полный адрес данного ресурса http://razum.km.ru/view/aC0B9F9AD83C54A70B2DB6ABD8B9BB935.htm

Мозговой штурм
Часть первая

Метод мозгового штурма
"Причина твоих трудностей в ограничениях, которые твой разум накладывает на воображение. Ты отрицаешь все с излишней легкостью и чересчур сурово судишь... Творческий ум должен отозвать стражу от своих ворот, чтобы идеи врывались в беспорядке, а уж потом можно исследовать и рассматривать их во всем многообразии" (Фридрих Шиллер)

Метод мозгового штурма появился в Соединенных Штатах Америки в конце 30-х годов. В это время совладелец крупной рекламной фирмы Алекс Ф. Осборн начал практиковать среди своих сотрудников новый подход к поиску идей. Метод окончательно оформился и стал известен широкому кругу специалистов с выходом книги А. Осборна "Управляемое воображение: принципы и процедуры творческого мышления" в 1953 году.
Структурно метод довольно прост. Он представляет собой двухэтапную процедуру решения задачи: на первом этапе выдвигаются идеи, а на втором они конкретизируются, развиваются.
Осборн столкнулся с обыденной ситуацией, которую большинство из нас не воспринимает как проблему. Несмотря на очевидно высокий интеллектуальный потенциал работников его предприятия, многие обостренно стоящие задачи не решались в течение долгого времени. Поиском вариантов их решения занимался узкий круг специалистов высокого уровня. Остальные работали в режиме простых исполнителей. Привычным ответом на вопрос о причинах такого положения является указание на материальное стимулирование. Но только ли в нем причина? Ведь творческие способности есть у всех людей. Ответ был найден Осборном при детальном рассмотрении процедуры включения "новичка" в решение проблемы. Как правило, проблемы формулируются специалистами на профессиональном языке с привлечением специальных терминов, на базе глубокого знания происходящего, внутренне действующих эффектов. Досконально разобраться в такой проблеме, чтобы полноценно включиться в ее обсуждение, непросто. Поэтому часто идеи новичков повторяют ранее пройденные и уже отвергнутые варианты, внешне заманчивые, но обладающие внутренними слабостями. И еще идеи высказываются непрофессионалами без соблюдения профессиональной терминологии, часто в некорректной, нестрогой форме. Все это приводит к негативной реакции профессионалов, волне критики, направленной на форму высказывания. Нельзя сбрасывать со счетов и ревнивое отношение специалистов к посторонним. Суждения о некомпетентности очень быстро перерастают в умозаключения об отсутствии творческой жилки, о невозможности использовать данного человека для творческой работы. Итак, для того, чтобы идеи приняли специалисты, они должны быть выдвинуты оформленными "по всем правилам" - таково широко распространенное мнение. И требуется испытание идеи, ее надо обосновать, доказать истинность. Все это очень затрудняет привлечение новичков и неспециалистов к решению даже очень важных для предприятия вопросов. Важнейшим элементом метода, предложенного Осборном, является снятие этого ограничения. "Почему бы не разделить каждую проблему таким образом, чтобы одна часть опытных экспертов позаботилась об изыскании фактов о юридическом суждении, тогда как творческие консультанты сосредоточились бы только на выдвижении одной идеи за другой" - пишет А. Осборн.
В этом разделении процесса поиска идеи и в подборе людей для выполнения каждого этапа и состоит основа предложенного метода. Осборн указывает на появление нового подхода к решению проблем, подхода, который получил название "имадженерия". "Вы даете свободу полета своей фантазии, а затем "имадженерируете" ее на землю".
Широкую известность приобрела короткая последовательность действий, описанная в книге "Управляемое воображение" и составляющая суть метода мозгового штурма (brain-storming). Метод включает в себя два основных этапа:
- Этап выдвижения (генерации) идей.
- Этап анализа выдвинутых идей.
Работа в рамках этих этапов должна выполняться при соблюдении ряда основных правил.

Правила этапа генерации:
1. Запрет критики.
2. Запрет обоснований выдвигаемых идей.
3. Поощрение всех выдвигаемых идей, включая нереальные и фантастические.
Правило аналитического этапа:
Выявление рациональной основы в каждой анализируемой идее.
Рассмотрим оба этапа более детально
Генерация идей.
Для участия в этапе генерации целесообразно привлекать людей, отличающихся большой скоростью мыслительных операций, легкостью адаптации в новых ситуациях, гибкостью мышления, способностью переключать внимание с одного аспекта деятельности на другой, легкостью использования в решениях только что полученной информации.
При этом следует учитывать, что повышение скорости мыслительных операций, необходимое для участвующих в процессе генерации идей, может приводить к поверхностным высказываниям. В процессе работы это не должно вызывать напряжения у участников. Для генераторов также важно умение работать с уже известными фактами, постоянно меняя систему критериев их оценки, отказываясь от традиционных подходов.
Умение на время отойти от привычных установок, ограничений, позволяет расширить область возможностей, открытых для рассмотрения. Снятие давления опыта повышает чувствительность к очень слабым ассоциациям, на основе которых и ищутся новые идеи. Генератор должен быть оптимистом, настроенным на то, что лучшая идея ждет его впереди. Некоторые поверхностность, разбросанность, может быть не очень полезные в обыденной жизни, помогают таким людям во время штурма не останавливаться на достигнутом, а, выдвинув плодотворную идею, идти дальше.
Рассмотрим, что происходит в тот момент, когда специалистом осознается невозможность решить поставленную задачу с помощью стандартных средств. При этом возможны две ситуации:
а) Специалист действует в правильном направлении. Применяемые им средства в общем верны, но недостаточны. Для выхода на решение необходимо развивать их дальше, применить весь арсенал известных в данной области средств, может быть, сделать открытие.
б) Специалист применяет привычные ему средства, которые не дают требуемого эффекта, не зная о наличии иных, эффективных средств, знакомых специалистам другого профиля. Ситуации этого типа условно могут быть описаны фразой: задача решается "не туда".
Целью мозгового штурма и является поиск как можно более широкого спектра направлений решения задачи, поиск новых направлений решения.
Подобное частичное знание особенностей ситуации называется неполной ориентировкой. Именно неполная ориентировка и затрудняет применение логических средств. Решение проблем сегодня не может происходить без "эвристических прыжков", "разрывов в логике" и иных определений интуитивной, внелогической работы.
В общем виде процесс генерации складывается из двух важных составляющих:
Выдвижения идей, показывающих новые направления решения проблемы.
Выдвижения идей, развивающих уже имеющиеся направления.
Гармоничное чередование обеих составляющих позволяет генераторам работать эффективно. Внутреннее содержание происходящего процесса может быть представлено как выдвижение новой идеи, ломающей имеющееся представление об организации рассматриваемой системы, об ограничениях и возможностях; последующее "привыкание" к этой идее, сопровождающееся выдвижением ее применений, разносторонней реализацией заложенного в ней принципа. Важную роль в управлении этим процессом играет ведущий. (Именно он, контролируя происходящее на обобщенном уровне, может и должен регулировать соотношение между новыми и развивающимися идеями).
Идеи, выдвинутые на этапе генерации, оформляются в протоколе, после чего происходит их первичная расшифровка. Она состоит в расширенном описании высказываний участников, придании им правильной законченной формы. На этом этап генерации завершается.
Мозговой штурм представляет собой единство двух моментов - выдвижения идей и их развития. Однако на практике зачастую основной упор делается на первый этап. При этом происходят попытки подменить работу на этапе анализа качественной генерацией. Такой подход очень обедняет результаты. Использование процедур, заложенных на этапе анализа, является критически важным, позволяя действительно учесть весь потенциал, скрытый даже в некомпетентных высказываниях.
Исправлено: 07-06-2002 19:01:27

ц и т а т а

mike
написано:07-06-2002 18:58:17

40

Мозговой штурм
Часть вторая

Анализ идей
Участники этапа анализа должны быть интеллектуалами, обладать логическим, упорядоченным мышлением, при этом логика сочетается у них с терпимостью к новым подходам. Важно, чтобы аналитики не относились ревниво к чужим идеям (особенно критично это требование, если одни и те же люди участвуют в процессе выдвижения идей и их анализе). Они должны обладать чувством повышенной ответственности за свое дело. Они, несомненно, должны быть оптимистами, но их оптимизм основывается на предположении, что лучшая идея - это та, которая рассматривается в данный момент.
Базовыми принципами работы для аналитика являются обобщение и конкретизация. Поэтому важнейшей чертой, по которой следует проводить отбор в эту группу, является наличие творческих способностей. По сути, название этапа затеняет тот факт, что, как и на этапе генерации, на этапе анализа происходит широкомасштабное выдвижение новых идей. Разница состоит в том, что на первом этапе более приемлемы генераторы интуитивного плана, легко ориентирующиеся в постоянно меняющихся схемах деятельности, в то время как на этапе анализа происходит осознанное выдвижение предложений, развивающих и конкретизирующих имеющиеся предложения. И еще одним важным качеством необходимо обладать аналитику - умением распределять свои силы на длительный срок. Ведь анализ - это повторяющийся круг логических операций, совершаемых над ранее выдвинутыми идеями. Кратко этот процесс состоит в обобщении идеи, выявлении обобщенного принципа, лежащего в ее основе, оценке его перспективности и наполнении принципа конкретным содержанием.
Обобщение идеи проводится для освобождения ее от внешних, отвлекающих, подчас эмоционально ярких моментов, заменой их на нейтральные конструкции. (Тренировка такого умения очень важна не только для аналитиков, но для руководителей, так как позволяет спокойно и конструктивно подходить к широкому кругу предложений и высказываний). Выявление рациональной основы, заложенной в идеях, позволяет сравнивать между собой не "оболочки", а внутреннюю сущность предложений, объединять многие внешне различные идеи. В процессе работы аналитиков также часто происходит дополнение системы принципов, ранее выдвинутых генераторами.
Развитие метода чередующихся выдвижения и анализа идей привело к появлению довольно сложной последовательности действий. При этом важнейшей предпосылкой, на которую опирался Осборн, является представление о наличии у каждого человека двух важнейших аспектов работы мозга: творческого разума и аналитического мышления. Их чередование, по мнению Осборна, и составляет основу всех процессов творческой работы.
В книге "Управляемое воображение" приведена рекомендуемая Осборном последовательность действий при решении творческих задач:
"1. Продумайте все аспекты проблемы. Наиболее важные из них часто бывают так сложны, что для их выявления требуется работа воображения.
Отберите подпроблемы для "атаки". Обратитесь к списку всевозможных аспектов проблемы, тщательно проанализируйте их, выделите несколько целей.
Обдумайте, какие данные могут пригодиться. Мы сформулировали проблему, теперь нужна вполне определенная информация. Но вначале отдадим себя во власть творчества, чтобы придумать всевозможные виды данных, которые могут помочь лучше всего.
Отберите самые предпочтительные источники информации. Ответив на вопрос о видах необходимой информации, перейдем к принятию решения о том, какие из источников следует изучить в первую очередь.
Придумайте всевозможные идеи - "ключи" к проблеме. Эта часть процесса мышления безусловно требует свободы воображения, не сопровождаемой и не прерываемой критическим мышлением.
Отберите идеи, которые вероятнее всего ведут к решению. Этот процесс связан в основном с логическим мышлением. Акцент здесь делается на сравнительном анализе.
Придумайте всевозможные пути для проверки. Здесь мы опять нуждаемся в творческом мышлении. Часто удается обнаружить совершенно новые способы проверки.
Отберите наиболее основательные способы проверки. Принимая решение о том, как лучше проверять, будем строги и последовательны. Отберем те способы, которые кажутся наиболее убедительными.
Представьте себе все возможные области применения. Даже если наше окончательное решение подтверждено экспериментально, мы должны иметь представление о том, что может произойти в результате его использования в различных областях. Например, каждая военная стратегия окончательно формируется на основании представления о том, что может сделать неприятель.
Дайте окончательный ответ.
Здесь ясно видно чередование творческих, синтезирующих этапов и этапов аналитических, рассудочных. Они последовательно применяются для работы с проблемами, информацией, идеями, критериями оценки и областями использования. Такое чередование расширений и сужений поискового поля присуще большинству развитых методов поиска.
В 50-х годах в США был период активного применения мозгового штурма. Простота метода, отсутствие ориентации на конкретную область деятельности, привели к широкому его распространению. Обычной практикой стала организация мозговых штурмов при возникновении какой-либо трудности. Специализированные группы, работавшие на предприятиях с применением метода, получили название "мозговых центров". Появились фирмы, получившие название "фабрик мыслей". Эти фирмы занимались решением проблем, поставленных заказчиком, и мозговой штурм являлся одним из наиболее широко применяемых ими инструментов.
Книга А. Осборна "Управляемое воображение" издавалась в США множество раз и является до настоящего времени одним из рекомендованных учебников по развитию творческих способностей для сотен американских колледжей и университетов. Без сомнения мозговой штурм оказал значительное влияние на развитие систем управления интеллектуальной деятельностью. Практическое освоение его механизмов (при их внешней простоте) требует определенных усилий. Особенно ответственна роль ведущего мозгового штурма - человека, организующего процесс работы по выдвижению и анализу идей.
Роль ведущего мозгового штурма.
Роль ведущего при проведении мозгового штурма очень многозначна. А. Осборн предлагал выбирать ведущих среди лиц, обладающих высокой творческой активностью в сочетании с доброжелательностью по отношению к идеям, высказанным другими людьми. Кроме того, ведущий должен иметь авторитет среди тех, с кем он собирается работать. Добавим, что ведущий должен органично сочетать в себе все положительное, что требуется для работы как генератору, так и аналитику. Важнейшими его качествами являются скорость реакции, богатство ассоциативных связей, легкость генерирования идей в сочетании с хорошими аналитическими способностями, трезвым рассудком.

Ведущий должен уметь выполнять следующие процедуры:
принимать решение о целесообразности применения мозгового штурма для решения конкретной задачи;
производить отбор участников;
обучать участников необходимым приемам работы;
формулировать проблему с учетом квалификации и личностных качеств участников этапа генерации идей;
обеспечивать деятельность участников во время этапов генерации и анализа идей;
проводить классификацию и оценку идей;
проводить анализ итогов штурма, использовать их для саморазвития.
Условия применения метода мозгового штурма.
Основная область применения мозгового штурма - поиск решений в недостаточно исследованной области, выявление новых направлений решения проблемы. Метод рекомендуется использовать также для поиска новых сфер применения уже существующего изделия, а также с целью выявления его недостатков. В целом же мозговой штурм может быть использован при решении самого широкого круга задач.
Организация мозгового штурма требует учета ряда особенностей. Работа может быть эффективной только в отдельном, изолированном помещении.
Желательно обеспечить равенство всех участников, для чего они должны быть рассажены в режиме "круглого стола". Несомненно, что стол может быть любым, важно только обеспечить психологическое равенство.
Выдвигаемые идеи должны оперативно записываться любым доступным способом. Записанные идеи должны быть оперативно расшифрованы.
Ведущий должен контролировать время работы. Обычное время процесса генерации колеблется от 15 до 30 минут.
Исправлено: 07-06-2002 19:03:27

ц и т а т а

mike
написано:07-06-2002 18:58:47

41

Мозговой штурм
Часть третия

Формулировка задачи
Формулировка решаемой проблемы сама по себе является предметом особой заботы ведущего. Очень распространена ситуация, когда решение о применении мозгового штурма принимается в ситуации, когда не удалось решить проблему обычным путем, с помощью неорганизованных усилий специалистов. При этом возникает ощущение, что все возможные пути решения просмотрены, формируются некоторые стереотипы подходов, связанные с прошлым опытом и иными причинами. В этой ситуации предлагать тем же специалистам проблему в уже известной им формулировке - значит резко снизить эффективность мозгового штурма. Может возникнуть и ситуация, в которой для решения привлекаются специалисты иного профиля, а также дилетанты, например студенты. Это требует переформулирования ситуации, например, в виде задачи-аналога или ее упрощения, например через обобщение.
Деятельность ведущего во время генерации идей.
Основной целью ведущего во время этапа генерации является получение большого числа различных идей, направленных непосредственно на решение поставленной проблемы или сопутствующих ее решению. Однако выдвигает идеи не сам ведущий, он может только стимулировать, побуждать к этому генераторов.
В деятельности ведущего во время генерации можно выделить следующие стороны:
обеспечение процедурной части процесса генерации;
психологическая поддержка участников;
управление процессом генерации с целью расширения или сужения поля поисков.
Несмотря на скоротечность, этап генерации имеет ярко выраженные фазы, на которых действия ведущего должны быть различны. Этими фазами являются:
ВКЛЮЧЕНИЕ или создание рабочей обстановки;
НАПОЛНЕНИЕ или основная фаза, в течение которой происходит выдвижение большей части идей;
ПРОРЫВ, когда производится генерация идей по ключевому пункту проблемы или по одному из перспективных направлений; - ИНДУКЦИЯ, на которой происходит поиск новых и доработка выявленных ранее направлений решаемой проблемы с использованием уже полученной информации.
Общей целью ведущего, реализуемой на всех фазах, является введение генераторов в состояние максимальной творческой раскованности, душевного подъема, концентрации мысли на рассматриваемом объекте. Ведущему необходимо обеспечить активную работу подсознания генераторов, фиксировать совместно с ними все образы, возникающие во время размышления вслух. Однако, если генератор может в данный момент творить свободно, то ведущий проводит еще и большую аналитическую, управленческую работу.
Следует помнить и о необходимости фиксации всего происходящего на этапе генерации с помощью магнитофона или просто аккуратной и быстрой записи специально назначенным участником. Непосредственно после завершения этапа генерации производится расшифровка записанных идей. Практика показывает, что откладывание этой процедуры хотя бы на день приводит к потере 20-40 % полезной информации.
Деятельность ведущего во время анализа идей.
Как уже отмечалось, этап анализа представляет собой процедуру, на которой оценивается уровень предложенных ранее идей. На самом деле задачи этапа анализа шире - на нем тоже должно происходить выдвижение идей. Но это уже должны быть идеи, позволяющие преобразовать выдвинутые ранее предложения, сделать их практически применимыми. Следовательно, на обоих основных этапах штурма ведущий обеспечивает выполнение как аналитических, так и творческих процедур. Целью ведущего является дополнение действий участников каждого этапа симметричными. Так, если на этапе генерации ведущий производит экспресс-анализ полученной информации, то на этапе анализа роль ведущего состоит в том, чтобы максимально способствовать развитию отобранных направлений, приданию им облика, позволяющего судить о возможности практической реализации.
Как уже отмечалось, аналитики развивают выдвинутые на этапе генерации идеи с целью их конкретизации. Ведущий контролирует этот процесс, не позволяя ему продолжаться слишком долго. При появлении у аналитиков новой идеи, следует оценить предполагаемые затраты времени на проработку и принять решение о ее целесообразности. Следует иметь в виду возможность организации повторного этапа генерации по перспективному, но не проработанному направлению, по применению материала, вариантам реализации функции и т.д. При проведении реальных штурмов на предприятиях ведущий как правило самостоятельно выполняет работу по обобщению идей, рассматривая аналитиков как экспертов, в чьи функции входит обоснование применения сформулированной обобщенно идеи в конкретных условиях.
Мозговой штурм служит средством порождения значительного количества идей. Слабость метода таится в том, что в нем отсутствуют механизмы и инструменты, позволяющие работать с образами. А ведь именно образы служат источником идей. Этот недостаток устраняется в синектике, основную силу которой составляют механизмы работы с образами, их порождения и изменения. Генерация идей здесь отходит на второй план, становится производной от найденного представления.

ц и т а т а

mike
написано:07-06-2002 19:07:07

42

Информация взята из сайта http://www.ad-store.com/magic/fly/index.htm

Полный адрес ресурса http://www.ad-store.com/magic/fly/10.htm

Метод выхода из физического тела с помощью "раскачки"
Часть первая

Настройка
Большинство исследователей внетелесных феноменов соглашаются с точкой зрения, что наше подсознание заставляет нас покидать тело каждую ночь. С помощью определенных упражнений можно научиться использовать этот факт и натренировать подсознание "пробуждать" вас после того, как оно покинет тело. Существует множество методов отпечатывания желаемой настройки в подсознании: самовнушение, чтение определенных книг, прослушивание воздействующих на подсознание внушений и музыкальных произведений, помогающих выходу из тела а также визуализация особого рода образов.
Первый метод - самовнушение - заключается в следующем: вы многократно повторяете себе нечто вроде "Я хочу испытать внетелесный опыт" или "Я хочу покинуть свое тело". Лучшим временем для этого является непосредственно предшествующее моменту засыпания и особенно утро, когда вы только что проснулись. В эти минуты вы находитесь в очень тесной связи со своим подсознанием. Не торопитесь утром подниматься из постели. Если возможно, потратьте примерно полчаса на общение со скрытыми областями своего сознания. Произведите необходимое самовнушение и не забудьте подкрепить его еще несколько раз в течение дня.
Второй метод заключается в чтении книг, подобных той, которую вы сейчас держите в руках. Многие отмечают, что вероятность осуществления выхода из физического тела на некоторое время возрастает после прочтения очередной книги, посвященной астральной проекции или чему-то в этом роде. Когда вы читаете о внетелесных переживаниях и, естественно, одновременно думаете об этом, ваше подсознание получает своего рода дополнительное внушение, которое часто оказывается более эффективным, чем прямая команда.
Третьим методом является прослушивание суггестивных, гипнотических лент. Большой выбор таких записей предлагает, например, институт Монро.
Четвертый метод предполагает использование воображения. Внушение, сделанное с использованием зрительных образов, обычно оказывается более эффективным, чем вербальное. Представьте, как ваше сознание отделяется от тела, и одновременно с этим произносите про себя: "Да, я могу сделать это!" Как можно более ярко вообразите сцены, в которых вы либо летите над землей, либо "выстреливаете" из собственного тела в пространство. Опять же - подобные внушения необходимо повторять несколько раз в день, и особенно действенны они оказываются утром, сразу после пробуждения.
Последний метод заключается в прослушивании музыкальных произведений, тем или иным образом напоминающих вашему подсознанию о поставленной перед ним задаче. Неважно, что это будет за музыка, лишь бы она вызывала необходимые ассоциации.

Телесная подготовка
Лучшим временем для попытки осуществить выход из физического тела является утро, когда вы только что проснулись естественным образом (то есть не от звонка будильника). Так как большинство людей в будние дни работают, проще для них будет заняться этим в выходной день. Дайте своему телу как следует отдохнуть. Известно, что разным людям для сна требуется разное время. Фокус здесь заключается в том, чтобы тело оставалось слегка уставшим (это сохраняет его расслабленное состояние), но в тоже время и не очень утомленным. Если вы не выспитесь - вы будете слишком уставшим и в процессе упражнения опять "провалитесь" в глубокий сон. Если же "переспите", ваше тело будет чрезмерно бодрым и сознание не сможет хорошо сфокусироваться. Словом, тело должно хорошо отдохнуть, но, тем не менее, оставаться расслабленным, а сознание должно быть бодрым.
Со временем, возможно, вы научитесь точно определять степень своего утомления. Если вы чувствуете себя слишком уставшим, потянитесь в постели или стряхните с себя сон. Многие предпочитают сперва встать и выпить чашку кофе. Этого вполне достаточно для того, чтобы удержать вас от повторного погружения в сон во время упражнения. Вообще, прежде чем начинать, лучше полностью проснуться.
Хорошим способом расслабить и успокоить сознание является прослушивание музыки. Нет ничего плохого в том, что во время осуществления выхода из физического тела вы будете слушать успокаивающую музыку, но иногда это может оказаться помехой: когда вы слушаете звуки извне, внимание отвлекается и неспособно сфокусироваться в себе самом.
Кроме того, если вы слушаете музыку вечером перед сном, на следующее утро вы можете оказаться слишком заспанным и расслабленным.
Позаботьтесь о том, чтобы во время упражнения происходила нормальная циркуляция крови в организме. Примите такую позу, в которой вы будете застрахованы от затекания конечностей.
Очень важно, чтобы ничто не отвлекало вас во время выполнения упражнения. Не открывайте окон, чтобы уличные шумы не смогли помешать вам, отключите телефон, выключите радио, телевизор и прочие шумные приборы. Не устанавливайте заранее каких-то ограничений на продолжительность выполнения упражнения. Необходимость посматривать на часы, равно как и беспокойство, не окончилось ли отпущенное время, сильно отвлекают. Наконец перед началом упражнения освободите мочевой пузырь.

ц и т а т а

mike
написано:07-06-2002 19:07:32

43

Метод выхода из физического тела с помощью "раскачки"
Часть вторая

Шаг 1. Релаксация
Одним из самых важных условий выхода из физического тела является его полное расслабление. Важность релаксации состоит в том, что если тело не расслаблено, от него поступает слишком много отвлекающих внимание сигналов. Исследования, проведенные в лабораториях над астральными путешественниками с использованием специального оборудования, показали, что во время внетелесного опыта физическое тело более расслаблено, чем во время сна. В идеале степень его расслабления должна быть абсолютной. Чтобы суметь добиться этого, вы должны стараться как можно чаще тренироваться в искусстве релаксации.
Расслабьте тело, начиная от кончиков пальцев ног и двигаясь к голове, пока напряжение не покинет все ваши мышцы, в том числе мышцы лица. Можете воспользоваться для этого любой известной вам техникой, а если она вам не известна, попробуйте сделать следующее: поочередно напрягайте каждый мускул и держите его в напряжении, пока не почувствуете легкую усталость; затем расслабьте его и прислушайтесь к возникшим ощущениям. Когда проделаете это со всеми мышцами, проверьте, не осталось ли где-нибудь напряжения.
В конце концов вы заметите, что чем больше расслаблено тело, тем меньше сигналов оно посылает. Поддержите это ощущение: расслабляясь, постарайтесь как можно более ярко представить, что у вас нет левой руки, как если бы она была отрезана и вы не могли ее ощутить. Когда вам на самом деле удастся почувствовать это, рука будет по-настоящему расслабленной. Затем проделайте то же самое с другой рукой и ногами. Попробуйте представить свои руки лежащими в положениях, не таких, как на самом деле, и посмотрите, насколько реалистично это у вас получится. Если вы сможете с помощью воображения почувствовать, что руки лежат по-другому, считайте, что ваше тело расслаблено в достаточной степени.
Теперь вам необходимо хорошенько расслабить мышцы лица. Вот один из возможных приемов:
не открывая глаз, начните вглядываться в черноту перед вами и одновременно медленно напрягайте брови и поднимайте глаза кверху до тех пор, пока не почувствуете утомление в мышцах бровей. Затем на 15 секунд полностью расслабьте все мышцы лица. Повторите первую часть еще раз и затем, когда мускулы бровей опять устанут, расслабьте их еще на 15 секунд. Проделайте так 6-7 раз, затем снова полностью расслабьте все тело и постарайтесь очистить свое сознание от всех мыслей. Уже в этот момент вы можете ощутить появление вибраций, что сделает остальные шаги упражнения ненужными. В противном случае переходите к следующему этапу и постарайтесь не уделять своему телу больше никакого внимания.

Шаг 2. Успокоение и фокусировка ума
Этот шаг наиболее важен. Существуют пять ключевых моментов, на которых сознание должно сфокусироваться с тем, чтобы осуществить внетелесный опыт: состояние ума, реалистичность, движение, восприимчивость и пассивность.
Когда вы пытаетесь вырваться за пределы физического тела, самым важным условием для этого будет состояние вашего ума. Когда вы в "идеальном" состоянии, покинуть тело оказывается не более сложным, чем детская игра, и столь же естественным и легким, как дыхание. В противном случае задача сильно усложняется (но не становится невыполнимой). Невозможно "научить" требуемому состоянию, но можно его описать. Позже, осуществив астральную проекцию, вы сами будете точно знать, какое состояние ума для этого требуется. Это позиция молчаливого, абсолютно пассивного, сосредоточенного наблюдателя. В таком состоянии сознание нигде не блуждает, эмоции отсутствуют. Вы не пытаетесь ничего анализировать, просто наблюдаете. Во многих методах генерации внетелесных переживаний важную роль играет визуализация образов, и пассивное состояние ума облегчает этот процесс и позволяет длительное время сохранять перед глазами мысленный образ объекта.
Второй момент, реалистичность, связан со степенью фокусировки внимания. Можно сказать, что окружающий мир выглядит для нас реальным, потому что наше внимание намертво сфокусировано на нем. Вам необходимо научиться собирать свое сознание в один-единственный пучок и сосредоточивать внимание в точке, находящейся вне вашего физического тела, до такой степени, чтобы возникающие ощущения приобрели реалистичность.
Третий момент касается колебательного движения, которое каждый человек при желании способен почувствовать внутри своего тела. Для этого сперва вы должны вообразить его в своем уме, а позже оно станет абсолютно реальным. В этот момент вы сможете использовать ощущение колебаний для того, чтобы "вытолкнуть" себя из тела. Представьте, что ваше тело равномерно и мягко качается вперед-назад или влево-вправо, и попробуйте сделать это ощущение как можно более живым.
Следующий важный момент - это восприимчивость. Внимательное и открытое состояние ума необходимо для того, чтобы создать ощущение вибраций в теле. Вы должны принимать все, что почувствуете во время своих упражнений.
И, наконец, последний важный аспект - пассивность. Чем более пассивным является ваше состояние, тем проще осуществить выход из тела. До тех пор, пока в вас присутствует сознательный "контролирующий интерес", цель которого - осуществить астральную проекцию, ваше сознание остается слишком сфокусированным на материальном плане. Откажитесь от такого отношения, думайте так: я выполняю упражнения не потому, что хочу с их помощью добиться успеха, а просто ради самих упражнений, или - чтобы увидеть, что же будет дальше. Словом, причина должна иметь пассивный характер. Выполняя упражнения, думайте только о настоящем моменте и принимайте все, что происходит. Постарайтесь оказаться в такой позиции, когда для вас действительно не имеет значения, что случится потом. Живите настоящим моментом и не думайте о том, что произойдет в будущем. Если ваши органы чувств приносят вам информацию о чем-то происходящем, сохраняйте пассивное отношение. Самое большее, что вы можете себе позволить, - это подумать:
"О, хорошо!" - и продолжать лежать, удерживая создаваемые мысленные образы.
В таком пассивном состоянии вы можете начинать какие-либо действия (например, визуализация образов), не реагируя на них. Если вы заинтересуетесь ими и начнете отвечать на собственные мысли и воспринимаемые образы, то просто заснете. Если же вам удастся сохранить состояние отрешенности и удержать свое сознание от попадания в ловушку сна, тем самым вы сможете сохранить его ясным и тогда, когда оно покинет тело. Все, что вам для этого требуется, - это сохранять позицию пассивного наблюдателя.
Замедлите мыслительные процессы, а затем освободите сознание от мыслей вообще. Для этого существует ряд методов, а если вы не знакомы ни с одним из них, попробуйте такой: с закрытыми глазами вообразите, что вы смотрите на нечто прямо перед собой, но не создавайте никакой формы. Просто тихо смотрите на внутренний экран своего сознания, на котором нет ничего, кроме темноты.

Шаг 3. Прогулка по краю сознания
Следующий шаг заключается в том, чтобы "погулять по краю сознания" и исследовать грань между бодрствующим состоянием и сном. Начните погружаться в сон, однако успейте "словить" себя на этом, проснитесь и удостоверьтесь, что вы полностью бодрствуете. Теперь начните погружаться в сон снова, только на этот раз зайдите немного дальше, и опять проснитесь. Проделайте это несколько раз, пока ваше тело не станет очень расслабленным, а сознание не перейдет окончательно в состояние пассивного наблюдателя, о котором речь шла выше.

ц и т а т а

mike
написано:07-06-2002 19:08:01

44

Метод выхода из физического тела с помощью "раскачки"
Часть третия

Шаг 4. Визуализация объекта
Теперь представьте небольшой объект, например, кубик, который находится примерно в 1,5-2 метрах над вашим лицом. Создайте в воображении четкий образ этого кубика. Не переходите к следующим этапам до тех пор, пока вам это не удастся.

Шаг 5. Небольшое смещение, объекта
Начните слегка двигать созданный в воображении объект к себе и от себя, он будет зрительно немного увеличиваться и уменьшаться. Сперва визуализируйте лишь небольшое медленное смещение.
Непрерывно сохраняйте это возвратно-поступательное движение, стараясь, чтобы оно было равномерным и ритмичным. Не позволяйте кубику останавливаться. Представление перемещающегося объекта поможет закрепить его образ в сознании и придать ему реалистичность.

Шаг 6. Усиление смещения
Теперь медленно увеличьте дистанцию, на которую смещается представленный вами объект. Продолжайте раскачивать его туда-сюда и с каждым разом подводите его все ближе к своему лицу. При этом вы, возможно, заметите, что его образ стал еще более живым. Проверьте, присутствует ли у вас ощущение перспективы и глубины. Каждый раз, когда ваш объект приближается, он должен становиться больше, а когда удаляется - меньше. Не забывайте сохранять пассивное, молчаливое состояние ума.

Шаг 7. Раскачивание в противофазе со смещением объекта
Постарайтесь почувствовать, будто вы покачиваетесь в направлении, противоположном движению созданного вами объекта. Представьте, что он обладает сильной гравитацией, которая воздействует на вас. Когда объект приближается к вам, вы притягиваетесь к нему. Когда же он удаляется, вы возвращаетесь в исходное положение внутри своего тела.
По мере того как кубик будет приближаться к вам все ближе и ближе, вы должны ощущать, как его гравитация все сильнее тянет вас в его сторону.

Шаг 8. Захват объекта и выход из тела
Когда представленный вами мысленный образ станет очень живым и ярким, "схватите" его в момент приближения своим сознанием. И как только объект начнет возвращаться назад, ваше сознание последует за ним и будет вытянуто наружу из физического тела.
Итак, вы достигнете желаемого и окажетесь вне тела Теперь можете отказаться от пассивного, молчаливого состояния ума. С ясным сознанием, испытывая прилив бодрости, приступайте к изучению тонкого мира!

Полезные советы
Во время этого упражнения важно проверить себя на предмет того, не спите ли вы. Спросите сами себя: "Происходит ли это на самом деле или я сплю?" Позже, вернувшись в тело, вспомните, насколько ясным было ваше сознание во время этого опыта.
Обучение тому, как покидать тело, требует больших затрат времени, тренировки и терпения. Не ожидайте, что успех придет к вам в первую же ночь. Описанное выше упражнение весьма сложное, имеет много тонкостей, и вам придется не раз его повторить, чтобы запомнить все детали и добиться успеха. Некоторые тратят на это целые годы, а некоторым не удается достичь позитивных результатов именно по той причине, что они слишком усердствуют. Не повторяйте их ошибку, ведь главное условие для выхода из физического тела - это расслабление тела и души. И помните: первый раз - самый трудный. После того как вы впервые осуществите астральную проекцию, следующие попытки будут даваться вам гораздо легче.
И не бойтесь экспериментировать. Пробуйте новые методы, разрабатывайте новые техники и используйте все, что работает на вас самым наилучшим образом.

ц и т а т а

mike
написано:07-06-2002 19:11:57

45

Информация взята из сайта http://www.ad-store.com/magic/fly/index.htm

Полный адрес ресурса http://www.ad-store.com/magic/fly/11.htm

Метод на основе входа в транс
Часть первая

Большинству людей осуществление выхода из физического тела может показаться непосильной задачей, особенно если учесть, насколько мал процент испытавших это состояние. Однако существует сравнительно легкий метод, который не потребует от вас продолжительной напряженной работы над развитием собственного сознания и психических способностей. Он основан на входе в состояние транса, в котором внетелесные переживания возникают свободно и естественно.
Прежде всего попытаемся определить: что же такое транс? Вряд ли существует однозначное толкование этого термина, однако обязательным признаком любого трансового состояния является то, что находящееся в нем сознание не сфокусировано на окружающем физическом мире, как это обычно происходит при бодрствовании. Достичь состояния транса можно разными способами, например, с помощью гипноза или медитации, и описываемый ниже метод имеет много общего с медитативными приемами. При этом нам не столь важно точно знать, чем же является транс. Гораздо большее значение имеет умение входить в это состояние для достижения поставленной перед собой цели.
В отличие от управляемых снов осуществление астральной проекции через транс является более прямым и непосредственным, так как не требует предварительного засыпания, неизбежно сопровождаемого временной потерей контроля над сознанием. Ваше внимание часто остается сфокусированным и осознанным даже в момент пересечения границы между физическим и тонким мирами. Поэтому вы можете в буквальном смысле ощутить, как покидаете тело.
Вообще, с точки зрения непрерывности сознания, во время использования трансового метода существуют два возможных варианта. Первый, о котором уже упоминалось выше, заключается в том, что вы с полным сознанием переходите к внетелесному существованию. Суть второго состоит в том, что в вашем сознании происходит нечто вроде моментального помрачения - буквально на долю секунды, - после чего вы ощущаете себя находящимся вне физического тела. В любом случае/ переход в новое состояние происходит почти мгновенно в отличие от управляемых снов, когда вы можете проспать несколько часов, прежде чем осознаете себя спящим.
Итак, рассмотрим вкратце основные моменты трансового метода, после чего уделим каждому из них более пристальное внимание.
Вхождение в транс начинается так же, как и процесс засыпания. Вы ложитесь в постель и как следует расслабляетесь. Однако ни в коем случае не засыпайте: вместо этого вам необходимо добиться, чтобы тело погрузилось в сон, в то время как сознание осталось бодрым и сконцентрированным. Если вам удастся сохранить такое состояние, в конце концов вы почувствуете, как "выскальзываете" или что-то "выталкивает" вас из тела в пространство. В этот момент вы окажетесь либо в каком-то определенном месте (не обязательно существующем в физическом мире), либо в пустоте. В любом случае, это уже будет настоящим опытом вне тела (астральной проекцией). После этого вы начнете свое путешествие в астральном мире, пока что-то (телефонный звонок, необходимость сходить в туалет, внутреннее ощущение и т.д.) не заставит вас выйти из транса.

Вхождение в транс
Итак, вы ложитесь в постель с намерением осуществить астральную проекцию. Что дальше? Прежде всего приведем список условий, выполнение которых важно для легкого вхождения в транс.
1. Сходите заранее в туалет, иначе физиологические потребности организма могут помешать вам в самый важный момент.
2. Лучше всего, если вы будете чувствовать себя слегка уставшим, но не сильно, иначе вы просто крепко заснете. Если же вы будете слишком бодрым и отдохнувшим, то без должного опыта не сможете как следует расслабиться.
3. Позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя комфортно. Не следует ложиться так, чтобы, скажем, затекала рука или шея. Подберите для себя удобную позу. Некоторые любят, чтобы голова покоилась на тонкой подушке, а другие - наоборот. Со временем вы будете знать точно, какое положение тела вас больше всего устраивает. Возможно, вам будет лучше не лежать на кровати, а сидеть в кресле. Не стесняйтесь экспериментировать.
4. Все внешние раздражители желательно исключить. Возможно, легкий привычный шум, например, тиканье часов, и не отвлечет вас от вхождения в состояние транса, но телефонный звонок - без сомнения. Кроме того, обеспечьте своему телу комфортный температурный режим. Известно, что во время сна люди испытывают субъективное ощущение холода, поэтому стоит накрыться чем-то легким.
После выполнения этих условий, вам остается только лечь и расслабиться. Как уже говорилось выше, вы должны попытаться сделать так, чтобы тело заснуло, а сознание осталось бодрствующим. И тут на помощь вам придут концентрация и релаксация. Расслабьте тело, насколько возможно, но не потеряйте фокусировку сознания. Чтобы достичь этого, вы должны непрерывно о чем-то думать, неважно, о чем именно. Главное - не позволить мыслям рассеяться и начать бесцельное блуждание.
Один из хороших способов - не думать о чем-то конкретном, а просто всматриваться в черноту перед закрытыми глазами, одновременно осознавая собственное намерение осуществить астральную проекцию (для этого не надо ничего проговаривать про себя) и позволяя телу расслабиться так, как оно само этого хочет.
Еще раз подчеркнем, что самым главным в это время является сохранение осознания происходящего с вами. Ваш ум должен быть сфокусирован на том факте, что вы осознаете сами себя, как в управляемом сне. Разница между описываемым здесь методом и осознанным сновидением заключается в том, что вы, не теряя сознания, осуществляете переход из физического мира в астральный (или мир сновидений, что больше устроит скептиков). Думайте о чем угодно, но как только ваши мысли начнут блуждать слишком далеко и вы поймете, что погрузились в грезы, верните волевым усилием свое внимание к центру сознания и к тому факту, что вы есть и что вы собираетесь осуществить астральную проекцию. Это весьма важный момент, и вы поймете это, если попробуете понаблюдать за собой, ложась вечером спать. Нетрудно заметить, что процесс засыпания начинается именно в тот момент, когда ваш ум начинает блуждать и перескакивать с одной случайной мысли на другую. Вы думаете при этом о чем угодно: о том, что произошло днем, что вас тревожит, о ком-то, кого вы любите, и т.д. Сами того не замечая, в конце концов вы теряетесь среди этих мыслей, и следующим вашим сознательным впечатлением оказывается момент пробуждения утром. Так вот, в нашем случае этого допустить нельзя. Нет ничего страшного в том, что ум начал блуждать, до тех пор, пока вы не забываете постоянно возвращать его к осознанию себя лежащим в постели и собирающимся осуществить астральную проекцию.
Одновременно с этим вы продолжаете непрерывно расслаблять свое тело. И в какой-то момент почувствуете, что оно стало тяжелым, как иногда бывает при засыпании. Это свидетельствует о довольно глубокой степени расслабления. Постепенно ваше внутреннее состояние начнет изменяться, что в свою очередь будет сигнализировать вам об углублении транса и о том, что вы приближаетесь к моменту выхода из тела.

ц и т а т а

Ваш ответ:

Translit

Взгляните на название - вы уверены, что ваше сообщение удовлетворяет теме?

Это сообщение может стать вашим последним действием на Земле. :) Вы готовы принять на себя такую ответственность?

Имя, пароль:

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Перейти в список тем раздела "Параллели"

Easy Forum ver 3.0
sergejh 2003-2005