|
Автор
|
Тема: Задержки дыхания
|
|
Антонио
|
написано:24-05-2004 15:02:54
|
346
|
Привет, ребята!
Сегодня вот делал три задержки на выдохе. Время: 25-22-15, без перерывов между ними. Пришлось приложить огромную волю, чтобы продержаться столько, это для меня результат.
ТАК ВОТ! ЧТО СО МНОЙ СТАЛО???
У меня уже часа 3 кружится башка, причем не тошнит, давление нормальное, мыслепоток логичный...
От чего енто может быть? И что делать? Первый раз такое.
ц и т а т а
|
|
Федор Ветров
|
написано:24-05-2004 16:00:45
|
347
|
Антонио
От чего енто может быть? И что делать?
Большой выброс эндорфинов после задержки. Делать ничего не надо, все в порядке. Головокружение пройдет само.
ц и т а т а
|
|
Миша
|
написано:25-05-2004 01:10:29
|
348
|
Небольшая история о детских играх в "задержки". Когда-то я поместил ее в одной из тем одного из форумов. Сейчас просто скопирую сюда:
---
Наверное, найдется народ, который знаком с таким безрассудным детским развлечением: тебе полотенцем передавливают горло и держат какое-то время. Потом отпускают. За это время в глазах темнеет и все тело начинает покалывать. В детстве это кажется прикольным. Другой его вариант: ты выдыхаешь воздух и тебя прижимают к стене или дереву, надавливая изо всех сил на солнечное сплетение. Эффект такой же.
Мы с двоюродным братом в детстве так развлекались. Пару раз он меня "передержал". Так, что, по его словам, я падал и у меня начинали закатываться глаза. Таких было два случая - совершенно в разное время. Так вот, оба раза, как только я приходил в себя - я тут же вскакивал и хотел куда-то бежать и сделать что-то очень-очень важное... И не помнил что. Сразу же наворачивались слезы, потому что это было что-то очень-очень важное. Но я не мог вспомнить что.
Так для меня на всю жизнь и осталось это загадкой. Хотя то чувство, что я должен сделать что-то очень важное до сих пор помнится. И прекрасно помнится жуткая обида, что не можешь вспомнить ничего...
---
Федор, снимаю шляпу и... намного все больше, чем просто снятая шляпа.
Успехов!
ц и т а т а
|
|
Анти
|
написано:25-05-2004 14:18:30
|
349
|
Антонио, Федор Ветров
От чего енто может быть? И что делать?
Большой выброс эндорфинов после задержки. Делать ничего не надо, все в порядке. Головокружение пройдет само.
Головокружение может быть, как мне кажется, от слишком быстрого вдоха (меньше десяти секунд равномерного вдоха).
ц и т а т а
|
|
Chuck Loon
|
написано:25-05-2004 19:33:43
|
350
|
Антонио
На следующую задержку кажиссь переходить надо когда предыдущую до 1 минуты и более доводиш.А у тебя "Время: 25-22-15". Может в этом проблема?
ц и т а т а
|
|
Анти
|
написано:25-05-2004 20:44:19
|
351
|
Chuck Loon
На следующую задержку кажиссь переходить надо когда предыдущую до 1 минуты и более доводиш.А у тебя "Время: 25-22-15". Может в этом проблема?
Давайте не будем путать человека :))) Если он взял свой темп, пусть его держит и не сбивается.
Если уж на то пошло, помимо медленного вдоха, важным является не достижение минуты за первую задержку, а прохождение практикующим порога удушья. У разных людей это по-разному будет. Тем более, что для контроля времени в первой задержке отсчет рекомендуется делать от "пика ощущений", а не от начала задержки.
ц и т а т а
|
|
Lurr
|
написано:25-05-2004 22:38:41
|
352
|
Chuck Loon
Конечно МОЖЕТ. Если ты говориш о полном времени задержки: сделай одну, но на секунд 75 - получиш незабываемые ощущения.
Если это тебе _слишком_ трудно, то попробуй с раскачкой: первая задержка, допустим 20 секунд, вторая - через пару минут отдыха - 30, потом также третья - 40 секунд. Так можно, имхо, сделать раз 5 за один присест. Когда между предыдущей и последней задержкой время уже не увиличивается (у меня это само собой происходит) то заканчивай на сегодня.
Удачи!
Анти
прохождение практикующим порога удушья
Согласен. Вот интереснаное дело: у меня еслиделаю с раскачкой, то порог явно уходит дальше: на первой попытке это секунд 50, а потом и 65 и все 90!
Кроме того заметил, что теперь этот порог для самой первой задержки может быть минутой, а два месяца назад было 45 секунд. Выходит что тело постепенно привыкает..
ц и т а т а
|
|
Анти
|
написано:26-05-2004 07:27:30
|
353
|
Lurr
Если это тебе _слишком_ трудно, то попробуй с раскачкой: первая задержка, допустим 20 секунд, вторая - через пару минут отдыха - 30, потом также третья - 40 секунд. Так можно, имхо, сделать раз 5 за один присест.
Народ, чего вы путаете разные техники? Если делаете задержки на выдохе, то никакого перерыва между задержками делать не надо, отсутствие "раскачек" есть часть техники. От того, что ты применишь очередной механический способ просидеть в задержке лишний раз или лишние десять секунд, лучше не станет. Разве что в форум можно будет победных цифр накатать для крутости.
А если минут по тридцать отдыхать для "раскачки", то можно и сутками так развлекаться - зачем только?
Когда между предыдущей и последней задержкой время уже не увиличивается (у меня это само собой происходит) то заканчивай на сегодня.
Это как это??? Время между задержками - длииинный вдох от 10 секунд и выдох. "Само" оно не сокращается и не увеличивается, все под контролем.
Заканчивать, или делать последнюю задержку, рекомендуется по плану, а не когда в голову взбредет. Это тоже часть техники. Если ловить только те дни, когда "задержка" хорошо идет, толку будет мало. Например, запланировано в этом месяце довести четвертую задержку до минуты - костьми ляг, но сделай сегодня не менее ХХ секунд запланированных в четвертой задержке. Получится больше - тоже неплохо.
ц и т а т а
|
|
Lurr
|
написано:26-05-2004 20:57:22
|
354
|
Анти
чего вы путаете разные техники? Если делаете задержки на выдохе, то никакого перерыва между задержками делать не надо, отсутствие "раскачек" есть часть техники. От того, что ты применишь очередной механический способ просидеть в задержке лишний раз или лишние десять секунд, лучше не станет.
из поста №28 этой темы:
Федор Ветров написано:10-12-2003 23:08:57 28
Анти
Первую 20 секндную задержку я сделал после двух недель попыток. Потом довольно быстро вырастил ее до одной минуты. Десять дней делал ровно по минуте, а затем добавил еще одну задепжку на 15 сек и стал растить до минуты её. Так вот постепенно и двигался вглубь и вширь..)))
Одна знакомая девчушка делает "враскачку" т.е. одну коротенькую, потом отдышится и еще одну подлиннее....и еще и так доводит до длинны 2 минуты. Так можно тоже. Причем все последующие задержки при такой технике даются легче.
Предыдущий свой пост я написал для человека, у которого, как мне кажется, пока не получается выполнять технику в "классическом" варианте, (не для тебя!) но он (молодец!) не прекращает свои попытки. Почему бы в таком случае ему не модифицировать технику на начальном этапе. Я убежден что это можно, и в данном случае даже желательно - каждый в начале всё равно выполняет неправильно.
Этот модифицированный вариант позволяет ЛЕГЧЕ дойти до порога, а также и продолжать после него(!). На начальном этапе именно это и нужно, как ты сам и пишеш выше.
Когда между предыдущей и последней задержкой время уже не увиличивается...
Это как это???
имелось в виду: когда полное время очередной задержки перестаёт превышать полное время предыдущей задержки.
ц и т а т а
|
|
Анти
|
написано:27-05-2004 06:19:34
|
355
|
Lurr
Одна знакомая девчушка делает "враскачку" т.е. одну коротенькую, потом отдышится и еще одну подлиннее....и еще и так доводит до длинны 2 минуты. Так можно тоже. Причем все последующие задержки при такой технике даются легче.
Имелся ввиду другой вариант задержки, которую Ветров называл "серединной задержкой" и дал значительно позже этого сообщения.
Обрати внимание на ключевые слова "даются легче". В "задержке на выдохе" не нужно вводить изменения, чтобы стало легче, так как заданная степень "нелегкости" есть составная часть задачи для практика.
Раскачиваться имеет смысл только для поиска ощущения "порога". Как только "порог" пройден, лучше действовать последовательно и не отклоняясь от техники.
Еще раз, пусть будет меньше секунд и меньше задержек в одном подходе, - затрать внимание на ощущение всего тела, принятие всего, что с телом происходит. И мееедленный вдох :))) Поверь мне, все попытки "улучшить", "удлинить", "облегчить прохождение" и т.д. - просто индульгирование и самообман. Смерти все равно, сидел ли ты по три-четыре минуты в пяти задержках или двадцать секунд в одной было твоим пределом.
ц и т а т а
|
|
Lurr
|
написано:27-05-2004 20:49:09
|
356
|
Анти
Не понятно только, что это Федор давая одну технику рассказывал о другой.. ерунда какая то получается. Может G или eminem это могут прояснить?
(контекст вообще-то однозначно о первой технике - задержке на выдохе, имхо)
ц и т а т а
|
|
G
|
написано:28-05-2004 13:31:19
|
357
|
Lurr
Анти
Вы оба правы. Описали каждый свой метод.
Он у каждого работает.
Да, можно делать задержки на выдохе враскачку.
Но нужно помнить, что это лишь КОСТЫЛЬ и он должен быть отброшен.
(есть много хитростей, которыми можно «приучать» свое внимание к страху и тем ощущениям, что всплывают в момент задержки, но в определенный момент эти хитрости должны быть отброшены)
Способы в исполнении задержки на выдохе бывают разные:
Кто-то делает враскачку до максимума (маленькая-больше-еще больше-еще...)
Кто-то - одну за одной (задержка-вдох-выдох-задержка....)
Кто-то нацелен на 5 минут на выдохе (остальное - неважно :))))
Здесь (как и везде) каждый решает сам, что и как ему делать и вместе с этим решением он принимает на себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за последствие своего решения…
ИХМО, в задержках нужно искать СВОЙ подход, СВОЙ путь, НО!
ЭТОТ ПОИСК И ИЗМЕНЕНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СВОБОДНЫ ОТ СТРАХА И ЧЕСТОЛЮБИЯ
ВСЕМ ПРАКТИКУЮЩИМ ЗАДЕРЖКИ
Вы не ищите истину.... Нет ее...
Просто делайте задержки и обменивайтесь способами.
Практикуйте то, что вам ближе.
Как сказал один физик: "Если мы с тобой обменяемся яблоками, то у каждого останется по одному яблоку, а если мы обменяемся идеями, то у каждого будет по две идеи"
Обменивайтесь опытом. Здесь уже есть с кем обмениваться....
Всем приятного времяпровождения на унитазе!
:))))))
ц и т а т а
|
|
eminem
|
написано:28-05-2004 16:58:17
|
358
|
micha
Если твоя проблема связана с задержками тогда:
Главное будь упорен.Делай,не взирая на результат.Я знаю человека который 5 месяцев не мог сделать более одной задержки(минута сорок максимально)и не мог медленно вдохнуть.Он уже было потерял всякую надежду,но делал,просто продолжал,забил на результат,на расчёты что когда-нибудь у него начнёт получаться,просто делал.На 6-ой месяц он в течении трёх дней неожиданно сделал три задержки по минуте,и вдох всегда был 1-2х секундный,а сейчас 5-8 секунд.Он был упорен и достиг своего.
Делай,терпеливо делай.После задержки не думай об ошибках,недостатках,будь спокоен.До задержек не расчитывай не на что,говори себе одно - "не знаю как получится".Но!...во время самой задержки старайся во всю.Когда уже приступил,прилагай все силы,слышишь - все.И тогда прийдёт тот день когда у тебя начнёт получаться.Обязательно прийдёт.
Да,и ветерок обязательно делай.
Удачи.
ц и т а т а
|
|
eminem
|
написано:28-05-2004 17:10:06
|
359
|
Антонио
Ежели всё же решишь делать с раскачкой будь предельно внимателен!!!Это очень скользкая тропинка.G в своём посте уже обо всём предупредил,но я хочу ещё раз заострить твоё внимание именно на этом - с раскачкой заиндульгировать проще простого.У тебя сейчас переломный этап,мой тебе совет,делай мало,по фигу,но именно одну за другой.Это только совет,решение безусловно за тобой.
Удачи!
ц и т а т а
|
|
AesirLoki
|
написано:28-05-2004 17:54:42
|
360
|
В срединной задержке "раскачка" - в некотором роде естественная часть процесса. На первых двух (по крайней мере, у меня так) организм переходит на другой режим метаболизма (недаром тут Guest в соседней теме Бутейко поминал), а следующие уже естественным образом получаются достаточно длинными, чтобы в голове успело начаться все это "да хватит, да надоело" и т.д. (писал об этом здесь).
ц и т а т а
|
|
|