rest Должен предупредить, что в Цигун совсем другой взгляд на энергию (ци) и расслабление направлено на улучшение циркуляции этой ци в организме. А расслабление нужно, чтобы в итоге прочувствовать каждую клеточку своего тела для умения контролировать потоками ци. Как не парадоксально, но именно это привело к полной потере чувствительности.
"Расслабление включает в себя 2 основных аспекта: расслабление разума и расслабление физического тела. Вообще расслабление разума должно предшествовать расслаблению тела.
В цигун есть 3 вида расслабления: первый вид - внешнее, физическое расслабление. Это весьма поверхностный вид, достигнуть которого в состоянии любой человек.
2-ой уровень включает в себя расслабление мышц и сухожилий.
Наконец, высшая стадия возникает тогда, когда расслабление проникает до внутренних органов и костного мозга, в каждую пору вашей кожи."
В общем всю книгу не перепишешь. Короче, ложишься на спину, поудобнее, расслабляешься насколько возможно. Затем, стараешься прочувствовать все мышцы и т.п. начиная от пальцев ног до пояса (особое внимание коленям), тоже с руками, т.е. от пальцев до плеч. Потом идёт корпус, за ним шея и лицо (с лицом тоже могут возникнуть проблемы, особенно со ртом и веками). Дальше стараемся прочувствовать органы: лёгкие, сердце (на нём лучше не концентрироваться, а выбрать для этого мышцы его окружающие), почки, печень и селезёнка. Переходим к расслаблению кожи - я начинаю с лица и волной прохожу по всему телу. По идеи дальше идёт костный мозг, но до него я не добрался. Кстати, расслабляться лучше с каждым выдохом всё глубже.
К сожалению, не в состоянии описать всё, поэтому отсылаю к книге: "корни китайского цигун секреты практики цигун" Ян Цзюньмин.
ц и т а т а
|
Dess
<font size=1>Дальше стараемся прочувствовать органы: лёгкие, сердце (на нём лучше не концентрироваться, а выбрать для этого мышцы его окружающие), почки, печень и селезёнка</font>
А как их прочувствовать?... это у меня проблема.
<font size=1>я начинаю с лица и волной прохожу по всему телу.</font>
А я начинаю с пальцев ног. Но когда дохожу до груди или верха живота - засыпаю, так никогда и не дошёл до тех же плеч..:((
Может в этом причина? надо начинать сверху?
попробую...
ц и т а т а
|
rest
Ну, прочувствовать лёгкие и сердце, думаю, не составляет труда. С остальными органами сложнее. Сразу их почувствовать врятли удастся. Лично я старался просто представить их на том месте, где они должны находиться. Представлял их работу и то, как ци течёт через них. Вскоре я стал их немного чувствовать, но через некоторое время забросил это дело (может и зря). Повторюсь, не стоит слишком концентрироваться на органах, т.к. по теории цигун мы своей мыслью (или самой концентрацией) направляем поток ци к органу и он становится слишком ЯН, т.е. слишком положительным, а это приводит к ускорению старения органа.
А насчёт расслабления кожи не знаю играет ли роль последовательность, просто я применял только один способ.
Успеха!!!
ц и т а т а
|
rest
Может в этом причина? надо начинать сверху?
Цигуновская метафизиология, лежащая в основе их способов релаксации, для нас не очень подходит. Толтеки всегда отталкивались от восприятия и внимания, а цигун - от реальных энергопотоков, которые китайцы, возможно, видели. С точки зрения преследуемых нами целей надо начинать расслабление с главного треугольника, где сосредоточен основной массив человеческого внимания - руки и лицо. Затем - шея и плечи. Затем - солнечное сплетение и брюшная полость. И потом уже - все остальное. То есть, начинать с областей невысокой плотности, но высокого присутствия восприятия и внимания, заканчивать - самыми плотными зонами - промежность и ниже, ноги, где внимания меньше всего. (Еще раз напомню о "трех ремнях", удерживающих ТС, - именно их надо расслабить, и области вокруг них)
А если начинать снизу, ничего удивительного, что Вы засыпаете - плотные энергии успокаиваются и тащут ТС в бессознательное положение.
ц и т а т а
|