Автор	Тема:  Методы релаксации
Miha	написано:06-05-2002 10:58:17	1
	Думаю что ненадо 10 раз говорить о значении состояния полного расслабления для входа в ОС.Мдодов вхождения в состояние полной релаксации очень много но само состояние одно. Таим образом все эти методы по большому нужны лишь для того чтобы только научиться достигать расслабления.Зная же хорошо и во всех деталях это состояние никакие специальные техники ужене понадобятся. Итак,предлагаю простую и эфективную технику релаксации: Выполнять данную технику нужно лёжа на спине руки немного отведены от тела и повёрнуты ладонями вверх.Ноги также немного разведены ,ступни чуть раскинуты в стороны. Под головой должна лежать небольшая подушка ,так чтобы шея не была согнута. Вы должны мысленно произносить название какой либо части тела ,постораться найти место его расположения в пространстве ,если можно то представить визуальный или мысленный образ той части тела и постараться почувствовать её расслабление. Запомните!!! Вы должны быть лишь наблюдателем ,свидетелем происходящего. Необходимо запомнить данную ниже последовательность ,желательно слово в слово ,и так выполнять её каждый раз без изменений. <<Круг внимания по телу>> ...Переведите вниманиена правую сторону вашего тела. Кисть правой руки, большой палец правой руки, указательный палец, безымянный, мизинец, все пальцы правой руки вместе, правая ладонь, запястье, предплечье, правый локоть, верхняя часть правой руки, правое плечо, подмышка, грудная клктка справа, поясница справа, правый бок, бедро, колено, икра, ладышка, правяя ступня, большой палец правой ноги, второй, третий, четвёртый, мизинец, все пальцы правой ноги вместе, вся правая сторона тела целиком - расслабили - отпустили. ...Внимание переводим на левую сторону тела. Кисть левой руки.... _,_,_,_,_ ...Внимание переводим на заднюю поверхность тела. Правая пятка, левая пятка, правая икра, левая икра, правое бедро, левое бедро, правая ягодица, левая ягодица, поясница справа, поясница слева, позвоночник - по всей длинне - от копчика до основания черепа, правая лопатка, левая лопатка, затылок, мокушка, вся задняя сторона тела целиком - расслабили - отпустили. ...Переводим внимание на переднюю поверхность тела. Лоб, правый висок, левый висок, правое ухо, левое ухо, правая бровь, левая бровь, точка между бровей, правый глаз, левый глаз, правая ноздря, левая ноздря, кончик носа, правая щека, левая щека, верхняя губа, нижняя губа, язык, нижняя челюсть, подбородок, шея, правое плечо, левое плечо, грудная клетка справа, грудная клетка слева, середина грудной клетки, верхняя часть живота, нижняя часть живота, правая часть живота, левая часть живота, пупок, весь живот целиком, вся передняя поверхность тела целиком - расслабили - отпустили. Правая рука целиком, левая рука целиком, правая нога целиком, левая нога целиком, вся голова целеком, всё туловище целиком --- ВСЁ тело целиком - расслабили - отпустили.... <font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 06-05-2002 11:00:50</font> ц и т а т а
Feng	написано:07-05-2002 20:12:06	2
	... а если еще и подключить дыхание... сама пользовалась подобной техникой, однако не считаю, что предложенная вами последовательность уж настолько сильно определяет заданный результат. Я пользовалась последовательностью классической звезды (руки, ноги и голова) по системе у-син. Следующим этапом подобным же образом можно погонять энерго-шары. ц и т а т а
ma	написано:26-05-2002 01:11:04	3
	...А по-моему совершенно напрасно обделены другие части тела(представляющие стратегическую важность)... ц и т а т а
Voron	написано:08-07-2002 16:18:36	4
	Привет всем. Совершенно незаслуженно забыли эту тему помоему. Задам пару вопросов: 1. Кто-нибудь достиг состояния полного расслабления с потерей ощущения тела ? 2. Какие техники и как применялись для этого. 3. Сколько времени ушло на достижение результата. 4. Какие существенные изменения в практике произошли после этого ? Спрашиваю, потомучто у меня пока что плохо получается к примеру :) Да и думаю, что интересно бы было послушать опыт в этой области тех кто все-таки смог этому научился. Спасибо. Удачи. Voron. ц и т а т а
sergejh	написано:08-07-2002 17:29:31	5
	Смотря с какого момента расслабления добиваться. Если из бодрствованя, когда вечером лег, тогда получалось следующее: добивался ощущения легкого онемения конечностей и малого чувствия тела. На большее меня в этом состоянии не хватало. А если в просоночном состоянии попробовать... Ну, вы и сами знаете, что тогда. :) ц и т а т а
Voron	написано:11-07-2002 14:08:08	6
	sergejh Я имел ввиду из бордствования :) А кокой методикой пользовался ? А анемение как чуствуется ? Какого типа ? Я вот заметил, даже если сильно расслабился о теле забыть не удается. Возникает вопрос, как бы про него забыть. Или максимальное расслабление автоматически приведет к тому что перестанешь его чуствовать, вне зависимости от того помнишь о нем или нет ? ц и т а т а
Idler	написано:11-07-2002 15:03:57	7
	Voron мне помог совет о том, что кроме полного расслабления мышц нужно ещё и расслабить внутренние органы. ц и т а т а
sergejh	написано:11-07-2002 16:16:07	8
	Онемение как чувствуется, не буду описывать. Онемение оно и есть онемение. :) Но полностью от ощущения тела не удается избавиться. Иногда проскакивают мгновения, когда кажется, что избавился. Но тут же пропадает. Я думаю, что поможет следующее: когда долго ничего не будет получаться (дни и месяца), тогда ты психанешь, устанешь и просто _освободишься_. Тогда и остановится ВД... ц и т а т а
stacy	написано:11-07-2002 16:38:06	9
	Друзья, может кто чего подскажет? при релаксации получается добиться онемения конечностей и после этого почему-то начинается напряжение в левой ноге, почти до судорог. Пробовала сознательно ногу напрягать еще больше, а потом расслаблять, когда такое начиналось (оно как-то по нарастающей идет и под конец становится практически нестерпимым). Сначала помогает, но как только опять ощущение ноги пропадает, повторяется та же ситуация. Что с этим можно сделать? Особенно это проявляется в икре. Пробовала делать массаж, но что-то не помогает. Может делать не умею? А может причина в чем-то другом? ц и т а т а
sergejh	написано:11-07-2002 16:48:52	10
	stacy Бывает такое иногда. Я обычно сразу ложусь спать в этом случае. Но можно попытаться и побороться с этим... Кроме вызывания ощущения онемения и расслабления в том месте ноги я и не знаю метода... ц и т а т а
Idler	написано:11-07-2002 17:21:56	11
	stacy, вот такая же беда. Мне объясняли, что это из-за энергетических блоков. Мне помогают йоговские асаны. sergejh, а у тебя тоже левая или правая сторона? ц и т а т а
Idler	написано:11-07-2002 17:28:29	12
	stacy, массаж не помогает. ц и т а т а
stacy	написано:11-07-2002 17:33:09	13
	Idler, а какая разница, левая сторона или правая? ц и т а т а
Idler	написано:11-07-2002 17:36:10	14
	stacy, женская сторона вроде левая. У меня тоже левая. ц и т а т а
stacy	написано:11-07-2002 17:43:29	15
	Idler, как ты думаешь, чем это могло бы помочь для выяснения причины? ц и т а т а
Ваш ответ: Translit	Взгляните на название - вы уверены, что ваше сообщение удовлетворяет теме? Это сообщение может стать вашим последним действием на Земле. :) Вы готовы принять на себя такую ответственность?
Имя, пароль:

Страницы: 1 2 3

Перейти в список тем раздела "Осознанные сны"

Easy Forum ver 3.0
sergejh 2003-2005