|
Автор
|
Тема: Голодание
|
|
GRV
|
написано:16-03-2004 12:56:08
|
46
|
аваре
Самое большое неудобство - дышать ротом ;)
Поэтому вместо мундштука вставил пластиковую маску от ингалятора - подошла даже по размеру трубки.
За почти три месяца достиг ПДЦ 30 сек за 20-25 минут, начав с 12-ти. Главное не торопиться, прибавлять только после ощущения легкости дыхания, без напрягов как цикла так и продолжительности. При появлении малейших затруднений снижать цикл как минимум на 2 сек, а если не помогает то и продолжительность. В принципе все рекомендации можно найти на их сайте. Но на мой взгляд самые важные - еда не менее чем за 3- лучше 4 часа, спокойное состояние, удобный отсчет времени без напрягов и суеты, дышать перед сном - важно, контролировать расслабленность грудной клетки, при затруднении не задействовать грудную клетку - использовать полотенце и т.п.
А главное - не спешить к рекордам - у кждого результат свой и его размер не зависит от общего состояния и здоровья. Можно иметь большие циклы и продолжительность, но здоровье от этого не гарантировано - важно постоянство и медленный рост - ибо рост тканей идет медленно.
Еще мне советовали не подключать подсос до достижения 75 секунд полного цикла дыхания.
ц и т а т а
|
|
аваре
|
написано:16-03-2004 21:22:44
|
47
|
GRV
Спасибо, что поделился :)
Самое большое неудобство - дышать ротом ;)
Вот мне тоже это не нравится :)
прибавлять только после ощущения легкости дыхания
Это мне вообще не понятно, какая легкость, если дышишь в воду и вдыхаешь из воды, да еще ртом?
Еще мне советовали не подключать подсос до достижения 75 секунд полного цикла дыхания.
А что такое подсос? Что-то я об этом ничего не читала, или пропустила?
ц и т а т а
|
|
GRV
|
написано:17-03-2004 11:36:25
|
48
|
аваре
какая легкость, если дышишь в воду и вдыхаешь из воды, да еще ртом
Легкость, в сравнении с началом, да и вообще, когда перестаешь испытывать напряжение при дыхании, а если забываешь о времени то цикл иногда сам собой переваливает предел. Вообще увеличение цикла рекомендуют начинать с последних 2 минут.
что такое подсос?
Когда достигаются достаточно большие циклы, то вводится в практику так называемый подсос - это не вдох, а некое непроизвольное(без участия дыхательных мышц) подсасывание свежего воздуха, за счет увеличения объема лекгких. Этот же прием используется в дальнейшем при переходе на эндогенное дыхание.
Вот что мне ответили на такой же вопрос на их сайте:
GRV:
подсос - это вдох? Пишется что вроде нет, но если
нет, то наверное не должны заждействоваться мышцы, учавствующие в
дыхании? Понимаю, что должно быть "опускание" диафрагмы, но это ведет к
обычному (в моем понимании - т.к. дышу так почти всегда) вдоху.
Вот если совершать к примеру повороты корпуса влево-вправо, то грудная
клетка и диафрагма сама сокращается и восстанавливается, при этом
возникает соответственно "самопроизвольное", засчет изменения объема
втягивание и выталкивание воздуха. Разъясните пожалуйста.
В общем то Вы сами разобрались с тем, как происходит "подсос". Только
лучше
использовать не повороты корпуса, а поднятие плеч, "пожать плечами".
Но на данном этапе (до достижения ПДА в 75 секунд) я все же советую
оставаться в гипоксическом режиме (без подсосов). Эти рекомендации -
результат многолетней практики врачей компании "Динамика".
Врач-консультант фирмы "Динамика" Струц Денис Викторович
ц и т а т а
|
|
wonder
|
написано:17-03-2004 15:06:07
|
49
|
аваре
просто состояние дискомфорта
Так это не ветровские задержки, тут дискомфорт недопустим. Чревато в лучшем случае отсутствием роста ПДА, в худшем попаданием на операционный стол (были преценденты). В остальном GRV всё правильно нарисовал. 75 сек ПДА и можно запускать в космос, без скафандра.
ц и т а т а
|
|
аваре
|
написано:17-03-2004 19:35:56
|
50
|
GRV
Спасибо за объяснение :)
wonder
тут дискомфорт недопустим.
А ты можешь дышать в воду и вдыхать из нее без дискомфорта? Тогда ты уникальный человек :)
Для меня уже одно дыхание ртом - это дискомфорт, потому как всю сознательную жизнь дышу носом :)
ц и т а т а
|
|
wonder
|
написано:17-03-2004 20:36:54
|
51
|
аваре
А ты можешь дышать в воду и вдыхать из нее без дискомфорта?
Не, ну если 3 литра залить, то наверно не смогу. А с 12 мл, да если не дудеть туда как в пионэрский горн, а выдыхать пассивно как положено, то никакого дискомфорта не заметил. Если воздуха не хватает - уменьшаем ПДА.
Для меня уже одно дыхание ртом - это дискомфорт
Принцесcа на горошине:)
ц и т а т а
|
|
аваре
|
написано:17-03-2004 23:42:13
|
52
|
wonder
Ну там по инструкции 20 мл, а не 12 :)
Принцесcа на горошине:)
У каждого свои заморочки :)
Но против принцессы не возражаю :)
ц и т а т а
|
|
wonder
|
написано:18-03-2004 00:19:08
|
53
|
аваре
Не, 20 это не для принцесс, для них другая иструкция:
Количество воды, наливаемой в стакан тренажера (4), постепенно увеличивать с 12 мл до 18 мл по мере удлинения Вашего дыхательного акта.
ц и т а т а
|
|
Сяо Лао
|
написано:18-03-2004 04:03:12
|
54
|
аваре
Но против принцессы не возражаю :)
Это хорошо, что не возражаешь, но вот есть такая фишка, что любая тренировка которая дает рост результатов (любых, в любой области деятельности) она дискомфортна. Так что терпи прынцесса. Учись радоваться трудностям и испытывай дискомфорт при их отсутствии.
ц и т а т а
|
|
аваре
|
написано:18-03-2004 09:39:39
|
55
|
wonder
Да, наверно, ты был прав с диагнозом :)
Пожалуй, я поторопилась, налив 20. Попробую хотя бы с 15, хотя ПДА у меня 17, не так уж плохо для начала :)
Сяо Лао
что любая тренировка которая дает рост результатов (любых, в любой области деятельности) она дискомфортна.
Согласна :)
Учись радоваться трудностям и испытывай дискомфорт при их отсутствии.
Это хорошая мысль. Спасибо за напоминание :)
ц и т а т а
|
|
GRV
|
написано:18-03-2004 16:54:51
|
56
|
аваре
wonder
тут дискомфорт недопустим.
А ты можешь дышать в воду и вдыхать из нее без дискомфорта?
Наверное ты никогда не занималась плаванием! А то бы вопросов не было.
Как говорил знакомый йог: лучше самому страдать на коврике в асане, чем в обычной жизни в неизвестном еще месте.
ц и т а т а
|
|
Валерыч
|
написано:02-04-2004 12:23:14
|
57
|
Сам голодал помногу и часто. Главное правило - подходить ко всему с умом и пониманием своего тела.
Не забывать о ватта-пита-капха. Сухие, с водой, на урине... Каждому своё!
Но самое важное - личний опыт.
ц и т а т а
|
|
micha
|
написано:02-04-2004 17:22:48
|
58
|
Валерыч
Что значит сухие с водой на урине, наоборот: без воды на урине, вместо воды - дождь, снаружи, обливание, купание, но внутрь ни воды, ни пищи - это есть сухой голод.
ц и т а т а
|
|
909184
|
написано:27-07-2005 03:50:53
|
59
|
Я вот решил поголодать денька три, и предварительно решил зделать Шанкх-Пракшалану, ну вот только что зделал, и задался вопросом - нужно-ли сейчас что-нибудь кушать, например вареный рис, или лутше вообще не есть. Я в описание к Шанкх-Пракшалане читал, что через два часча после процедуры покушать надо, но тогда можно отравиться своими фикалиями, или за три дня не отравишься? Подскажите пожалуйста, ну прям теряюсь в догадках.
ц и т а т а
|
|
AesirLoki
|
написано:28-07-2005 15:19:30
|
60
|
909184
Переведи на русский, что такое Шанкх-Пракшалана - тогда, может быть, и получишь ответ.
ц и т а т а
|
|
|