|
Автор
|
Тема: Выслеживание себя
|
|
qwerty
|
написано:22-11-2005 14:24:24
|
1
|
Предлагаю Вашему вниманию отрывок статьи "Выслеживание себя", полная версия находиться по адресу:
http://www.stalking.land.ru/a_selfhunt.html
Cамовыслеживание - это фундамент сталкинга. Сложно переоценить значение этой практики. Самовыслеживание в сталкинге - это примерно также как Пушкин, Ломоносов, Менделеев и Гагарин, вместе взятые в истории России. Или даже больше :). Сталкинг основан на самовыслеживании.
Что может быть предметом самовыслеживания? Сказать, что все, значит не сказать ничего. Определенно, есть некоторые моменты, на которые разумно обращать внимание. Обычно к таким моментам относят: свои чувства, мысли и их проявления в виде поступков и слов, а также свои реакции на слова и поступки окружающих. Ровно в той же мере важно обращать внимание на все разнообразие телесных ощущений и в первую очередь - мышечных зажимов, напряжений и блоков (так как любое психическое напряжение проецирует себя на телесный уровень).
В ходе своей практики я нашел удобным следующую классификацию предмета самовыслеживания. Выслеживать себя можно по следующим областям:
1. Эмоциональные ловушки (паразитные состояния).
2. Стереотипы восприятия и реагирования.
3. Принципы и закономерности работы внимания.
1. Эмоциональные ловушки (паразитные состояния). Это, прежде всего, такие энергоемкие психо-эмоциональные состояния как страх, раздражение, чувство вины, обида и т.д.
Почему ловушки? Да потому, что очень легко попасть в эти состояния и сложно из них выйти. Это ловушки, в которые попадает внимание. Это состояния зацикленности сознания. И с каждым витком "накручивания" эмоций энергия растрачивается впустую, и остановить этот процесс все сложнее и сложнее.
Общая логика выслеживания паразитных состояний заключается в систематическом отслеживании своих попаданий в то или иное состояние.
2. Стереотипы восприятия и реагирования. Это шаблоны реагирования, это программы, которые срабатывают определенным образом при появлении на "входе" заданного сигнала. Например, простейший стереотип: уязвленное самолюбие - споры, оправдания. Это ниточки, за которые нас дергают или, точнее, мы сами себя дергаем. Это автоматизмы в поступках, мыслях и чувствах.
Стереотипы и эмоциональные ловушки связаны самым непосредственным образом. В эмоциональные ловушки мы как раз и попадаем, неосознанно "включаясь" в стереотипную реакцию. Стереотипы - это привычки реагирования и восприятия.
Здесь выслеживание строится на осознании цепочек и схем реагирования, на поиске своих шаблонов и автоматизмов.
3. Принципы и закономерности работы внимания. Это, наверное, самая сложная и менее всего изученная область. Работа внимания подчиняется вполне определенным закономерностям и принципам, которые также можно выслеживать. Прежде всего, это касается таких распространенных состояний внимания как поглощенность и рассеянность. Помимо этого есть закономерности фиксации внимания, об одной из таких закономерностей я уже упомянул выше: эмоции фиксируют внимание. О других я расскажу далее.
Естественно, все выше описанное не исключает выслеживания чувства собственной важности или жалости к себе, они ровно также остаются приоритетными задачами. Просто это немного другой способ подойти к их решению.
ц и т а т а
|
|
da.haze
|
написано:16-12-2005 16:07:37
|
2
|
http://www.hesychasm.ru/library/evagri/txt2.htm
Исихазм - там изложены аспекты Сталкинга
Только прочитайте, прошу вас. Не ведитесь на бесовские уговорки типа - Я и так всё это знаю или мне помощь Христа не нужна! =)
Там много прикольных тем изложено
ц и т а т а
|
|
qwerty
|
написано:21-12-2005 11:11:03
|
3
|
Ну что же, продолжим.
Эмоциональные ловушки (паразитные состояния)
Полная версия находиться по адресу: http://www.stalking.land.ru/a_emotion.html
Людям свойственно испытывать эмоции и чувства. Внешние проявления этих чувств и эмоций могут быть очень разными. Это зависит от темперамента, воспитания, уровня интеллектуального развития и т.д., но чувства и эмоции есть у любого человека, и это факт. Естественно, что их можно и нужно выслеживать. В этой статье описываются наиболее распространенные небезупречные эмоции и чувства, те, которые я называю эмоциональными ловушками, или паразитными состояниями.
Может быть, есть смысл разделить термины: эмоция и чувство? Не знаю. На данный момент этот вопрос лично меня не очень волнует. Определенно, есть такие состояния, в которые попадать не следует (прежде всего, это относится к неосознанному попаданию, разговор о контролируемой глупости – отдельный), а уж если попал, то ни в коем случае не затягивать их, т.е. не индульгировать.
По поводу “положительных” и “отрицательных” эмоций и чувств. Я также не вижу особого смысла в их разделении. Эти термины с большой долей социальной оценки. В этой статье я описываю те состояния, которые являются энергозатратными, те состояния, попав в которые, приходится расплачиваться свой энергией. Это описание – результат моего опыта и практики. Возможно, у Вас будут какие-то другие, свои энергозатратные состояния.
В любом случае эта статья не является окончательной и бесспорной истиной в последней инстанции, это всего лишь шаг вперед.
Еще один момент, на который следует обратить внимание. Представленное здесь описание эмоциональных ловушек всего лишь описание. Для меня – это описание моего опыта. Это не столько их названия, сколько живой чувственный опыт. Именно опыт и живое знание эмоциональных ловушек позволяет избегать попадания в них, либо быстро выходить из этих состояний в случае попадания.
Мой опыт показывает, что люди, которые не занимались подобным выслеживанием раньше, как правило, очень смутно представляют свои эмоции и чувства. Они их просто испытывают, не рефлексируя при этом. Просьба назвать свои “любимые” и часто испытываемые чувства и эмоции, как правило, вызывает ступор. Человек вроде и понимает, что он много разных чувств испытывает, но толком назвать их не может. В лучшем случае называется 3-4 “стандартных”. Это не только проблема вербализации, т.е. словесного описания, это скорее неопытность в отслеживании и осознании своих психоэмоциональных состояний.
Еще один нюанс, на который следует обратить внимание. Остановить паразитное сотояние (т.е. эмоцию или чувство) и выйти из него тем легче, чем раньше обнаружено попадание в него. В идеале, через несколько лет практики, человек, практикующий сталкинг способен отследить сам момент зарождения чувства. Эта та самая пауза, зазор между “сигналом на входе” и ответной “реакцией на выходе”. Например: сигнал – какие-то слова окружающих и реакция – восприятие этих слов как обидных, оскорбительных и т.д. Так вот это “и” можно отследить – “поймать” и остановить зарождение реакции – того самого паразитного состояния, в которое мы могли бы попасть, если бы не выслеживали себя. Чем позже замечена эмоциональная реакция на какое-то событие, тем сложнее ее остановить. Это напоминает лавину. Крохотная снежинка упала на вершину, снежинка зацепила еще три-четыре других, эти зацепили уже десяток. И вот что-то сдвинулось и пришло в движение. И чем дальше, тем массивнее и масштабнее движение. И вот уже по склону горы несется лавина, сметая все на своем пути. Попытка остановить эмоцию, когда она уже “набрала обороты”, напоминает попытку остановить лавину. Гораздо разумнее и проще остановить ее в самом моменте зарождения, т.е. поймать это самое “и”, “момент истины”, момент выбора реакции.
Эта и есть свобода безупречности. Свобода выбора. Свобода осознанного выбора.
ц и т а т а
|
|
qwerty
|
написано:21-12-2005 11:11:44
|
4
|
Теперь обратимся к самим эмоциональным ловушкам (паразитным состояниям). Здесь и далее стоит отметить, что ниже приведенный список эмоциональных ловушек – это список сгруппированных по некоторой внутренней схожести чувств (по моим субъективным ощущениям). Чувство вины и стыда, например, это два близких, хотя и несколько разных по самоощущениям чувства. Нюансы их отличий довольно сложно описать, потому как сами чувства куда богаче и ярче любых описаний, остается лишь апеллировать к опыту читающего эти строки.
В этот список попали, прежде всего, мои “любимые” состояния, т.е. те, в которые я попадал чаще и которые изучил лучше. Возможно, у Вас будут какие-то свои и свой список “любимых” эмоциональных ловушек.
Также я сделал попытку разделить эти паразитные состояния по трем большим группам: страх, важность и жалость. Естественно, сделал эту группировку исходя из своих соображений. Не скажу, что это идеальная группировка, те же самые состояния неуверенности и нерешительности скорее находятся на пересечении страха и важности, но в любом случае это все-таки лучше, чем свалить все в одну кучу. Если у меня появится способ сгруппировать лучше и точнее, я непременно сделаю это. Пока это выглядит так.
Там где используется “–“, подразумеваются противоположные, на первый взгляд, чувства, имеющие, однако, общие корни. Все равно, что две стороны одной монеты.
Страх
Страх, беспокойство, озабоченность, нервозность, тревога
Неуверенность, нерешительность
Важность
Чувство вины, стыд
Самодовольство, самолюбование, тщеславие
Раздражение, возмущение, негодование, гнев, злость
Снисходительность, высокомерие, презрение – раболепство, заискивание
Уязвленное самолюбие (самооценка), обида
Злорадство
Радостное возбуждение (эйфория)
Влюбленность – ревность
Желание чем-либо обладать
Жалость
Уныние, сожаление, разочарование, расстройство, огорчение, досада
Беспомощность, бессилие
Отдельно
Скука – следствие малой активности и недостаточной стимуляции организма (является одной из биологических потребностей организма).
Вожделение – физиологическая потребность (гормональное и биологическое наследие человеческого вида). Как правило, усугубляется потаканием и раздуванием этого чувства, размышлением и фантазированием на эту тему.
Лень, апатия, вялость, безволие, хандра – следствие энергетического истощения или ослабленного энергообмена (об этом подробнее в принципах и закономерностях работы внимания).
Поглощенность и рассеянность внимания (подробнее об этом также в принципах и закономерностях работы внимания).
Эти состояния, чувства и настроения потребляют значительную часть свободного внимания. Это те бреши, через которые утекает энергия.
Выслеживание паразитных состояний осложняется тем, что они жестко фиксируют и ограничивают внимание. Находясь в этих состояниях, не всегда получается трезво и отстраненно взглянуть на себя со стороны. Многие паразитные состояния отмечаются уже потом, постфактум: “Да, облажался, опять облажался”. Особенно это характерно в первые годы практики сталкинга. Затем, со временем, нарабатывается навык постоянного фонового отслеживания и регистрации всех своих чувств, и чем дольше практикуется сталкинг, тем легче и быстрее это получается. То же самое справедливо и по поводу остановки эмоций и выхода из паразитных состояний.
Иногда, когда эмоция уже “пошла”, и остановить ее никак не получается, все что остается – это отстраненно наблюдать за ее развитием. При этом полезно:
1) Понимать, что происходит. Понимать, что это всего лишь эмоция - всплеск, и она пройдет. Так же как проходит волна.
2) Не усугублять и не подпитывать эмоцию, не “обсасывать” ее со всех сторон и не погружаться в нее. Идеально выполнить остановку внутреннего диалога или переключить внимание на что-то другое.
3) Воздержаться в этот момент от оценки происходящего, людей, себя самого и своей жизни. Такая оценка будет окрашена испытываемым в настоящий момент чувством. Адекватность и объективность такой оценки более чем сомнительна. Через некоторое время эмоция пройдет, и оценка изменится.
4) Не переживать по поводу своей небезупречности и неспособности остановить эмоцию, т.е. не индульгировать в небезупречности и бессилии, спокойно принимать себя таким, какой есть на данный момент.
5) Стараться не вступать в контакт с людьми, отношениями с которыми Вы дорожите. Либо делать это предельно осторожно. Так как в минутном порыве можно просто наделать глупостей.
ц и т а т а
|
|
Control Shift
|
написано:23-12-2005 19:34:15
|
5
|
qwerty
А Вы не пытались когда эмоция уже “пошла” и раз уж пошла (и, надо полагать, еще не один раз "пойдет") провести ее энергетический анализ? Т.е. "понять+прочувствовать+попытаться осознать", что происходит с энергией, затрачиваемой на эту эмоцию, в стадиях формирования, развития и угасания этой эмоции.
ц и т а т а
|
|
qwerty
|
написано:27-12-2005 11:23:37
|
6
|
Control Shift
> (и, надо полагать, еще не один раз "пойдет")
Согласен. Так оно и есть :).
Энергетический анализ? Не совсем понимаю, что Вы имеете в виду.
> понять+прочувствовать+ осознать
Это я действительно делаю по отношению к эмоции-чувству.
> что происходит с энергией, затрачиваемой на эту эмоцию, в стадиях формирования, развития и угасания этой эмоции.
?
Вы не могли бы пояснить этот фрагмент?
Единственный ответ, который я могу дать на Ваш вопрос сейчас – она тратится ("выплескивается"). Куда? Не знаю :о).
Иногда, особенно сильная растрата энергии, отражается на физиологии (уже после того как эмоциональный всплеск произошел) и на работе внимания.
ц и т а т а
|
|
поток
|
написано:08-03-2006 13:44:54
|
7
|
Всем привет.
Я пытаюсь разобраться в работе своего тоналя и делаю в этом направлении первые шаги.Поэтому возникает много вопросов.Вот один из них.Не могли бы уважаемые сталкеры привести примеры выслеживания алгоритмов термин из книги АПК глава посвященная сценариям сталкинга.Или примеры самих алгоритмов.Приглашаю к обмену мнениями если кого интересует данный вопрос.
Всем удачной охоты :)
ц и т а т а
|
|
поток
|
написано:08-03-2006 13:46:47
|
8
|
Пояснение.Книга АПК Человек неведомый
ц и т а т а
|
|
т-горшок
|
написано:08-03-2006 14:39:54
|
9
|
поток
В теминах АПК пока ничего умного сказать не могу. Ниасилил. Но процесс идет. Но вот в свое время мне очень помогла одна НЛП-шная техника. "Великий канцлер" называется, очень толтекская техника. В двух словах суть ее следующая. Внутреннее пространство личности условно делится на некоторое количество субличностей (на части, подпространства) которые выполняют отдельные полезные задачи или функции, причем выделяется главные, руководящие структуры (Великий канцлер) и его подчиненные(министры и другие специалисты). Эти состояния заякориваются и по этим якорям можно отслеживать ход процесса решения каких-либо прикладных задач. Простор для творчества и модификаций огромный.
Как это сделал я (подробности, если интересно, могу рассказать позднее). В первую очередь назначил главным Верховного Бога Намерения (слова Канцлер и министры показались мне малопривлекательными),который осущесвляет оценку правильности действий подчиненных ему богов - бога Безупречности и бога Сталкинга. В случае обнаружения отклонения от состояния безупречности в процесс жизнедеятельности в мире первого внимания срабатывает какой-нибудь якорь, например, рука сжимается в кулак. Тогда запускается программа возврата в состояние безупречности - это состояние извлекается из памяти и восстанавливается какой- нибудь освоенной уже техникой, например ,ритмическим дыханием. Хотя все описанное выше далеко от канонического нагуализма, но воспринимается как увлекательная игра и у меня хорошо работало в социуме.
ц и т а т а
|
|
поток
|
написано:08-03-2006 21:36:55
|
10
|
т-горшок
Благодарен.Описание техники мне понятно для начала.НЛП я еще не использовал как раз читаю Д.О коннор Д.Сеймор Введение в НЛП там о якорях есть .Попробую применить.Разве что сразу спросить о типичных трудностях при создании якоря ,чтобы сэкономить время.
Что касаеться изложения сталкинга у АПК может заинтересует.Под алгоритмом он подразумевает устоявшуюся цепочку действий ,сценарий которому мы обучились .Когда он действует то лишает нас энергии истощает.Понятно у каждого свои такие алгоритмы ,но их еще надо выделить ,увидеть ,выследить.Тут бы для начала подошел бы пример другой ,но АПК изящно отделывается общими фразами ни одного примера.
Понятно только что алгоритм должен постоянно повторятся и состоять из одних и тех же шагов и целью дожно быть истощение.
Может так .Когда возникает конфликт предположим с начальством реакцией выступает обида и жалость к себе потом индульгирование т.е. усиление и многократное мысленное повторение чувств обиды и жалости к себе потом залипание в этом самоощущении на время.
Удачной охоты :)
ц и т а т а
|
|
Дядя Фёдор
|
написано:09-03-2006 02:45:06
|
11
|
Опишу манёвр который часто исползую в самовыслеживании
назову его условно "потдаться чтобы победить"
объясню на примере: выслеживание привычки: эмоциональный стресс - нужно покурить.
стадия выслеживания завершающая, тоесть шаблон (схема, програма как кому нравится) фактически уничтожен.
но вот так случилось понервничали (об этом в другой раз)или наоборот "перерадовались" и чувствуете как осколки шаблона словно семена зашевилились и начинают прорастать в виде желания зайти в магазин и купить сигарет. в этот момент у вас достаточно личной силы чтобы немедля "затаптать ростки" но вы спокойно "даёте им прорасти" "потдаётесь" - заходите в магазин, покупаете сигареты, закуриваете,затягиваетесь и только тут, когда схема почти востановленна неожиданно безжалостно атакуете - с полным осазнанием паразитической сущности данного шаблона выбрасываете сигарету и всю пачку в мусорник.
суть в том что вы:
1-выманиваете врага и вступаете в битву когда достаточно силны что бы дать мощный и решителный отпор (если поторопитесь враг может затаится и нанести удар в минуту вашей слабости)
2-не "затаптываете ростки" а "вырываете с корнем" что несомнено бболее эфективно
прошу прощения за самурайскую стилистику даного опуса.
Удачи!
ц и т а т а
|
|
т-горшок
|
написано:09-03-2006 17:18:57
|
12
|
поток
Одна из самых крутых книжек не стартовом этапе - Гагин Т.В., Уколов С.С. "Новый код НЛП". Большинство описанных техник отлично надстраиваются над методологической платформой нагуализма, особенно в изложении АПК, являясь звеньями в его алгоритмах. Особенно в сталкинге и перепросмотре. Про сновидение ничего сказать не могу, не пробовал. Но тут на форуме кто-то кое-где порой высказывается, что тоже работают. По поводу якорей могу сказать одно - дрессировка, дрессировка и еще раз дрессировка, и все обязательно заработает.
ц и т а т а
|
|
qwerty
|
написано:10-03-2006 10:46:34
|
13
|
Heimdall
Согласен. Не надо тут про всякие нлп :).
поток
www.stalking.land.ru\stereotype\a_s-reciprocation-ch.html
Вот пример одного из “алгоритмов”, если я правильно понял твой вопрос. Хотя мне ближе термин “стереотипы”: www.stalking.land.ru\stereotype\a_stereotype.html
Дядя Фёдор
Интересный подход. Очевидно, Вам не чуждо стратегическое мышление. Стратагему 19 не пробовали?
ц и т а т а
|
|
поток
|
написано:11-03-2006 13:08:07
|
14
|
Открываю очередную книгу.268 страниц мелким почерком.Мама дорогая!Нет есть у меня все таки подозрения ,что издатели платят за толщину пачки ,а не за процент смысла на странице.К тому же толстая книжка по эзотерике в твердом переплете и супер обложке с логотипом издательства выглядит не в пример лучше тонкой и цена должна соответствовать.
Так задержишь дыхание и представиться сладко.Продираясь через дебри смыслов на очередной странице .Крики из зала автора ! автора!И вот он родимый.Берешь половину опуса господина Н. или М. или даже Г.,ну ладно его пощадим ,распечатанного на принтере .Половину , взять, целым и убить не долго.Скручиваешь трубочкой и по башке по башке приговаривая при этом .Проще пиши понятней .И так пока не надоест.Под овации зала.
Они они благодарят человеческий Дух, Абстрактное.Оно ему надо?Хочешь отблагодарить Абстрактное пиши пальцем как советовали К.К.Может он большую часть так и делал зато оставшееся можно читать не опасаясь за перегрев процессора.
Кому оно надо ? Парадокс.Челу с определенным уровнем личной силы уже многое понятно ему не надо все окончательно запутывать под видом окончательного разжевывыния. Тем кто в начале надо не все часть маленькую , осколок но зеркала , чтобы свет отражал , а не инструкция по сборке телескопа в домашних условиях с гарантией от автора.
Нет мы не можем говорить о частностях потому что вне целого они не имеют смысла.Нам обязательно надо запихнуть ВСЕ свое понимание страниц хотя бы в триста.
Вспоминается бессмертное высказывание Д.Х. о том на что в Мексике идет бумага.
УФ! Отпустило немного.Пойду выпью двести граммов валерьянки и забудусь сном.
т-горшок
Спасибо за ссылку на книгу.Нашел.
Всем удачной охоты :)
ц и т а т а
|
|
поток
|
написано:11-03-2006 16:07:23
|
15
|
Дядя Фёдор
Привет.Да это мне знакомо сам пробовал.И вот что обнаружил.Это хорошо работает когда шаблон , схема, программа истощающая уже выслежена и обезврежена.Конкретно я курил долго и бросил осознанно для сохранения энергии.Но если алгоритм (термин АПК) работает на полную мощь такой способ я бы назвал "дернуть тигра за хвост" проходил на своем печальном опыте:) Как превентивная мера такой маневр наверное хорош.Если тебе пригодиться.Все мы конечно очень разные и все же скажу.Попробуй еще проще ростки разрушенного алгоритма нежизнеспособны.Я несколько раз закуривал в компании отпускал вожжи понимая ,что если привычка не разрушена до конца будут проблемы , но их не было .При этом меня не раздражает табачный дым и я знаю что при необходимости я могу закурить.Может конечно мне просто "повезло " и за достаточное время у меня не образовалось мощной физической зависимости.
Не могу сказать ,что это так же "легко" в отношении некоторых других привычек.
Удачной охоты :)
ц и т а т а
|
|
|