|
Автор
|
Тема: Развитие проспективной памяти
|
|
halex
|
написано:02-04-2002 21:14:04
|
1
|
Есть интересный вид памяти, который помогает вспомнить во сне, что ты спишь. Ее еще называют памятью о будущем. Например, нам необходимо вспомнить о том, чтобы купить газету, когда будем проходить мимо киоска. Или надо вспомнить о том, чтобы захватить сегодня с работы диск. Или передать кому-то послание, когда его встретишь. И так далее, примеров можно много приводить. Весь фокус заключается в том, что во сне, чтобы вспомнить, что ты спишь или что необходимо провести проверку реальности на сон, используется тот же вид памяти. Лаберж говорит, что если уж мы в реале не можем вспомнить, что задумали, то во сне и подавно не вспомним. У меня как-то не было 3 месяца ОСов, как бы я ни старался. Используя эту технику, у меня на третью ночь случился ОС, потом через день.
УПРАЖНЕНИЕ:
ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ
1. Ознакомитесь со своими ежедневными мишенями
Это упражнение следует выполнять в течение недели. Ниже приводятся по четыре события-мишени на каждый день недели. Когда вы просыпаетесь утром, читайте только мишени данного дня. (Не читайте их раньше времени). Запомните их.
2. В течение дня фиксируйте появление мишеней
Ваша цель – отметить очередное появление каждой мишени и провести в это время проверку состояния: "Я сплю?" Таким образом, если вашей мишенью является "Я слышу лай собаки", то следом за тем как вы услышите лай собаки, зафиксируйте это и проведите проверку состояния. Фиксируйте событие один раз – сразу, после того как оно произошло.
3. Записывайте, сколько мишеней вы "поразили"
Сделайте в конце дня запись, сколько из четырех мишеней вам удалось "поразить" (можете оставить место в журнале сновидений и отмечать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили первый момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее "поразить", даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходили в течение дня, отметьте это в своем журнале сновидений.
4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю
Делайте это упражнение до тех пор, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете большую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете "поражать" почти все. Создайте свой собственный список мишеней, записывайте "процент попаданий" и наблюдайте, как развивается ваша память.
События-мишени
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. Я вижу животное
2. Я смотрю на свое лицо в зеркало
3. Я включаю свет
4. Я вижу цветок
ПОНЕДЕЛЬНИК
1. Я что-нибудь пишу
2. Я чувствую боль
3. Я слышу, как кто-то произносит мое имя
4. Я что-нибудь пью
ВТОРНИК
1. Я вижу свет светофора
2. Я слышу музыку
3. Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик
4. Я слышу смех
СРЕДА
1. Я включаю телевизор или радио
2. Я вижу овощи
3. Я вижу красную машину
4. Я считаю деньги
ЧЕТВЕРГ
1. Я читаю что-нибудь помимо этого списка
2. Я проверяю время
3. Я замечаю, что мечтаю
4. Я слышу, как звонит телефон
ПЯТНИЦА
1. Я открываю дверь
2. Я вижу птицу
3. Я пользуюсь туалетом днем
4. Я вижу звезды
СУББОТА
1. Я вставляю ключ в замок
2. Я вижу рекламу
3. Я ем что-нибудь после завтрака
4. Я вижу велосипед<font size="1" color="">Исправлено: 02-04-2002 21:14:34</font>
ц и т а т а
|
|
Temus
|
написано:03-04-2002 04:01:14
|
2
|
Пробовал эту технику. Первые дня три вспоминал половину, через неделю - меньше трети, через две почти ничего не мог вспомнить, даже для отчетности, так что бросил эту затею. На ОСах всё это никак не отразилось.
Вообще я пришёл к выводу, что во сне я где-то глубоко знаю, что это сон, но персонажи, мысли и сюжеты отвлекают от этого знания. Соответственно, если абстрагироваться от них наяву, то это проявится и во снах.
ц и т а т а
|
|
sergejh
|
написано:03-04-2002 13:41:20
|
3
|
Опять про энергию забыли? :)
А скрытый аспект любых техник, (и подобных технике halex'а) - упорядочивание дневных занятий в плане эффективности перераспределения энергии. Упражнением на осознанность может стать каждое ваше движение в бодрствовании. Всё это будет являться накоплением энергии. В совокупности с намерением это даст ОС. Если результата нет или он быстро пропал, значит опять появилась монотонность и автоматизмы.
ц и т а т а
|
|
halex
|
написано:03-04-2002 16:58:50
|
4
|
sergejh
Ты прав. Это упражнение помогает тебя вытащить из монотонности и автоматизма, если сам ты это проделать не можешь.
Temus
<font size="1">Вообще я пришёл к выводу, что во сне я где-то глубоко знаю, что это сон, но персонажи, мысли и сюжеты отвлекают от этого знания.</font>
Я тоже как-то приходил к этому выводу. Я тогда объяснил этот эффект энергетической целесообразностью. Типа того, что хоть ты и понимаешь на мгновения, что ты во сне, но у тебя нет достаточно энергии, чтобы заняться таким энергозатратным делом, как ОС.
А техники любые хороши, просто нам не хватает сил их безупречно выполнять. Тональ все может превратить в кашу.
ц и т а т а
|
|
Мамука
|
написано:04-04-2002 13:47:59
|
5
|
Temus
<font size=1>Вообще я пришёл к выводу, что во сне я где-то глубоко знаю, что это сон, но персонажи, мысли и сюжеты отвлекают от этого знания. </font>/
У меня было то же самое: засыпаю:" Ну вот я во сне.. Чё делать..? Пойти что ли туда или сделать это.." Конечно, такие мысли были очень уж там далеко..., но всё же они были. И ОСы получались какие-то неинтересные, на уровне обыйденности.
Здесь я соглашусь с halexом, что в такие моменты просто "нет достаточно энергии, чтобы заняться таким энергозатратным делом, как ОС".
Да и вобще такие ОСы я обычно помны очень смутно, либо очень хорошо, только было бы что запоминать:)
ц и т а т а
|
|
Ксендзюк
|
написано:05-04-2002 19:21:18
|
6
|
По сути, данный метод Лабержа можно было бы назвать "сталкингом бодрствующего восприятия". Он неплох, но в нашем случае он может быть лишь вспомогательным. Основной массив энергии мы получаем от общего сталкинга, связанного с безупречностью. Он позволяет вычленить самые важные "мишени", связанные с качеством бодрствующего внимания. И обеспечивает, таким образом, соответствующее качество сновидения.
ц и т а т а
|
|
Fox
|
написано:10-04-2002 13:57:06
|
7
|
Temus
<font size=1>Вообще я пришёл к выводу, что во сне я где-то глубоко знаю, что это сон, но персонажи, мысли и сюжеты отвлекают от этого знания</font>
Иду я однажды в неосознанном сне в туалет (с кем не бывает ;-) Иду и думаю @^quot;А говорят, будто сновиденное тело этого не может@^quot;. Подумал и дальше пошел участвовать в сюжете сна безо всякого осознания
ц и т а т а
|
|
halex
|
написано:10-04-2002 13:58:30
|
8
|
Fox
А я сегодня в обычном сне покупал книжку про сновидения :))
ц и т а т а
|
|
Fox
|
написано:10-04-2002 14:36:36
|
9
|
halex
Я несколько раз в неосознанных снах открывал Инет и читал сообщения на форуме Дримхакеров :)
Помню только что сновидцы там другие, чем наяву :)
Издержки интереса, понимаешь...
<font size="1" color="">Исправлено: 10-04-2002 14:37:58</font>
ц и т а т а
|
|
Fox
|
написано:17-04-2002 09:38:47
|
10
|
Обратная ситуация. Гляжу с балкона 7-го этажа и думаю: @^quot;Не подумать бы, что это сон. А то захочешь полетать, сиганешь с балкона, - потом костей не соберешь@^quot;.
Утром понял, что это все-таки был сон :)
Новерное, страх смерти заглушил безмолвное знание?
ц и т а т а
|
|
sergejh
|
написано:17-04-2002 11:28:24
|
11
|
Память, что это сон, возникает у меня в основном, не н основе каких-то непривычных увиденных образов, а в самые обычные моменты. Если, например, попадется сюжет, где я случайно глянул на свои руки или на поверхность земли. Обычно осознаю. Или при движении, поезд, например. А необычного в снах полно, но при этом я никогда не осознаю себя, хотя понимаю, что это сон. Вот случай: мне часто снится, что когда я поднимаюсь по своему подъезду домой, подъезд уже какой-то не такой, например, верхние этажи или отсутствуют, или там всё заделано досками. Т.к. снится это довольно часто (раз в месяц может), просыпается память - что это уже было, знаю - в снах именно так, до дома не доберешься. Но ни намёка на осознание! :)
ц и т а т а
|
|
Fox
|
написано:17-04-2002 13:16:04
|
12
|
sergejh
<font size=1>подъезд уже какой-то не такой</font>
Лестницы, лифты, внешний вид дома... Знакомо ;)
Но я впервые в жизни испытал ОС именно увидев ненормальную лестницу и логически рассудив, что сплю: @^quot;Бетонные пролеты должны иметь стандартную ширину! Следовательно, я сплю@^quot;. :)
Я тут же передвинул стену усилием, весьма похожим на мышечное. С тех пор двигаю во снах бетонные конструкции, стены, дома :)))
Это было лет 6 назад, задолго до того, как я узнал об ОСах.
ц и т а т а
|
|
sergejh
|
написано:17-04-2002 15:05:49
|
13
|
А я в детстве задолго до того, как узнал об ОСах, как-то обнаружил, что можно заказывать сны. Ну, т.е. если не получалось в одну ночь, ждал на следующую и т.п. А любил я тогда машины. И считал очень замечательной вещью во сне угонять чужие машины. Представляете себе: садитесь в кабину, мягкие серые кресла, руль...поехали. Здорово! :))
Потом я вспоминал, что всё вокруг сон и я могу делать что хочу. И делал. :) Но я тогда не знал об ОСах... Кстати, этот настрой и сейчас бы очень помог, если бы сохранился. Настрой понять, что раз это сон, можно творить и крушить всё что хочешь. Чтобы это очень хотелось. Мне в детстве хотелось, поэтому довольно часто такие сны были.
ц и т а т а
|
|
Ungan
|
написано:23-05-2002 21:38:53
|
14
|
Первый ОС как сейчас помню..
Бегу от преследования, страшно, залез на какую-то верхатуру (а фобия высоты у меня очень сильна).. ветер подул и тут арматура ходуном заходила.. ну все.. хана, думаю.. :)) так хоть помедитирую перед смертью.. отрешился.. ну и как обычно во время спаринга на татами на сейко тандене внимание сфокусировал.. ну и осознался конечно.. :)) восторг не смог сдержать и проснулся.. (о КК и ОСах я тогда ничего не слышал)... :))
ц и т а т а
|
|
pantera120
|
написано:20-04-2003 00:10:14
|
15
|
меня иногда, а может и часто вытаскивают в свои ОС (так наверное ето написать можно).
У меня не хватает енергии, запомнить ети сны. Значит надо накопить ету енергию. А я не знаю как... :-(
Или дело в другом?
Я так себя беспомощьной чувствую...Меня вытаскивают, делают там чорт знает что, а я в итоге ничего не помню. Так не пойдет. Я хочу знать...и контролировать всё.
Как етому научиться?
ц и т а т а
|
|
|