Автор	Тема:  Варьирование цикла 'сон-бодрствование'
Max	написано:08-02-2004 01:48:18	1
	"Одним из весьма эффективных методов, повышающих вероятность появления осознанного сна, является изменение привычного цикла сна и бодрствования. Классическая методика заключается в том, что вы просыпаетесь за несколько часов до того времени, когда планируете подняться на самом деле, затем бодрствуете примерно в течение -часа и снова ложитесь в постель на оставшуюся часть ночи. Вероятность возникновения осознанного сна в этом случае значительно возрастает, возможно, потому, что после бодрствования мозг сохраняет значительную активность как раз во время появления самых длительных БДГ-периодов сна. Простого подъема из постели на несколько минут оказывается достаточно для того, чтобы мозг пришел в бодрствующее состояние. Если после этого вы ляжете спать еще на час-полтора, результатом этого будет появление, как минимум, весьма ярких и запоминающихся снов. Скорее всего, дело здесь в том, что данный метод значительно повышает способность к запоминанию снов. Вот что рассказывает об этом один человек: "В течение нескольких лет я приучал себя к подъему в 6 часов утра, после чего я несколько минут бодрствовал и затем ложился спать еще на полтора часа. Эта система работала так хорошо, что даже будучи пробужденным впоследствии будильником, я сохранял прекрасные и полные воспоминания о последнем сне. Это связано с тем, что последняя БДГ-фаза моего сна завершалась, причем с большой степенью точности, именно к концу этого полуторачасового периода". У других людей это время может быть длиннее или короче. Одним из способов установить длительность ваших БДГ-периодов сна является наблюдение за тем, сколько вы спите, когда ложитесь вздремнуть днем и просыпаетесь затем естественным образом. В любом случае, в течение полутора часов у вас обязательно пройдет один период "быстрого" сна, а в течение трех часов - два. Выяснив, когда заканчиваются эти периоды, вы можете перед утренним сном установить будильник на нужное время, чтобы не забыть проснуться, как только закончится БДГ-фаза сна. Самых лучших результатов вы сможете добиться, совмещая методику утреннего сна с экспериментированием с продолжительностью сна, временем ухода в постель вечером и т.д. Полезно попробовать менять время вставания утром, продолжительность периода бодрствования и последующего утреннего сна. Вам необходимо подобрать такой график, когда вероятность возникновения осознанных снов лично для вас будет максимальной, и в то же время у вас будет не менее восьми часов полноценного сна. Комбинаций может быть множество, поэтому полезно составить таблицы, подобные приведенным ниже." С первой же попытки у меня случились два ярких оса, причём чувствовались вибрации, хотя это уже детали. На следующий день, осов не было. Но были вибрации, и ощущения что не хватает концентрации внимания для выхода в сновидение. Спал 6 часов, пол часа бодорствования, потом 1.5 часа сна. На днях опять попробую. Только время изменю, а то не высыпаюсь. ц и т а т а
AesirLoki	написано:09-02-2004 11:04:47	2
	Откуда цитаты? Из Лабержа? ц и т а т а
micha	написано:09-02-2004 11:30:21	3
	Странности сна, обычно суточное бодрствование мне дается легко, а вот попробывал перейти на режим мекельаджеловского сна (день разбивается на 6 частей и в каждой спишь не более 15 минут) - пока не получается, все равно ночью засыпаю на 3-4 часа минимум. ц и т а т а
Max	написано:11-02-2004 04:31:16	4
	Взято отсюда http://mag.pp.ru/osoz_snovid/10.htm там ещё таблицы даны для удобства. Пока этот метод мне кажется оптимальным, надо будет его объездить. ц и т а т а
Ваш ответ: Translit	Взгляните на название - вы уверены, что ваше сообщение удовлетворяет теме? Это сообщение может стать вашим последним действием на Земле. :) Вы готовы принять на себя такую ответственность?
Имя, пароль:

Перейти в список тем раздела "Осознанные сны"

Easy Forum ver 3.0
sergejh 2003-2005